Как полюбить себя - эффективные советы психологов

Совет № 20: Будь и горячей, и холодной с ним

Ты, возможно, когда-нибудь встречалась с парнем, который иногда отвечает на ваше сообщение в течение 10 секунд, а в какое-то время замолкает и даже не читает твои сообщения. Ты не понимаешь этого, это вызывает у тебя путаницу и даже разочарование.

Причина, по которой этот метод работает так хорошо (независимо от того, мужчина вы или женщина), заключается в том, что это непредсказуемое поведение.

Когда человек систематически знает, что произойдет, это уже не интригующе и не забавно. Если каждое мгновение вместе для вашей пары будет одинаковым, то когда-то наступит день, когда один из вас скажет:

« Я больше не могу так продолжать, мне скучно с тобой».

Никто не хочет быть в скучных отношениях. И этого легко избежать, включив вариации. Удели ему очень много внимания в один раз, а затем не уделяй ему никакого внимания в следующий раз. Будь немного отстранена в один из момент, а затем немного ближе в следующий. Построй этакие эмоциональные качели, они хорошо работают, уверяю тебя.

Резюме

Психология любви к себе – тема, корни которой трудно отыскать, но то, что она никогда не потеряет своей актуальности, – факт. Так устроен мир: мы бежим за успехом, признанием, заглядываем в глаза окружающих, отыскивая в них одобрение, думаем, что наши интересы подождут, и отказываемся от удовольствий в пользу самобичевания и изнуряющей работы. А что потом? Плохое самочувствие, отсутствие достойного окружения, партнера; ощущение, что жизнь уходит в пустоту.

Счастье начинается с любви к самому себе. В каждом из нас есть солнце, которому нужно дать волю. Оно притягивает удачу, наполняет энергией, делает счастливыми окружающих и наполняет жизнь особенным смыслом. Так зачем его прятать? Занимайтесь любимым делом, слушайте свое сердце, чаще обнимайте родных и не забывайте любить себя просто за то, что вы есть!

Желаем успехов!

А еще предлагаем пройти небольшой опрос:

Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
Позволяй отдыхать своему разуму.
Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

Как полюбить себя подростку?

1. Избавься от страха, что у тебя что-то НЕ получится

Если мы не будем уверены в себе, то кто нам окажет самую главную поддержку? Никто! Никто не сможет заменить ту поддержку, которая исходит от нас самих.

2. Помни, что ты индивидуальный человек и быть не как все — нормально

В мире 7 млрд. человек, и никто не похож друг на друга все 100%

Если ты считаешь, что именно на тебя обращают внимание из-за прыщей, роста, веса, то это не так!

3. Невозможно нравиться всем

Чаще всего мы стараемся нравиться всем… Но для чего?! Однажды мне задали именно такой же вопрос

И я задумалась: для чего стараться завоевать любовь и внимание людей вокруг? Мне сказали, что невозможно нравиться всем — найдётся хотя бы один человек, который тебя невзлюбит, и это нормально! Благодаря этим словам я перестала думать о том, что я делаю что-то не так и что обо мне подумают окружающие

4. Отстаивай свои границы, взгляды и мысли

Всегда найдётся тот, кто осудит то, что ты думаешь и говоришь, о чём рассуждаешь и как ты это делаешь! Нужно выстраивать границы так, чтобы человек не высмеивал твои действия и мысли. Если ты высказываешь свои взгляды на происходящее, а люди начинают их осуждать, то нужно либо уходить, либо сказать, что тебе это не нравится.

5. Найди своё хобби и развивайся в нём

Если у тебя будет любимое дело, ты начнёшь нравиться себе. Я заметила, что когда занимаюсь теми вещами, которые мне нравятся, то чувствую себя гораздо лучше. Ведь человек, который имеет хобби, становится намного счастливее и увереннее!

6. Цени себя и своё время

Любить себя — не значит унижаться! Если по отношению к тебе проявляется неуважение — уходи. На своём опыте могу сказать, когда ты отдаляешься от общества, которое осуждает тебя, жизнь становится намного лучше. А значит и полюбить себя подростку становится легче.

8. Проявляй любовь и уважение к окружающим

Если ты будешь общаться с людьми так, как хочешь, чтобы общались с тобой, то люди будут тянуться к тебе, проявлять уважение и доброту.

9. Проводи время сам с собой

Иногда мне очень нравится быть одной. Я могу сидеть дома и заниматься любимыми вещами, а могу пойти на прогулку. Благодаря этому я спокойно обдумываю всё или мечтаю. В такие моменты я понимаю, кто я. А когда понимаешь это, начинаешь любить себя!

Прими себя, не обращая внимание ни на что. В первую очередь, только ты знаешь, что для тебя лучше, комфортно тебе или нет! Не стоит слушать кого-то — ведь у каждого свои проблемы, и возможно, человек сам собой не доволен

В первую очередь, только ты знаешь, что для тебя лучше, комфортно тебе или нет! Не стоит слушать кого-то — ведь у каждого свои проблемы, и возможно, человек сам собой не доволен.

Миф 6. Селфхарм — «заразное» поведение

Селфхарм нельзя «подхватить», просто узнав о том, что кто-то им занимается.

Однако если речь идет о селфхарме в близком окружении, это повышает шансы, что в тяжелый момент тоже придут мысли навредить себе. Это может произойти за счет «нормализации» такого способа справляться с непростыми эмоциями. Мы склонны перенимать копинг-стратегии у значимых людей — и нередко это неконструктивные и потенциально опасные способы. Например, дети часто учатся у родителей. Если папа устает на работе, а дома «глушит» усталость пивом на диване, подросток делает вывод, что со стрессом надо справляться с помощью алкоголя, и при случае поступит так же.

Необходимо с осторожностью говорить о селфхарме и внимательно относиться к интернет-гигиене. Для человека, который занимается самоповреждением, соцсети могут быть площадкой, где можно анонимно получить поддержку от тех, кто понимает, через что ты проходишь

Но также это может расстраивать и провоцировать срывы.

Родителям важно помнить, что к селфхарму не могут привести фотографии порезов в интернете. Причина всегда в тяжелых чувствах, с которыми ребенок не может справиться, а часто — даже назвать их

Если подросток обращается за помощью и поддержкой к анонимным пользователям, вероятно, он боится, что не сможет найти их в семье. Запрет на использование соцсетей или виртуальная слежка только увеличат недоверие и усилят страх.

Совет № 12: Покажи ему себя

Это может звучать немного безумно, но на этот раз я буквально имею в виду, что ты должна немножко обнажиться для него.

40% твоего обнажённого тела, если быть точным. Научное исследование, проведенное Университетом Лидса, показывает, что это правильное количество воздействия открытого тела, чтобы привлечь мужчин.

(На картинке сверху ты можешь увидеть правильное количество открытого тела.)

Исследователи обнаружили (эх, мне бы такую работу), что женщины должны обнажать 40% своего тела, чтобы максимизировать свои шансы на привлечение мужчин.

Так что, если вы идете на свидание и возможность позволяет это. Давай, покажи ему немного своего соблазнительного тела.

Это интересно: 5 законов привлекательности, чтобы заполучить любого мужчину

Миф 7. Селфхарм — это навсегда

Постепенно снизить эпизоды нанесения себе вреда, а потом и вовсе прекратить их, возможно.

Но это может быть нелегко. В процессе могут случаться срывы, и это нормально. Чем дольше человек использовал селфхарм как стратегию преодоления сильных переживаний, тем сложнее избавиться от нее и заменить техниками самопомощи.

Научиться распознавать свои эмоции и триггерные ситуации, которые приводят к желанию навредить себе, поможет психолог. Наиболее эффективными в борьбе с селфхармом когнитивно-поведенческая и диалектическая поведенческая терапия. Вместе со специалистом можно будет разработать план, как справляться с тягой к селфхарму, и подобрать наиболее эффективные способы для каждой ситуации.

Совет № 2: Пусть он думает, что ваши отношения — это его идея

Итак, вы уже некоторое время встречаетесь, проводите время вместе и ты думаешь, что пришло время для обозначения ваших отношений как “серьёзных”. И хотя у тебя может возникнуть соблазн сказать ему об этом прямо, не делай этого по нескольким причинам:

Ты можешь его спугнуть, пока он ещё не плотно “подсел” на тебя;
Он должен сам решить, что ты “его девушка”, а не понять, что ты ему навязала это решение.

Мужчина хочет думать, что это он тебя выбрал сам, хотя мы все прекрасно знаем, что выбирает женщина.

Не дави на него в признании вас “парой”.

Даже если ты увидишь явные признаки того, что он в тебя влюблен – всё равно повремени объявлять вас парой.

Дай ему самому дойти до мысли о том, что ты лучшее, что он встречал в своей жизни.

Если он вдруг почувствует, что ты пытаешься навязать ему ваши отношения, он подумает, что ты в отчаянии поиска, и это плохо.

Есть, конечно, парни, которых я называю “мамкина радость”, мямли, которые сами никогда никаких решений не принимают, на них обычно девушки не обращают внимания.

Но если тебя угораздило влюбиться в такого и ты понимаешь, что он сам тебе никогда не скажет и не предложит ничего, то тебе придётся быть более инициативной.

Но подумай сначала – нужно ли тебе подобное чмо, которое ты разлюбишь в ближайшие месяцы?

А если у твоего парня “есть яйца”, дай ему время привыкнуть к мысли, что ты у него есть, особенно на ранних стадиях, когда вы только встретились.

Если у него возникнет ощущение, что начать отношения с тобой было его идеей, то он вряд ли оставит тебя.

Это интересно: Что нравится мужчинам во время близости и секса: 17 их сокровенных тайн

Миф 5. Селфхарм — это попытка привлечь внимание

Селфхарм очень сильно стигматизирован в обществе, такое поведение осуждается и высмеивается. Поэтому, как правило, «самовредители» не хвастаются этим, а наоборот, предпринимают серьезные усилия, чтобы никто ничего не заметил.

Люди испытывают стыд и скрывают следы от родителей, друзей и специалистов. Это повышает риск, что селфхарм однажды зайдет слишком далеко из-за неверного «расчета дозы». Например, те, кто режет себя, рискуют задеть жизненно важные сосуды и не суметь остановить кровотечение. Нанесенные раны могут воспаляться, долго и болезненно не заживать, оставлять после себя шрамы.

Но даже если человек специально демонстрирует следы селфхарма, это необходимо воспринимать всерьез — как просьбу о помощи, а не повод для насмешки

Подумайте, насколько одиноким и заброшенным должен чувствовать себя тот, кто «привлекает внимание» таким образом

Из этой статьи ты узнаешь:

Как влюбить в себя парня
Что именно заставляет мужчину влюбляться и связывать себя с женщиной
Как использовать 36 вопросов, чтобы он сходил с ума по тебе
Самый простой способ слегка использовать ревность
Как выделиться среди других женщин и стать для него единственной

Как заинтересовать мужчину?

Итак, представим парня, который тебе нравится

Он может быть тебе просто симпатичен, а может быть? ты уже влюблена в него по уши.

Но в обоих случаях ты хочешь завоевать его внимание, а ещё лучше было бы, если бы он тоже влюбился в тебя. Большинство женщин хотят приобрести волшебную таблетку, которая заставит любого мужчину влюбиться в них

Большинство женщин хотят приобрести волшебную таблетку, которая заставит любого мужчину влюбиться в них.

К сожалению, такой таблетки не существует, но есть рабочие методики позволяющие влюбить в себя парня.

Я записал для тебе 23 наиболее эффективных способа влюбить в себя парня в этой статье.

Они доказали свою эффективность для моих клиентов за последнее время, и если ты будешь правильно их использовать, они будут работать и для тебя.

Возможно, они не всегда самые этичные, но… они работают.

Это интересно: Ежедневные, любовные и лучшие гороскопы, на каждый месяц и знак Зодиака

Итак, вот 23 совета, как заставить его влюбиться в тебя:

Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

4 рекомендации психолога, как избавиться от чувства одиночества и ненужности

Обычно все рекомендации, как подростку преодолеть такие чувства, даются родителям и педагогам, которые и правда в первую очередь должны быть озадачены проблемой. И мы гордимся, что ты пытаешься решить проблему самостоятельно. Правда! Ведь это уже первый шаг. Вот советы психолога подросткам, которые болезненно переживают своё одиночество:

Постарайся принять своё одиночество

Научись комфортно чувствовать себя «наедине с собой». Используй отсутствие людей рядом как возможность больше понять себя, свою значимость и уникальность, разобраться в духовных потребностях и раскрыть творческий потенциал. В конце концов, чувство одиночества присуще всем людям и оно необходимо для того, чтобы повзрослеть.

Учись общению

Больше практикуйся в общении, даже если с этим возникают сложности. Пробуй вступать в контакт с людьми и выходить из него, говорить другим о своих потребностях и слушать их мысли. Уважай границы окружающих и отстаивай свои личные границы. Ведь нередко чувство одиночества и ненужности возникает именно по причине недостатка коммуникативных навыков, которые ты в силах постепенно прокачать. Совершенствуйся! Возможно, что человек, способный тебя выслушать и понять, находится намного ближе, чем тебе кажется.

Бери эмоции под контроль

Допустим, тебе пришлось столкнуться с ситуацией, которая заставляет тебя чувствовать себя одиноким и отвергнутым. Попробуй осознанно контролировать свои эмоции и действия в этот момент. Даже самые болезненные и неприятные ситуации вроде расставания с любимым человеком или другом, непонимания или несправедливого отношения со стороны окружающих можно использовать как возможность стать лучше. Избавиться от иллюзий, научиться искать оптимальные пути решения важных задач, прийти к переосмыслению происходящего.

Не бойся обратиться к психологу

Если чувство одиночества и ненужности затянулось, при этом появилась тревожность, беспомощность, возникли проблемы с самооценкой — не бойся обратиться за помощью к психологу. Так как это может быть депрессия. Обсудить вопрос с родителями, конечно, придётся, но мы верим, что у тебя получится донести до них свои чувства.

Чувство одиночества и ненужности — это не навсегда. Как после дождя из-за туч выглядывает солнце, так и мрачным дням на смену придут солнечные. Из любой, даже самой сложной ситуации, есть выход. Просто помни об этом. И тогда тебе будет проще сделать шаг вперёд и сделать свою жизнь лучше.

В дополнение советуем прочитать 6 тактик борьбы с одиночеством, которые могут помочь тебе изменить ситуацию. Борись!

Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что ответили на твои вопросы. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:

Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, и уведомления на adukar.by.

***

Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу [email protected]. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.

Поднимаем самооценку

Как начать преображать свою жизнь? Давайте разберем несколько простых, но действенных способов, которые помогут эффективно повысить самооценку женщине. Эти правила может взять на вооружение и мужчина, во многом они универсальны:

Старайтесь уделять больше времени любимому делу – это может быть работа или увлечение, которое дарит вдохновение и энергию. Окружайте себя позитивно настроенными и успешными людьми, которые не останавливаются в развитии.
Не сопротивляйтесь трудностям, а преодолевайте их. Любые обстоятельства – временные, только от вас зависит, когда черная полоса сменится белой. Возьмите свою жизнь под контроль, осознайте все, что раньше тянуло вниз, исправьте положение дел, насколько это возможно – все это поможет поднять самооценку.
Старайтесь делать максимум, а затем больше не переживать – когда вы делаете все возможное и зависящее от вас, принимать проигрыш уже не так больно. «Я сделал все, что было в моих силах», – если эта мысль подкреплена реальными делами, то она поможет вам победить сомнения и тревоги, стать сильнее, увереннее в себе и спокойнее.
Живите без жалости. Жалость – это принятие того, что человек не может в данный момент справиться с проблемой, ощущение несправедливости жизни. Относитесь с благодарностью к каждой мелочи, которую неожиданно получаете. Попробуйте ощутить вкус жизни, балуйте себя тем, что доставляет радость – длительной прогулкой, любимым блюдом, интересной книге.

Photo by THE 5TH on Unsplash

Совет № 16: Осторожно используйте его ревность, чтобы заставить его побороться за тебя

Мужчины-самцы биологически не очень склонны вступать с кем-то в длительные отношения. Их больше привлекает хороший перепихон с разными самками, растянутый во времени.

Но есть одна вещь, которая заставляет всех мужчин в какой-то момент захотеть «владеть» одной женщиной. Владение может звучать немного грубовато, но это именно так и так мы это чувствуем.

Что это за штука такая?

Это ревность

Ревность заставляет мужчину захотеть остановиться на одной женщине и остаться с ней.

И вдвойне, если он почувствует, что ты интересна другим и он может тебя потерять.

Мы говорим не о том, что ты должна нагло провоцировать его на ревность, это очень рискованный метод.

Вот несколько способов заставить его немного ревновать, но я повторюсь – это очень опасный инструмент, не переборщите с этим, потому, что пытаясь вызывать в нём ревность можно легко оказаться в его глазах обыкновенной шлюшкой.

Пусть он “случайно” увидит твою фотографию с другим парнем в ваших соцсетях и дайте ему помучится, а через некоторое время вы можете сказать – этой мой брат, одноклассник, у нас ничего не было и т. д.).
По возможности, вставь это в свой разговор: « Я общалась с … (имя)… на днях, и он сказал мне … … »

Но не заставляйте его СЛИШКОМ ревновать!!!

Например, никогда не надо делать вот этого:

Флиртовать с другими парнями перед ним, строить глазки, активно смеяться над их шутками. Помните – главный юморист в вашей жизни теперь ваш избранник.
Сравнивать его со своим бывшим даже если это сравнение в его пользу
Хвастаться лайками от других парней на ваших фото в соцсетях

Опять же вернусь к мужским движениям и расскажу тебе, что одним из важнейших показателей непригодности женщин к отношениям является наличие чрезмерно бурной жизни в соцсетях.

Так что поиграйте с ревностью немного, но делайте это очень осторожно. Это интересно: Как понять, что мальчик, парень, мужчина тебя любит: 23 явных признака

Это интересно: Как понять, что мальчик, парень, мужчина тебя любит: 23 явных признака

Совет № 1: Испытывай с ним как можно больше приключений

Что я имею в виду под этим?

Постарайся сделать с ним как можно больше разных действий в как можно большем количестве разных мест. Это создает иллюзию того, что вы давно знакомы.

Например:

Тренируйтесь вместе, смотрите вместе фильмы, играйте вместе в игры, готовьте вместе ужин
Съездите в другой город, заблудитесь там, сходите в кафе, испытайте приключения
Отправляйтесь на свидание каждый раз в новое место, если это возможно в вашем городе

Убедись, что вы получаете как можно больше разных ярких впечатлений вместе. Эти впечатления будут постоянно всплывать в твоих и его воспоминаниях, в ваших разговорах, это позволит почувствовать, что вы знаете друг друга уже долго, что закрепит его привязанность.

В конце концов, ты та, с кем у него были все эти потрясающие приключения. Это заставит его хотеть новых приключений ещё больше.

Дополнительный совет : если ты действительно хочешь подарить ему ощущение бабочек в животе, займитесь чем-нибудь вместе, что высвободит много адреналина.

Исследования показывают, что подобные экстремальные занятия резко укрепляет эмоциональную связь.

Например, вы можете вместе прыгнуть с тарзанки.

И даже простая игра в твистер вызывает привязанность, когда у тебя левая нога на зелёном, а у него на красном.

Как применить этот совет?

Используй этот список из 77 забавных вещей, чтобы найти увлекательное занятие и выбрать одно из них. Давайте пока выберем «горные лыжи».
Скажи, позвони или напиши ему что-то вроде: «Привет, на этой неделе будет хорошая погода. Хочешь вместе покататься на горных лыжах?»
Покатайтесь на горных лыжах (или на сноуборде, на коньках, на велосипедах). Хорошо проведите время и займитесь чем-нибудь другим на следующей неделе. Не делайте одно и то же две недели подряд.

Это интересно: Как понять, что ты нравишься мужчине: 27 признаков

Что такое самооценка?

Самооценкой психологи считают особое отношение каждого человека к себе, выработанное после сравнения себя с другими. Обычно люди дают простые характеристики, которые можно сформулировать так: «лучше», «хуже» и «примерно одинаково». Оцениваются, как правило, те качества, которые важны в обществе в этот период

Так черты, которым уделяли повышенное внимание в начале 17 века, могут быть совершенно неактуальными в 21 веке

Психологи выделяют два вида самооценки:

Адекватная.
Неадекватная (заниженная или завышенная).

Представление о себе человека с адекватной самооценкой соответствует реальному положению дел. Он объективно оценивает свои желания и возможности, ставит перед достижимые цели, может посмотреть на себя со стороны и предвидеть результаты большинства поступков. К мнению окружающих прислушивается, но не ставит его во главе угла.

Неадекватная самооценка может быть и заниженная, и завышенная. В первом случае человек чувствует себя беспомощным, опускает руки, принимает близко к сердцу любой провал. Люди с завышенной самооценкой напротив чрезмерно самоуверенны, с трудом воспринимают критику, отказываются от помощи, стремясь делать все самостоятельно, обвиняют в неудачах окружающих, не пытаясь найти причины в самих себе.

Для чего это нужно?

Почему важно понять, адекватно ли вы себя оцениваете и начать вовремя работать над самооценкой? Ответ предельно прост – люди, которые себя неправильно оценивают, реже достигают хороших результатов и внутреннего спокойствия. Если вы чувствуете постоянное напряжение, болезненно реагируете на слова окружающих в свой адрес, постоянно ищете в себе изъяны – лучше поскорее приступить к работе над собой

Photo by Ben White on Unsplash

Тесты

Допустим, вы поняли, что с самооценкой у вас что-то не ладится. Что же делать дальше?

В психологии существует много методик, позволяющих определить уровень самооценки, принятие себя. Это и научные экспериментально доказанные, и научно-популярные методики для определения основных наклонностей личности.

“Насколько я себя люблю” – ответив на 36 вопросов, вы увидите отношение к себе;
“Любовь к себе: каков ваш уровень самооценки” – показывает, насколько вы себя оцениваете;
“Любовь к себе” – показательный тест для определения отношения к самому себе;
Тест “Люблю ли я себя” – информативный научно-популярный метод для отображения принятия себя;
“Как вы оцениваете самого себя?” – профессиональный тест, показывающий глубины вашего подсознания;
“Шкала самоуважения Розенберга” – профессиональная методика, показывающая, как человек себя ощущает и как представляет.

Пройдя один или несколько тестов, вы определили свою проблему. Но тесты не дают возможность исправиться и повысить самооценку

Они как индикатор, позволяющий со стороны понаблюдать за собой, обратить внимание на свое поведение или черты характера

Невербальные сигналы в поведении влюбленного мужчины

К невербальным сигналам, которые могут охарактеризовать поведение влюбленного мужчины, относят мимику и жесты. Даже если человек тщательно следит за тем, что он говорит и как он это делает, все равно можно по поведению догадаться о его душевном состоянии. Потому что невозможно полностью контролировать выражение лица, движение рук, головы и т. д.

Взгляд влюбленного мужчины

На объект обожания воздыхатель всегда смотрит восхищенно, ему неважно, что вокруг посторонние люди – он буквально не сводит глаз с той, которая ему нравится

Но стоит ей в ответ задержать на нем внимание, он тут же сделает вид, что смотрит в другую сторону. Но если взгляды девушки и парня все же встретятся, она обязательно увидит характерный блеск в его глазах, по которому легко понять, какие чувства скрывает молодой человек.

Топ-3 полезных материалов, которые помогут лучше познать себя

И начать новую, счастливую для себя жизнь.

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Благодаря врожденной интуиции женщинам нетрудно понять, что значат подобные сигналы – признаки влюбленности ни с чем не спутаешь

Нередко мужчина, который с симпатией относится к девушке, невольно направляет свое внимание на те же вещи, которыми интересуется она.. О таком поведении мужчины психологи говорят: он пожирает глазами объект своего влечения, чтобы запечатлеть в памяти мельчайшие детали милого сердцу образа.

О таком поведении мужчины психологи говорят: он пожирает глазами объект своего влечения, чтобы запечатлеть в памяти мельчайшие детали милого сердцу образа.

Походка и осанка влюбленного

Мужчину, который испытывает любовное чувство, легко узнать по легкой походке: он как будто не идет, а парит, временами пританцовывая. Влюбленный может при этом что-то насвистывать или напевать. Его плечи расправлены, всем своим видом он демонстрирует силу и мощь.

Часто для придания уверенности парень держит руки на бедрах и широко расставляет ноги, показывая, что он в прекрасной физической форме. Как правило, во время разговора с девушкой, к которой он неравнодушен, молодой человек поворачивается к ней всем корпусом. И это не просто жест уважения к собеседнице, а попытка преподать себя более эффектно.

Нарушение границ личного пространства

Влюбленный мужчина пытается преодолеть расстояние вытянутой руки, которым ограничивается личная территория (она только для родных и близких). Он словно невзначай прикасается к девушке, может положить ей руку на талию, слегка обнять – тем самым показывая, что хочет сблизиться и общаться на другом уровне, более интимном.

Непроизвольные движения

Желая привлечь внимание той, в которую влюблен, мужчина часто производит неосознанные действия: снимает верхнюю одежду (жакет, пиджак), расстегивает ворот или ослабляет галстук, пытается снять браслет с часами. Тем самым он посылает определенные сигналы своей избраннице, которые показывают его готовность раскрыться перед ней.

Факторы развития и истинные причины расстройства

Выдвигается множество теорий развития дисморфофобии. Например, считается, что существует определенная комбинация генов, отвечающая за развитие ряда расстройств, в том числе BDD. Другие факторы – нарушение нейромедиаторного обмена, аномалии отдельных участков мозга. Даже существует гипотеза, объясняющая формирование расстройства в результате искажения зрительного восприятия.

Однако главная роль в развитии патологии отводится модели воспитания. Родительская любовь должна быть безусловной. Она предполагает принятие ребенка таким, каков он есть, с его достоинствами и недостатками.

Редко встречаются дети, с самого маленького возраста недовольные своей внешностью

Они любимы близкими, окружены заботой и вниманием. В таких условиях малышу и в голову не придет выдумывать себе несуществующие уродства

Взрослея, ребенок, конечно, нуждается в критике, но в КОНСТРУКТИВНОЙ. Это необходимо для формирования адекватной модели мира и соответствующего поведения, правильного самовосприятия.

Проблемы начинаются, когда нарушаются принципы воспитания. Например, родители систематически кричат на ребенка, обзывая нелестными выражениями. Или мама, непонятно почему, давит на девочку: да, ты у меня не красавица, и ножки кривоваты. Но ничего, я тебя любую люблю. В итоге из девочки вырастает девушка, уверенная в том, что ее тело дефективное. Она носит юбки в пол, бесформенные балахоны, стесняется общаться с людьми, заводить знакомства

Такая девушка считает, что недостойна любви, восхищения, никогда не выйдет замуж – конечно, кто ж на такую уродину обратит внимание

К особенностям воспитания, предположительно способным стать основой для формирования BDD, относят:

перфекционизм и отметание родителями права на ошибку;
грубое, пренебрежительное отношение к ребенку. Пример: девочка в раннем возрасте лишилась родителей. Проживала со старшей сестрой, у которой на тот момент была своя семья. Девочка выполняла всю работу по дому, при этом редко слыша в свой адрес слова одобрения. Жила на правах домработницы. Очень любила племянников, ухаживала и за ними. Считала себя уродом, не имеющим возможности создать собственную семью. Была уверена, что имеет физические недостатки, отпугивающие людей, поэтому лишала себя возможности устроиться на работу. С людьми общение резко ограничивала. Выходя из дома, куталась в широкий платок;
холодность родителей, малая эмоциональность даже при доброжелательном отношении. Например, у родителя существует эмоциональный барьер

Он не может похвалить объективно ребенка за реальные успехи, просто сделать комплимент, фиксировать внимание не на недостатках, а достоинствах ребенка. Помочь ему не заострять внимание на своих недостатках, если таковые имеются, принимать себя таким, каков есть.

Издержки воспитания зарождают у ребенка такие черты характера как мнительность, неуверенность в себе, перфекционизм, как заключительный штрих – низкую самооценку. Такие дети подвержены влиянию чужого мнения. Поэтому очень часто дисморфофобия развивается под воздействием неуместной реплики со стороны, критики и издевательств сверстников.

С другой стороны, немало детей, которые даже под резким негативным натиском, порой жестоким, не теряют себя, игнорируют чужое мнение. И уж, конечно, не ищут в себе мнимые недостатки. Это люди с адекватной самооценкой и реальным отношением к жизни.