"мерить" или "мерять" - как правильно писать, спряжение глагола

Второй способ – обмеры тела

Он более точен чем первый, но как уже было сказано, их необходимо совмещать.

Обмеры тела (замеры тела) можно производить обычной сантиметровой лентой, а можно – бумажной или ниткой, после чего снимать показания линейкой. Первый способ более удобный, но если нет под рукой сантиметровой ленты, то отлично подойдет и второй способ. Итак, как правильно нужно замерять и какие места? Обо всём этом по порядку.

Замеры тела при похудении и наборе массы

Запястье – замер происходит с расслабленной рукой, в самом тонком месте (над выпирающей косточкой).

Предплечье (часть руки от локтя до запястья). Измеряется в двух состояниях – расслабленном и напряжённом. В первом — рука спокойно висит вдоль тела, во втором – рука согнута под углом 90 градусов, мышцы напряжены. В обоих случаях измеряется самая толстая часть.

Плечо (это часть руки от локтя до плеча, а не от плеча до шеи). Измеряется в спокойном состоянии – рука висит вдоль тела, расслабленна. Замер в напряжённом состоянии – рука поднята и сжата в кулак на уровне головы.

Шея. Измеряется в спокойном состоянии – подбородок чуть приподнят, сантиметровая лента лежит горизонтально, а не наискосок. Не пытайтесь втягивать шею в тело или вытягивать, или вовсе прижимать подбородок к груди – этим самым вы не улучшите результаты тренировок, а наоборот обманите самого себя.

Грудная клетка — замеряется в самом широком месте — у мужчин и по самым выступающим точкам – у женщин. В спокойном состоянии — замер делается после спокойного, обычного вдоха (не стоит слишком глубоко вдыхать, выпячивать грудь). В напряжённом состоянии — необходимо напрячь мышцы спины и груди и немного развести локти в стороны. Есть ещё один вариант замера грудной клетки. Измеряете её на максимальном вдохе, затем также – на максимальном выдохе. Полученные показания складываете, затем делите на два, получившееся число – усреднённый объём вашей грудной клетки.

Талия — измеряется по самому тонкому месту, если оно у вас есть. А если налицо выступающий живот, то замер производится, напротив, по самой широкой части. Не старайтесь, опять же, обмануть показания, поэтому живот не втягивайте, а сантиметровую ленту не натягивайте, слишком сильно, но и провисать она не должна – просто прилаживайте к месту замера. Если вы хотите провести замер талии в напряжённом состоянии, то напрягите мышцы пресса и измерьте.

Ягодицы — замеряются, как правило, в расслабленном состоянии, по самым выступающим точкам. Именно поэтому в самом начале статьи сказано о том, что лучше проводить измерения с помощником, бывает сложно не только отыскать у себя самые выступающие точки сзади, но ещё и измерить правильно.

Бедро – замеряется самая широкая часть, в расслабленном состоянии, либо стоя спокойно, либо поставив согнутую ногу на стул. В напряжённом состоянии – стоя, нога выпрямлена, мышцы напряжены.

Голень – замеряется в самом широком месте. Расслабленное состояние – нога поставлена на стул, напряжённое состояние – приподнявшись на носок, перенести вес тела на ту ногу, которую измеряете.

Лодыжка (находиться между стопой и голенью)– замерять нужно стоя на прямых ногах, в самой тонкой части.

Правила и особенности в замерах тела:

Делать замеры нужно в одних и тех же местах, в одно и тоже время суток и по несколько раз на одном и том же месте (для большей точности), но самое лучшее время – утро, после туалета и перед завтраком. Так как человеческое тело склонно к концу дня отекать, к тому же вес может значительно колебаться в зависимости от количества, съеденного за день, еды.
Производить замеры тела чаще, чем раз в две недели для тех кто работает на массу (рост мышц) – не имеет смысла, так как рост мышц это очень долгий и кропотливый процесс. А вот кто худеет — измерений раз в неделю вполне достаточно…
Лучше – если кто-то будет помогать вам делать замеры тела, ибо одному проводить подобные манипуляции неудобно. Но, а если провести их не правильно, то и результаты тренировок могут оказаться не такими обнадеживающими, как хотелось бы…
Не нежно проводить замеры сразу после тренировки. Так как во время тренировки расширяются сосуды и капилляры (резервные) нашего тела, а следовательно больше крови начинает циркулировать по мышцам, в результате, мышцы становятся больше. Да вы и сами замечали как после тренировки мышцы «надуваются»…
Кстати объемы правых и левых частей тела отличаются из-за физиологических и анатомических особенностей каждого человека. Подробнее об этом вы узнаете в статье: Что делать если одна грудная мышца больше другой.
Всегда записывайте, либо запоминайте, в каком именно месте и с какой стороны (правая или левая часть тела) были сделаны замеры, дабы в следующий раз делать их точно там же.
Помечайте, в каком состоянии был сделан замер тела – в расслабленном или спокойном.

Замеры тела в бодибилдинге

Чтобы информация была более достоверной, лучше попросить кого-то помочь с измерениями

Важно не затягивать слишком сильно сантиметровую ленту. Она не должна и провисать. Нужно прикладывать ее к телу, чтобы получить точный результат

Нужно прикладывать ее к телу, чтобы получить точный результат.

Лучше измеряться утром натощак, после посещения туалета. Это предотвратит искажение результатов из-за увеличения объема талии и массы после приема пищи, утренних отеков. Поскольку окружность правых и левых конечностей может немного отличаться, следует либо делать замеры с обеих сторон, либо каждый раз только с одной.

Рекомендуется записывать, с правой или левой стороны измерение было произведено в прошлый раз, чтобы не запутаться. Лучше снять одежду перед манипуляцией или выбрать самые обтягивающие вещи: так результат будет точнее. Не стоит менять ленту: возможна небольшая погрешность, из-за которой результаты будут искажаться.

Растяжимые ленты не подходят.

Лучше выбирать мягкие, поскольку они лучше повторяют контуры тела. Если вес перестал снижаться или мышцы слишком медленно растут, лучше обратиться к специалисту, чтобы скорректировать тренировочный график, повысить нагрузки, изменить питание.

Когда вы чем-то, всерьёз, увлечены, то делаете это, наверняка, от всей души, не забывая при этом следить за своими результатами. Ведь это, в равной степени, относится также и к спорту. Если вы решительно настроены на достижение каких-либо результатов — вы следите за ходом каждой тренировки и за теми изменениями, что происходят с вашим телом.

На начальных этапах похудение происходит быстро. Затем снижение веса, уменьшение объемов замедляется. Не следует переживать, поскольку данное явление нормально. Мышцы на начальных стадиях растут медленно, что тоже не является отклонением или показателем недостаточной нагрузки.

Измеряйте высоту с помощью телефона

Ваш телефон может вычислить, на какой высоте вы находитесь, при помощи сигналов GPS, данных с карты и внутреннего барометра, если у него есть этот датчик (у многих телефонов есть). Для того чтобы вычислить и отобразить текущую высоту (примерно), вам потребуется установить стороннее приложение.

В примеры рабочих программ для отображения высоты можно привести несколько, в частности утилиту «Моя широта и высота GPS/GLONAS» и «My Altitude»

Эти программы хорошо зарекомендовали себя для работы на устройствах iOS. А вот приложение Altimeter Ler Live Gps Geotracker пользователя рекомендуют к скачиванию на устройство под управлением Android.

Чтобы убедиться в точности работы, попробуйте воспользоваться несколькими приложениями и посмотрите, совпадают ли выводимые данные.

По большей части подобные программы являются бесплатными или условно бесплатными. Также различные приложения для бега, езды на велосипеде и катания на лыжах могут отслеживать вашу высоту. Пример – приложение для езды на велосипеде: https://www.runtastic.com/

Как измерить пространство с помощью iPhone

Если у вас есть iPhone, работающий на iOS 12 или более поздней версии, вы можете использовать приложение «Рулетка» для замера размеров помещения. Приложение работает с камерой iPhone, а точнее, с дополненной реальностью (AR).

Скачать приложение «Рулетка»

После того, как вы откроете программу, ее также будет необходимо откалибровать. Для этого следуйте инструкциям на дисплее. Когда калибровка будет завершена, появится круг с пунктирной линией. Чтобы автоматически измерить объект, «поймайте» его с помощью приложения и нажмите на круг.

Если вы хотите вручную измерить объект или пространство, нажмите значок «+». Затем вы можете устанавливать точки до тех пор, пока весь предмет не будет измерен. Приложение вычисляет расстояния между точками автоматически. Чтобы определить размеры помещения, установите несколько точек в углах комнаты и рассчитайте расстояния между ними. Поскольку таким же образом можно узнать высоту помещения, то в итоге реально вычислить его объем.

Измерение Объемов В Сантиметрах

Шаг 1

Помните про минимум одежды. Вы будете измерять разные области тела и вам вовсе не нужны дополнительные сантиметры – они подпортят общую статистику.

Шаг 2

Встаньте напротив полноразмерного вертикального зеркала и прихватите с собой портняжную ленту. Расслабьтесь. Не пытайтесь втянуть живот и напрячь мышцы пресса. Зеркало поможет вам расположить ленту правильно.

Шаг 3

Оберните лентой грудь в самой выделяющейся точке. Держите ленту достаточно плотно – она не должна провисать. Фиксируйте данные в дневнике. Затем измерьте объем бицепсов и зафиксируйте и этот замер.

Шаг 4

Измеряйте объем талии примерно на дюйм выше пупа. Потом переместитесь к бедрам – мерку берем с самой выделяющейся точки бедер. Пятки сожмите вместе. В финале, измерьте каждое бедро. Запишите все изменения или их отсутствие в дневник.

Шаг 5

Продолжайте следить за прогрессом и измеряйте свои параметры минимум раз в восемь недель

Обратите внимание на то, что ощутимые результаты вы сможете получить не раньше, чем через месяц

Измерьте расстояние с помощью телефона

Google Fit, Apple Health и множество других фитнес-приложений способны измерять расстояния, которые вы прошли, но что если вы специально хотите измерить расстояние от точки А до точки Б? Как это сделать? Конкретно для таких целей также есть утилиты, например приложение Измерить расстояние на карте для iOS – нечто вроде продвинутой линейки.

Чтобы измерить расстояние не перемещаясь, используйте бесплатные приложения Google Maps для Android или iOS – нажмите и удерживайте карту, чтобы поставить метку, а затем выберите пункт измерить расстояние.

Или приложение Strava: Track Running, Cycling & Swimming или Strava: Run, Ride, Swim для App Store – это один из лучших вариантов. Приложение точно запишет, сколько вы прошли, и нанесет маршрут на карту.

Возможны варианты:

MileIQ (чтобы узнать пробег автомобиля)

Polarsteps (способен отсчитать, сколько вы прошли по суше, морю и по воздуху)

Как измерить температуру в ухе

Для этого существуют специальные инфракрасные термометры: другие градусники засовывать в ухо бесполезно. Детям до 6 месяцев температуру в ухе не измеряютAge guidelines, потому что из-за особенностей развития результаты будут неточными. Измерять температуру в ухе можно только через 15 минут после того, как вы вернулись с улицы.

Оттяните ухо немного в сторону и вставьте датчик термометра в ухо. Для измерения нужно несколько секунд.

uptodate.com

Некоторые инфракрасные приборы измеряют температуру на лбу, в месте, где проходит артерия. Данные со лба или из уха не такие точныеFever: First aid, как при других измерениях, зато они быстрые

А для бытового измерения не так важно, какая у вас температура: 38,3 или 38,5 °C

Как измерить температуру ректально

Такой способ бывает нужен, когда надо проверить температуру у младенцев: им трудно удержать руку, совать что-то в рот небезопасно, а дорогостоящий инфракрасный датчик есть не у всех.

Часть термометра, которую вы будете вводить в прямую кишку, надо смазать вазелином или вазелиновым маслом (продаётся в любой аптеке).
Ребёнка положите на бок или на спину, согните ему ноги.
Аккуратно введите градусник в анальное отверстие на 1,5–2,5 см (зависит от размеров датчика), придерживайте ребёнка, пока идёт измерение. Ртутный градусник надо держать 2 минуты, электронный — столько, сколько написано в инструкции (обычно меньше минуты).
Уберите термометр, посмотрите данные.
Обработайте кожу ребёнка, если нужно. Вымойте термометр.

Грамматика

Слово «померить» – переходный невозвратный глагол совершенного вида 2-го спряжения. Состоит из приставки «по-», корня «-мер-», суффикса «-и-» и глагольного окончания «-ть». Постановка ударения и разделение переносами по-ме́-рить или по-ме́р-ить. «Переходный» значит, что действие переходит на кого-то другого или что-то другое, на примеряемое. «Невозвратный» указывает, что действие не обращено на себя (нет возвратного постфикса (послеокончания) «-ся» или «-сь»). «Совершенный» говорит, что действие совершено, закончено, или же к его завершению не предвидится препятствий: померить значит уже получить данные измерений или определиться, к лицу ли примеряемое. Соответствующие несовершенные глаголы приставочные: «измерять», «примерять», «промерять»; соответствующий возвратный «примериться» («примериться взглядом», «примериться на ощупь»). Соответствующего непереходного глагола нет, так как измерительные инструменты (в том числе рука и глазомер) сами к себе неприложимы, только к посторонним предметам.

«померить»

Первое лицо:

(Я) поме́рю (будущ.)/ поме́рил (прошедш. муж.)/ поме́рила (прош. жен.)/ поме́рил (поме́рила) или поме́рил (поме́рила) (сослагательн.)/ поме́рить. (повелительн.).

(Мы) поме́рим (будущ.)/ поме́рили (прошедш.)/ поме́рили или поме́рили (сослагательн.)/ поме́рим или поме́римте или поме́рить (повелительн.).

Второе лицо:

(Ты) поме́ришь (будущ.)/ поме́рил (прошедш. муж.)/ отвела́ (прош. жен.)/ <бы> поме́рил (поме́рила) или поме́рил (поме́рила) <бы> (сослагательн.)/ поме́рь или <(Тебе) до́лжно? надо? необходимо?> поме́рить (повелительн.).
(Вы) поме́рите (будущ.)/ поме́рили (прошедш.)/ <бы> поме́рили или поме́рили <бы> (сослагательн.)/ поме́рьте или <(Вам) до́лжно? надо? необходимо?> поме́рить (повелительн.).

Третье лицо:

(Он) поме́рит (будущ.)/ поме́рил (прошедш.)/ <бы> поме́рил или поме́рил <бы> (сослагательн.)/ <Пусть> поме́рит (повелительн.).
(Она) поме́рит (будущ.)/ поме́рила (прошедш.)/ <бы> поме́рила или поме́рила <бы> (сослагательн.)/ <Пусть> поме́рит (повелительн.).
(Оно) поме́рит (будущ.)/ поме́рило (прошедш.)/ <бы> поме́рило или поме́рило <бы> (сослагательн.)/ <Пусть> поме́рит (повелительн.).

(Они) поме́рят (будущ.)/ поме́рили (прошедш.)/ поме́рили или поме́рили (сослагательн.)/ поме́рят (повелительн.).

Действительное причастие прошедшего времени поме́ривший; страдательное поме́ренный. Деепричастия прошедшего времени поме́рив, поме́ривши.

***

ПишемПравильно.ру

Правописание этих слов надо знать:

Проверить еще слово:

Как правильно делать замеры тела

Для проведения замеров и получение достоверных результатов соблюдайте следующие правила:

Приобретите сантиметровую ленту и используйте ее для каждого измерения.
Подготовьте блокнот для записей результатов. Обязательно фиксируйте все данные – это позволит проанализировать изменения за отчетный период, найти ошибки и факторы, улучшающие результативность.
Если есть возможность – попросите кого-то из близких провести обмеры. Это позволит получить более точные данные.
Проводите измерения в утреннее время поле туалета и перед приемом пищи. Все измерения делайте на голое тело или обтягивающую одежду. К вечеру данные могут расходиться из-за количества и качества съеденной пищи, а также в результате появления отечности.
Проводить повторные измерения при похудении следует раз в неделю, а бодибилдером – раз в 14 дней. Частые замеры могут привести к снижению мотивации из-за отсутствия результата.

Идеальные объемы для женщин

Ниже представлены таблицы, отражающие идеальные (эталонные) показатели роста, веса, возраста, объемов талии, бедер и не только. Подчеркиваю, информация ниже касается идеальных пропорций для женщин. Мужчины могут смело пропустить этот блок.

Существуют различные формулы для определения идеального веса. Какое-то время на практике применяли соотношение веса и роста по формуле Брока: «Идеальный вес равен росту минус 100». Однако сейчас считается, что эта формула рассчитана на женщин 40-50 лет. Оптимальный вес для женщин 20-30 лет должен быть уменьшен на 10-12%, а после 50 лет – увеличен на 5-7%. На сегодняшний день все чаще применяются таблицы и формулы, которые вводят поправку еще и на телосложение. С помощью следующей таблицы можно быстро и достаточно точно установить свой идеальный вес с учетом роста, возраста и телосложения.

Здесь же приведем и таблицу идеальных объемов бедер с учетом роста, возраста и типа телосложения.

Для девушек стоит заметить, что данные показатели являются идеальными и ваше тело в данный момент может им не соответствовать. Это совсем не повод расстраиваться! Наоборот, данные расхождения могут послужить поводом для того, чтобы записаться в зал и начать корректировать вашу фигуру в соответствии с вашими предпочтениями, а таблицы, приведенные здесь, в этом только помогут и подскажут в каком направлении двигаться.

AR измерения с помощью Android-телефонов

Чтобы выполнить измерение в дополненной реальности с помощью Android-смартфона, ваш телефон должен поддерживать ARCore. Если технология доступна вашей модели, можете установить приложение Google Measure.

Скачать Google Measure

Оно работает таким же образом, как Рулетка на айфонах: можно мерить длину и высоту, вычислять площадь помещений и объем предметов. В приложении вы также можете выбрать единицы измерения: дюйм и метр/сантиметр.

Неочевидные функции мессенджеров, о которых знают не все =«content_internal_link»>
Лучшие приложения для обработки фото на смартфоне: топ-5=«content_internal_link»>

Каковы должны быть бедра и грудь, дабы фигура была идеальной?

Если вы знаете окружность груди и бедер, то это так же вам поможет определить «правильность» своего тела. Этот показатель еще называют «вайлз».

Если у вас нормокостное телосложение, то нормальными будут считаться показатели, которые можно посчитать следующим образом: берем окружность грудной клетки и прибавляем 80-100 мм, «идеальные» бедра же должны быть больше окружности талии на 250-300 мм.

Если же у вас тонкокостная конституция тела, то при окружности грудной клетки 840-860 мм, норма бюста будет на 40-60 мм больше этих значений.

Такого же успеха в исследованиях добился и профессор психологических наук Девендра Сингх еще в начале 90-х. Но только его соразмерность между бедрами и талией исчислялась в процентном соотношении. Если полагаться на его теорию, то идеальной талией считается та, которая на 60-70% меньше объема бедер.

Если хотите самостоятельно посчитать свои пропорции, то необходимо поделить объем талии на объем бедер, и если полученный коэффициент входит в рамки от 0,6 до 0,7 – радуйтесь, у вас совершенные формы. И кстати, идеальные пропорции женского тела были у Венеры Милосской и Обнаженной Рубенса – у них по 70%. А вот среди известных нам людей, такими пропорциями награждены Клаудиа Шифер — 68%, Синди Кроуфорд – 68%, Кайли Миноуг – 69%.

С точки зрения медицины, пропорциональнос ть окружности талии к окружности бедер не должна превышать коэффициент эндокринного баланса, который, в свою очередь, приравнивается к 0,85. Поэтому, если ваша талия не больше 85% от объема бедер, то показатели вашей фигуры в полном порядке и с эстетической, и с медицинской точки зрения.

«Мерить» или «мерять» — как правильно

В суффиксе инфинитива глагола «мерить» постоянно пишется буква «и». Но есть исключения в производных формах этого слова, связанных с наклонением. О ним мы расскажем ниже.

Примеры неправильных и правильных форм глагола «мерить»:

«Медсестра Наташа должна померить (надо «измерить») давление у пожилого пациента»;
«Олеся всегда любила ходить в магазины, примерять (верное употребление) модные наряды и покупать их»;
«Учитель математики дал ученикам задание измерить (верная форма) периметр школы, чтобы решить увлекательную задачку из жизни»;
«Паша сказал Ане: «Давай помериемся (неверно, надо «давай измерять рост») ростом?»;
«Степан мерялся (надо «мерился») силой с одноклассником»;
«Расстояние от угла комнаты до центра уже измерено (верно)»;
«Измерение (верно) веса необходимо производить утром, а не вечером».

Нам стоит упомянуть, что в просторечных разговорах встретить небольшое количество такого неправильного употребления слов, как «мерять» или даже «мереть» очень легко. Но это вовсе не значит, что так правильно.

Люди часто ошибаются и ни в коем случае не нужно брать с них пример. Однако и постоянно поправлять их тоже не надо, ведь в устной речи орфография не так важна (не путать с орфоэпией) и подобные ошибки допустимы.

Возможно, когда вы наткнулись на эту статью, вас интересовала орфограмма не в суффиксе, а в корне — «примерить» или «примирить»?

В таком случае, главное понимать значение слова. Ведь можно:

«Примерить платье»;
«Примирить друзей».

Первый вариант связан с ношением одежды, второй же с налаживанием отношений. В этой статье мы работаем как раз над первым.

Чтобы проверить это наверняка, можно привести проверочное слово – «мерка». Ударение падает на «е». Следовательно, мы решили написать правильно.

Какие замеры тела при похудении помогут отследить результаты?

Руку между локтем и плечевым поясом можно измерить как в расслабленном, так и напряженном состоянии. Для обмера обхвата при расслабленных мышцах нужно, чтобы конечность висела вдоль тела. Чтобы измерить при напряженных мышцах, нужно поднять руку и сжать кулак в области уха. Предплечьем называют часть руки между запястьем и локтем. Измеряться может как при расслабленной мускулатуре, так и в состоянии напряжения.

Расслабленное предплечье измеряют, когда верхняя конечность свободно свисает вдоль тела. Для обмера напряженного нужно согнуть руку в локте под прямым углом.

Измерение производится в самой широкой части. Чтобы провести замеры, локоть сгибают под прямым углом. Такое положение более удобно, позволяет добиться большей точности результатов. Оборачивать ленту следует в самом тонком месте, около кисти. При этом мышцы нужно расслабить. Прежде всего, запомните, что замеры всегда делают в одинаковых местах и с учетом стороны если сегодня вы измеряете обхват правой руки, то и в будущем нужно мерить именно эту конечность, а не левую.

Все измерения проводятся в утренние часы на пустой желудок и после туалета. К вечеру наши тела отекают, что влияет на результаты.

Пропорции тела в бодибилдинге в цифровом виде

Не стоит делать замеры после тренировок, так как во время физических нагрузок объемы мышц увеличиваются. При измерении объемов тела нужно обязательно делать в дневнике отметки, в каком состоянии вы это делали — мышцы были расслаблены или напряжены? В процессе похудения рекомендуется делать замеры тела раз в неделю, а при наборе массы каждые две недели. Самостоятельно измерять себя неудобно, поэтому лучше доверить это кому-нибудь другому.

Не выступающим спортсменам достаточно минимальных замеров тела, то есть взвешивание и измерение обхвата разных частей тела. Можно дополнительно купить калипер, определяющий процент подкожного жира в теле.

Антропометрические замеры и фиксация результата в дневник или таблицу — задача ответственная и непростая, но вы справитесь. Главное проводить процедуру в одно и то же время и в тех же местах, где и всегда.

Кроме измерения обхвата разных частей тела при похудении или наборе мышечной массы нужно еще и взвешиваться. Весы ставятся на плоскую и твердую поверхность, а не на ковер. Взвешивайтесь еженедельно и обязательно утром до завтрака, но после туалета. В начале похудения масса тела будет уменьшаться заметно, но со временем процесс замедлится.

Снижение веса Оставить комментарий 11, Просмотров. Потеря веса — либо через диету, либо через усиленные физические упражнения, либо через комбинацию и того и другого — это самоотверженный процесс, который требует и времени и усиленной работы.

Как сжечь подкожный жир. Что надо убрать из рациона для похудения. Жир или мышцы: что тяжелее. Больше роли играет то, насколько мышцы увеличиваются в объеме, и как уменьшается жировая прослойка. А это можно оценить либо визуально по фото, либо по измерениям тела сантиметровой лентой. Тренеры старой школы рекомендуют именно сантиметр, так как он является объективным критерием прогресса.

Замеры должны быть объективными.

Это означает, что нужно стараться делать их в одно и то же время, и не на пампинге. У мышечного человека множество факторов могут влиять на объем. Поели углеводов? Бицепсы стали больше.

Как делать замеры, чтобы видеть результаты тренировок?

Загрузили креатин, или предтренировочный комплекс с бета-аланином? Снова увеличился объем. Это означает, что грамотные замеры тела нужно производить до всех этих манипуляций.

Идеально — рано утром, когда атлет голодный, а мышцы не наполнены кровью. То есть, если утром выполняется кардио или тренировка позирования, лучше замериться до них. Главный инструмент для замеров — портновский сантиметр, или сантиметровая лента. Он позволяет обеспечить объективность. Но если сантиметра нет под рукой, можно обойтись крепкой ниткой и линейкой.