Позитивное мышление: зачем оно нужно, как его развить

Виды позитивного мышления

Современные психологи выделяют несколько разновидностей положительного восприятия окружающего мира:

Убеждение, или аффирмация (например: «Я – способный человек», «Я умею добиваться своей цели», «Я отличаюсь стрессоустойчивостью»);
Настрой, или самонастрой («Я верю в себя», «Я смогу справиться со всеми своими проблемами самостоятельно, без посторонней помощи»);
Восприятие («Моя жизнь полна приятных неожиданностей. Окружающие меня люди отличаются открытостью и добротой»).

В процессе индивидуальной или групповой работы с психологом убеждения и настрои могут использоваться в качестве средств коррекции психологических расстройств как у мужчин, так и у женщин. Также аффирмации часто применяются при разработке программ аутотренинга. Содержание настроев и убеждений может варьироваться, в зависимости от пола и возраста клиента. В них должна содержаться информация, имеющая главное значение для конкретного человека: любовь, отношения, внешний вид и здоровье. Человек может периодически менять свои настрои в зависимости от того, какую цель он в данный момент преследует. Можно использовать типовые аффирмации или создавать свои собственные.

Как воспитать ребёнка оптимистом?

Воспитание в ребенке оптимизма – важная часть развивающего процесса. Детский оптимизм поможет справиться со множеством проблем. Нужно только знать, как преимущества оптимиста направить на формирование личности.

Не стоит жаловаться на жизнь. Будучи в раннем возрасте, ребёнок копирует поведение родителей. Поэтому вам стоит последить за речью и поступками. Возьмём пример: пошёл дождь. Отреагировать на это можно по-разному. Или сказать «Ну вот, сейчас промокнем и заболеем». Или «Вот здорово! Можно надеть резиновые сапоги и побегать по лужам». Негативные мысли – это источник пессимизма. Чем больше вы будете при ребёнке сокрушаться и жаловаться, тем большая вероятность, что он будет делать то же самое.
Научите малыша видеть во всём хорошее. Даже в мелких деталях можно заметить прекрасное. Возьмём за пример тот же дождь. Вы с семьёй собирались погулять, но сильный ливень помешал вашим планам. Это не беда! Объясните ребёнку, что во всём можно найти позитив. Не получилось погулять, значит, останемся дома и устроим семейные чтения. Или все вместе приготовим вкусный ужин. Сосредотачивайтесь на положительных моментах, и тогда ваш малыш поступит так же.
Организуйте больше поводов для похвалы. Вы можете составить список задач, которые ребёнок должен делать. Включите в него не только выполнение уроков, но и дела по домашнему хозяйству. Это может быть уборка комнаты, подметание пола. И каждый раз, когда малыш выполнил какой-нибудь пункт из списка, похвалите его. Пусть он почувствует, что на что-то способен. Дети, которые осознают свою ценность, чаще вырастают оптимистами.
Поддерживайте ребёнка. Даже самый сильный взрослый часто нуждается в моральной поддержке. А что уж говорить о детях? Если ваш малыш не понимает математику, не стоит устраивать скандал и говорить о том, какой он глупый. Куда лучше спокойно объяснить ему материал и пообещать, что у него всё обязательно получится. Если вы начнёте верить в ребёнка, он тоже начнёт верить в себя. Также измените отношение к трудностям. Он должен знать, что они его не сломают. Поэтому говорите ему: «Да, это может быть трудно, но ты справишься».
Поощряйте разумный риск. Любой родитель заботится о ребёнке, волнуется за его психическое и физическое здоровье. Но нужно суметь «ослабить поводья». Не нужно ограждать ребёнка ото всех действий и знакомств. Необходимо поддержать его инициативу сделать что-то новое или познакомиться с кем-нибудь. Помните, что без трудностей и потерь ребёнок не сможет выйти на новый уровень жизни. Вы не сможете всё время ограждать его от бед, позвольте ему самому набить шишек и получить новый опыт. И тогда придёт время, когда он прибежит к вам и скажет: «Мама, у меня получилось!»
Прежде чем вмешаться, подождите. Представьте ситуацию: вашего ребёнка обижают в школе. Конечно, первой мыслью у вас будет защитить его, найти обидчиков, поговорить с его родителями. Но в следующий раз, когда возникнет подобная ситуация, не факт, что вы будете рядом. Поэтому научите ребёнка постоять за себя. Пусть он станет сам себе адвокатом. Объясните ему, как реагировать на оскорбления, порепетируйте возможные ситуации. И если вдруг конфликт повторится, ваш малыш будет знать, как действовать. Он будет горд собой за то, что сумел постоять за себя. Он почувствует внутреннюю силу, поверит в себя, а это способствует формированию позитивных взглядов на жизнь.
Не давайте сыну или дочери ложных надежд. Не нужно говорить «Ты точно станешь чемпионом», если вы в этом не уверены. Ребёнок поверит вам, а если вдруг этого не случится, он будет очень разочарован и обманут. А это, в свою очередь, сильно ударит по самооценке малыша. Оптимизм должен формироваться в условиях реалистичного мышления.

Выработка оптимистичного подхода к жизни

Формирование оптимистичного настроя затрагивает разные области жизни, и процесс может занять продолжительное время. Но уже с первых дней практики вы заметите положительные изменения. Избавившись от негатива, вы почувствуете небывалую легкость и спокойствие. Зачастую именно этого людям и не хватает, чтобы наконец-то начать замечать маленькие радости в жизни и наслаждаться настоящим моментом.

Для позитивного мышления обычному человеку придется очень многое в себе поменять.

Физическое здоровье

Состояние здоровья и физическая форма оказывают влияние на настроение и психическое благополучие. Известно, что в здоровом теле – здоровый дух. Сложно позитивно мыслить, когда не выспался, ноет зуб или ощущается боль в позвоночнике.

Рекомендации, которые помогут создать хорошую основу для психологических изменений:

здоровая пища;
достаточные физические нагрузки;
полноценный сон;
прогулки на свежем воздухе;
отказ от плохих привычек.

Помимо физического здоровья, вы заметите изменения и в своем мышлении. Выспавшемуся и здоровому человеку проще быть счастливым.

Обращение к творчеству

С помощью творчества человек раскрепощается, становится более креативным, может самореализоваться. Идеально, если у вас уже есть любимое увлечение, которым вы с удовольствием занимаетесь. Но чаще всего современный человек проводит свободное время в телефоне, компьютере или у телевизора.

Попробуйте найти себе творческое хобби по душе, пробуя разные занятия по очереди:

изобразительное искусство;
танцы;
пение;
резьбе по дереву;
вышивание и т.д.

С помощью творчества можно упорядочить мысли, воплотить в жизнь идеи и почувствовать себя талантливым, интересным человеком.

Реалистичность поставленных целей

Цели, которые ставит перед собой человек, должны быть реалистичны и достижимы. Когда, несмотря на прилагаемые усилия, результат не получается, пропадает стимул двигаться дальше, у человека опускаются руки. Он начинает думать, что не в состоянии справиться с задачей.

Если нет глобальных целей, начните с простых – бегайте по утрам.

Глобальные цели рекомендуется разбить на небольшие этапы и двигаться по ним. Маленькими, но уверенными шагами проще достигать задуманного, прийти к мечте. Не забывайте хвалить и поощрять себя за полученные результаты.

Общение с позитивными людьми

Исключив из списка контактов негативных субъектов, окружите себя теми, чье общество приносит радость и удовольствие.

Веселые, добрые, успешные люди заряжают энергией и своим примером подталкивают к положительным изменениям. Они не критикуют, не сплетничают, не превозносят себя, не загружают ближних личными проблемами.

Веселое времяпрепровождение

Старайтесь проводить время весело. Умение находить радость в мелочах держит на плаву, не дает погрязнуть в тоске и унынии.

Радуйтесь мелочам:

хорошей погоде;
прекрасной книге;
волнующей музыке;
возможности поговорить с приятным собеседником.

Смотрите комедии, посещайте веселые вечеринки. Все это формирует общий положительный психологический фон.

Жизнь настоящим вместо прошлого

Негативный опыт прошлого тормозит развитие. Сожаление о былых поступках или об упущенных возможностях, переживания по поводу не сложившихся отношений, произошедшие несчастья часто не отпускают и заставляют вновь и вновь прокручивать в голове картины прошлого.

Сожаления о прошлом не дадут наслаждаться настоящим.

Человек с опаской относится к действительности, закрывается в себе, надевая маску безразличия и цинизма.

До тех пор, пока человек не осознает пагубное влияние прошлого и не избавится от него, ему будет сложно двигаться вперед.

Польза йоги в развитии позитивного мышления

Древняя практика перестала быть религиозным учением, обещающим выход из сансары. Позы йоги (асаны) помогают в достижении гибкости тела, дисциплинируют разум. Практикующий прекращает давать положительную или отрицательную оценку происходящему.

Гармонизация внутреннего мира развивает интуицию, помогающую найти правильное решение. Практика требует отказа от вредных привычек, что способствует очищению организма. Эффективность занятий повышается, если выполнять асаны на природе. Подходящим временем считается раннее утро.

Йога дисциплинирует разум и гармонизирует внутренний мир.

Приемы и хитрости, которые помогут достичь душевного равновесия

Теперь давайте охватим более широкое поле. Не Ваши мысли, а окружающий мир. Есть в психологии золотое правило: Если что-то не нравится – измени ситуацию. Если не получается поменять ситуацию, измени свое отношение к миру.

Пример. Пришли на пикник на лесную полянку. Везде мусор и пластиковые бутылки. Можно ворчать и испортить всем настроение и себе тоже на целый день. И пикник не удастся.

А можно взять и собрать этот мусор в пакет и даже вывести. Потом внутренне себя похвалить, мало того, настроение не испортила, но и пользу экологии и людям, которые пришли со мной, принесла.

Важно, что Вы думаете, как реагируете. Как Ваша реакция скажется на настроении близких

Правда, ведь? На самом деле мы сами можем притягивать хорошее и создавать настроение.

Есть вариант не просто самому собрать, но и устроить целое соревнование – кто быстрее и больше соберет. А потом похвалить и вспоминать с удовольствием это маленькое происшествие.

Следующий совет. Заручитесь поддержкой своих близких. Создайте уговор. Поставьте на видное место копилку. Давайте все, кто негативно отзывался о ком –то или о чем-то – 10 рублей в копилку. А через месяц потратим на что-нибудь полезное для семьи. Это не только Вам поможет научиться мыслить позитивно, но и создадите позитивный настрой членам Вашей семьи.

Что такое оптимизм простыми словами

Оптимизм — это система мировосприятия человека, при которой личность настроена на положительный исход дел, имеет веру в светлое будущее, принимает события, как закономерность. Оптимизм символизирует жизнелюбие и радость.

Дословный перевод термина «optimus» с латыни обозначает «наилучший».

Оптимизм простыми словами — это жизнерадостный настрой, доброе отношение к жизни, окружающим и самому себе, уникальный навык не думать о плохом.

Если ваша цель «хочу стать оптимистом», то придется кардинально менять мышление. Позитивные люди также переживают неприятности, потери, но смотрят на это совсем по-другому в отличие от пессимистов. То есть оптимизм — это не врожденный навык, а приобретенное умение радоваться жизни, принимать ее во всех проявлениях, сохранять веселое настроение.

Почему вы решили изменить мышление?

Как из пессимиста стать оптимистом обязательно стоит понять, если вы замечаете, что жизнь все чаще преподносит неприятные сюрпризы. Это отличный повод задуматься, почему так происходит, что стало причиной безрадостных будней. Удивительно, но пессимизм способен превратить личность в несчастную, закомплексованную и закрытую от мира.

Известный философ Эмиль-Огюст Шартье (Emile-Auguste Chartier) заявлял, что пессимизм — это наше настроение, ленивый выбор в пользу безрадостного мира. А оптимизм — это усилие воли, которое принесет прекрасные плоды в виде счастливой жизни.

Стать оптимистом и понять, зачем вам это нужно, помогут, факты, которые подтверждают психологи:

Пессимисты редко достигают поставленных целей, потому что уже запрограммированы на провал.
Оптимистам намного чаще везет. Магический эффект заключается в готовности позитивных людей принимать все, что дает мир и выбирать лучшее из предложенного.
Известный американский психолог Martin Seligman (Мартин Селигман) как стать оптимистом рассказывал во многих трудах. Он утверждал, что пессимисты чаще страдают от хронических депрессий, плохо спят и быстро разводятся.
Позитивно настроенные люди не программируют себя на болезни. Исследования Гарвардского университета доказали, что оптимисты на 34% реже болеют простудой.
Оптимисты намного проще добиваются успеха в жизни. Мартин Селигман в своем бестселлере «Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь» (Learned Optimism. How to Change Your Mind and Your Life) привел примеры, как оптимисты добивались высот во всех сферах жизни.
Оптимисты живут долго, их правила — это принять ситуацию, пережить и идти дальше. Поэтому они не страдают от психосоматических проявлений, не укорачивают себе жизнь.
Позитивные люди имеют большой круг общения. Они легко коммуницируют, заводят дружбу и больше привлекают к своей персоне представителей противоположного пола!
Добрые люди, лишенные агрессии и претензий к миру, всегда в хорошем, приподнятом настроении, в любой ситуации ищут положительную сторону.
Оптимисты легче переживают потери, а не страдают годами, не живут прошлым.
Позитивные личности физически более сильны, чем пессимисты. Энергия «жизни» приводит в гармонию не только психологическое здоровье, но и поддерживает работу организма.
Оптимисты проще обучаются, успешнее занимаются развитием своей личности.

Психологи утверждают, что ответ на вопрос можно ли стать оптимистом по жизни, всегда положительный. В наших силах изменить взгляд на мир, принять его и искренне полюбить. А если остаться жить в негативе, вы быстро станете заложником низкой самооценки, упадет качество жизни, не получится строить счастливые отношения.

Позитивная психология на практике

Теперь поговорим о том, для чего на самом деле существуют специалисты-практики и целеустремленные люди. Как применить позитивную психологию на практике!

Принципы и упражнения позитивной психологии можно применять в различных условиях, включая терапию в классе, на рабочем месте и в вашем собственном доме.

Практика ведения журнала благодарностей.

Журнал благодарности предлагает людям метод определения и размышления обо всех хороших вещах в их жизни. Обо всем, за что они должны быть благодарны. Побуждение людей записывать три вещи, за которые они благодарны каждый день, с единственным условием, что они должны быть разными каждый день. В течение недели у многих людей улучшается самочувствие и растет благодарность.

Благодарственный визит.

Посещение благодарности (или письмо) — это упражнение, в котором человек определяет, которому он благодарен и почему. Они могут написать этому человеку письмо, выражая и объясняя свою благодарность. Если человек живет достаточно близко, рекомендуется навестить его и оставить письмо лично. В противном случае можно использовать телефонный звонок, видеочат или просто отправку письма по почте. Это упражнение дает значительный толчок как к признательности, так и к благополучию.

Сосредоточение на развитии личных сильных сторон, а не на слабостях.

Одно из наиболее значительных различий между многими другими формами коучинга и консультирования основанной на позитивной психологии — это акцент на сильных сторонах, а не на слабостях. Позитивная психология основана на идее о том, что использование наших сильных сторон часто является более эффективным путем к успеху. В отличии от попытки добиться совершенства в областях, для которых мы просто не приспособлены. На практике этот метод включает в себя определение своих сильных сторон и работу, чтобы предоставить себе больше возможностей для их использования.

Терапия благополучия.

Этот целостный подход к терапии похож на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), но направлен как на продвижение положительного, так и на смягчение отрицательного в жизни клиента. Он основан на модели благополучия Кэрол Рифф, которая распознает шесть аспектов или факторов благополучия:

Владение окружающей средой
Личностный рост
Цель в жизни
Автономия
Принятие себя
Позитивные отношения

Позитивная психотерапия.

Позитивная психотерапия похожа на терапию благополучия, но объединяет несколько техник и упражнений в одно лечение. Он сосредоточен на формировании положительных эмоций, сильных сторон характера и осознания смысла жизни. В этой форме терапии обычно практикуются двенадцать упражнений. Упражнения на использование ваших сильных сторон, ведение журнала благодарности, посещение благодарственного визита.

Image by Korhan Erdol from Pixabay

Проактивная жизненная позиция

Суть позитивного мышления – в понимании, что плохие и хорошие события в жизни человека во многом определяются им самим. Мы сами решаем, быть оптимистом или нет.

Проактивность – это наша способность брать ответственность на себя за всё, что происходит с нами в жизни. Меняя реакцию на обстоятельства, мы меняем эти обстоятельства. Нельзя просто плыть по течению, надо менять ориентиры и ценности в сторону позитива. Для этого контролируйте свои мысли, оценки, верьте в свои силы и находите возможность меняться. В этом случае вы достигнете всех поставленных целей. Надейтесь на успех, ждите его.

В жизни человека не обходится без закономерностей, их много. Универсальный принцип обратной связи – один из наиболее базовых. Позитивное мышление притягивает хорошие события, а плохие позволяет перенести с мудростью. Когда веришь в себя и умеешь восстановиться после неудач, успех обязательно придёт.

Читаем

В наши дни тема стволовых клеток приобрела особенную актуальность. Но в Европе ни одна методика лечения с использованием стволовых клеток не была официально разрешена до сегодняшнего дня.
Часто шумом в ушах страдают музыканты. Но в большинстве случаев причина довольно безобидна, порою имеющая отношение к повседневному образу жизни: прослушивание громкой музыки через наушники и без них, пробки в ушах и инфекции, некоторые заболевания и прие
Cкрытая депрессия выступает связующим звеном между «чисто» психическими болезнями (включая классическую депрессию) и психосоматическими заболеваниями, такими, как язва желудка и 12-перстной кишки и др.. Нередко скрытая депрессия «остается» после перенесен
Министерство здравоохранения и социальных служб США (FDA) одобрило первый комбинированный препарат для лечения гепатита C. Препарат является настолько мощным, что лечит болезнь почти у всех, кто его принимает.
Программа биорезонансной диагностики может заменить целую клинику. И, тем не менее, даже на такое экспресс-обследование требуется потратить не менее 2-3 часов.

Позитивный, конструктивный, восприимчивый лидер

Если вы когда-нибудь сталкивались с позитивной психологией (например, во время учебы, на работе, на мероприятиях по развитию персонала) и вас просили рассказать об успехах, тогда как вам хотелось обсудить досадную проблему, то вы, возможно, чувствовали неловкость, хотя и не понимали почему. Кому же не хочется быть продуктивным и компетентным специалистом и развиваться дальше? Во всяком случае, современные руководители охотно оценивают и поощряют своих подчиненных.

Современный руководитель уже не выступает как жесткий и сильный авторитет, который отдает распоряжения и принимает решения. Он практикует форму мягкой власти, «приглашая» сотрудников к разговору об «успехах», чтобы «достичь максимального удовольствия от работы». Забудьте о том, что до сих пор существует четкая асимметрия власти между руководством и подчиненными, а одни цели намного более реальны, чем другие. Например, недавно на моей (в остальном замечательной) работе предложили сформулировать «видение» развития нашего института. Когда я сказал, что нам нужно стремиться стать средним институтом, это не вызвало воодушевления. Я имел в виду, что это реалистичная и достижимая цель для маленького университета в датской провинции. Но теперь все должно быть «мирового уровня» или входить в «топ-5», а путь туда, несомненно, доступен только тем, кто сосредоточен на возможностях и успехах. Это можно назвать принудительным позитивом. Годится только лучшее, а чтобы его добиться, надо просто не бояться мечтать и мыслить позитивно.

Как научиться восстанавливать внутренние силы?

Сила позитивного мышления невозможна без умения восстанавливать внутренние силы. Часто возникает ощущение — всё не так, жизнь не удалась, ничего не получается. В чём причина? Такие мысли возникают как результат усталости — физической, эмоциональной.

Наиболее частые причины негативного мышления:

недостаток сна;
стрессовая обстановка на работе, дома;
физическая усталость от работы;
череда неудач;
непонимание окружающих, отсутствие поддержки;
проблемы со здоровьем.

Что делать, когда замечаете часто появление негативных мыслей? Это симптом, нужно проанализировать, в чём причина, найти и стараться воздействовать, минимизировать.

Если причина в физической усталости, болезни, то стоит обратить внимание на наличие полноценного отдыха и укрепление здоровья. Если в эмоциональной, психической сфере, то воспользуемся следующей методикой:

Если в эмоциональной, психической сфере, то воспользуемся следующей методикой:

Что меня беспокоит?
Почему я так считаю, какие есть тому подтверждения?
Как можно иначе воспринять данную ситуацию?
Какие есть варианты решения вопроса, что могу предпринять?
Вспомнить о прошлых успехах, поверить, что не бывает безвыходных ситуаций.
Найти оптимальное решение и приступить к осуществлению намеченного плана.

Для воздействия на подавленное эмоциональное состояние без видимых причин можно использовать следующие способы:

включить любимую музыку;
прогулка на свежем воздухе, наблюдая окружающий мир, как впервые, замечая все детали (цветы, деревья);
общение с любимым другом, подругой;
медитация, самовнушение под спокойную музыку;
любая продуктивная деятельность, которая может радовать (вязание, вышивка, кулинария, поэзия);
занятия спортом.

Всегда стоит искать интерес, позитив в жизни, так легче жить, решать возникающие сложности. Нет выхода лишь из могилы, остальное — мелочи жизни.

Суть позитивного мышления — умение поддерживать спокойное состояние души, находить радости в жизни, не поддаваться трудностям, не воспринимать негатив, витающий вокруг.

Польза позитивного мышления

О материальности мыслей сегодня знают даже школьники. На чем основаны подобные утверждения и что дают человеку положительные эмоции? Физиолог Павлов доказал, что физическое и душевное состояние зависит от эмоций, испытываемых в течение жизни. Ученый пришел к выводу, что человек в состоянии провоцировать положительные или отрицательные эмоции. Приходим к выводу, что у любого человека можно развить навык позитивного мышления.

Польза положительных эмоций:

Радость и смех приводят к выработке эндорфинов и катехоламинов. Первый гормон действует, как обезболивающее. Катехоламины способны остановить и устранить воспаления.
Во время смеха у человека краснеют щеки. Происходит в результате учащения пульса. Это естественные упражнения для кровеносных сосудов.
Смех способствует расслаблению мышц. У человека нормализуется сон, легче переносятся стрессовые ситуации.
Улыбка и веселье – это один из способов вылечить депрессию и вернуться к нормальной жизни.

Позитивное мышление продлевает жизнь, укрепляет иммунитет человека, улучшает физическое и психическое состояние. Принимайте смех по 5 мин. в день. Через месяц заметите, что настроение улучшилось, физическое состояние укрепилось, появились приятные эмоции.

Основные принципы позитивного мышления

Смотреть на мир по-новому означает принять другую систему ценностей. Следует быть готовым к тому, что от старых установок будет сложно отказаться.

Подобное к подобному

Большинство людей обвиняет в неудачах окружающих – соседей, родителей, представителей власти. Однако то, что уже существует в душе, привлекает подобное. Небольшие доходы свидетельствуют о неверии человека в возможность зарабатывать, неосознанном презрении к роскоши.

Одно из возможных проявлений закона притяжения заключается в привлечении противоположности. Непьющая женщина размышляет о судьбе подруг, связавших жизнь с алкоголиками. Она посылает во Вселенную сигналы о вреде спиртных напитков. Женщина привлекает в свою жизнь пьющего мужа. “Ожидания” оправдываются: алкоголь начинает наносить вред.

Сначала отдать, затем получить

Разумные живые существа постоянно обмениваются энергией со Вселенной. То, что человек отдает, он получит впоследствии. Эту закономерность называют эффектом бумеранга. Контролировать необходимо и свои размышления, и действия. К распространенным способам творить добро относятся благотворительность и волонтерство. При отсутствии возможности совершить благородный поступок следует воздержаться от причинения вреда.

Благотворительность – способ творить добро.

Инверсия

“Инверсия” означает “перестановка”. Психологи, использующие данный метод, предлагают своим клиентам посмотреть на проблему с нетрадиционной точки зрения.

Например, к увольнению с работы следует относиться не как к потере, а как к возможности (найти место лучше, открыть бизнес, устроить отпуск). Вместо того чтобы плакать, пытаться “запить” проблему алкоголем, можно устроить праздничный обед в честь освобождения. Трудности должны вызывать желание их преодолеть.

Позитивная переоценка

Стоит заново оценить жизненный опыт, внимательно изучить ошибки и не предъявлять себе претензий. Извлеченные уроки помогут избежать испытаний в будущем. Некоторые ошибки не нанесли вреда. Они спасли жизни или избавили от каких-либо проблем (пассажир опоздал на самолет, который затем разбился).

Подвох позитивного мышления

Любой фильтр в Instagram можно выкрутить до такой степени, что начнёт резать глаза. Вам нужно найти золотую середину и научиться трезво смотреть на вещи, без явного перекоса в позитив или негатив. Стакан может быть действительно наполнен до середины.

Казалось бы, можно просто расслабиться. Но тут и кроется подвох позитивного мышления! Дело в том, что ваш мозг запрограммирован на негатив. По результатам нескольких исследований, можно прийти к таким выводам:

Если вас сперва обрадовать, а затем расстроить, вы будете расстроены.
Если вас сперва расстроить, а затем обрадовать, вы всё равно будете расстроены.

Как говорится, осадочек остаётся. Негативные события воспринимаются ярче и запоминаются лучше, чем позитивные.

Эта особенность работы мозга досталась нам от предков, которым была жизненно необходима для увеличения шансов на выживание

Если есть угроза, всё внимание переключается на неё. Сегодня вы вряд ли встретите тигра возле своего дома, но мозг реагирует на негатив так же, как и сотни тысяч лет назад

Вы либо цепенеете и бездействуете, либо бежите, не видя ничего вокруг.

Если вам нужна золотая середина, нужно делать упор на позитивное мышление. Это как целиться из пистолета, который стреляет вниз — нужно брать немного выше.