Как перестать бояться высоты и побороть страх падения

Как побороть неофобию

Наверняка каждый из вас стремится жить наполненной, счастливой жизнью. Перемены – необходимое условие для достижения этой цели. Предлагаем несколько способов, которые помогут победить неофобию и инициировать изменения:

Развивайте самосострадание. Страх перемен естественен, нормален и универсален. Обсуждение своих мыслей с добрым другом или коучем даст возможность осознать, что вы не слабы и не дефектны. Убедитесь, что человек, которому вы доверяете, признает ваши чувства, не осуждает и не проецирует на вас собственные тревоги. Делитесь страхами с теми, кто действительно способен выслушать и понять, не читает вам лекций и не пытается решить проблему мгновенно.

Признайте, что старое было прекрасным, а новое может быть болезненным. Прежняя жизнь была достаточно хороша, раз вы так долго за нее держались. Подведите итоги и поблагодарите себя за все, чего достигли. Каждое изменение – это горько-сладкий опыт, поэтому не надейтесь полностью избежать чувства пустоты, сожаления, грусти и растерянности

Помните, что неприятные чувства со временем уменьшатся, особенно когда вы начнете получать награды в результате перемен.

Сосредоточьте внимание на будущем. Человек боится перемен, потому что не способен их контролировать

Чтобы облегчить психологическое напряжение, вы можете попросить людей, которые внесли аналогичные изменения в свою жизнь, поделиться опытом или поискать дополнительную информацию об ожидаемых переменах в книгах, блогах и т.п. Конечно, невозможно спрогнозировать будущее с вероятностью 100%, но если вы будете иметь максимально четкое представление о том, как могут развиваться события, то почувствуете себя менее уязвимыми.

Будьте осознанны. При отказе от старого и внедрении нового, движение на автопилоте усложнит вашу жизнь. Задумайтесь над тем, что вы делаете, а главное, для чего. Иными словами, сформулируйте намерение, которое будет мотивировать вас на изменения.

Не ожидайте совершенства. Если вы уверены, что новая жизненная ситуация волшебным образом решит все проблемы, вы можете столкнуться с разочарованием, как только возникнут первые препятствия. Помните, что каждое изменение влечет за собой новые вызовы. Здесь снова поможет общение с людьми, которые претерпели подобные жизненные перемены.

Распознайте воображаемого монстра. Потратьте время на самоанализ: постарайтесь выявить свое сопротивление и определить его причины. С психологической точки зрения, человек ассоциирует изменения с потерями, будь то рождение ребенка, продвижение по службе или покупка нового смартфона. Чаще всего страх является надуманным и не имеет ничего общего с реальными последствиями перемен.

Не забывайте старых «фаворитов». Новизна обескураживает, поэтому иногда полезно возвращаться к старым и знакомым вещами. Поддерживайте себя любимыми ритуалами и привычными действиями: насладитесь посещением знакомых мест, пересмотрите дорогой сердцу фильм, приготовьте любимое блюдо.

Создайте надежную команду поддержки. Поддержка близких и понимающих людей помогает переносить даже самые драматические изменения в жизни. Окружите себя теми, кто не позволит вам сдаться, даже если чувствуете, что хотите этого.

Нужно признать, что любые новшества и перемены вызывают дискомфорт и заставляют нервничать. Это естественно. Ваша задача – продолжать движение вперед, работая со своим внутренним состоянием. Если вы решительно настроены побороть страх нового и желаете научиться управлять собственными психическими реакциями, пройдите нашу онлайн-программу «Психическая саморегуляция». Она содержит массу полезной информации, а также игры, тесты и упражнения, которые помогут развить и закрепить навыки управления своим психическим состоянием.

А сейчас предлагаем пройти небольшой тест, чтобы проверить, насколько хорошо вы усвоили информацию о неофобии:

Жизнь полна возможностей. Избегая нового, человек избегает жизни. Многие новые вещи заслуживают того, чтобы их попробовать, тем не менее из-за страха некоторые люди безнадежно застревают в прошлом. Если вы страдаете неофобией, помните: все нервничают, когда сталкиваются с чем-то новым и необычным. Сделайте глубокий вдох, действуйте не спеша и знайте, что все новое способствует вашему росту.

Друзья, желаем вам мужества и сил в преодолении страхов, а также гибкости и умения легко принимать любые изменения в вашей жизни!

Как одеваются подростки

Существует миф, что американские подростки одеваются очень круто, тщательно следят за модой, и их гардероб переполнен дизайнерскими вещами. Однако это вовсе не так. Американские подростки предпочитают носить простую, практичную и удобную одежду. В тренде спортивный стиль, который обеспечивает свободу действий. Повседневный гардероб американского тинейджера может включать в себя такую одежду:

• джинсы — самый популярный атрибут, джинсы подростки носят абсолютно разные: узкие и широкие, потёртые и дырявые, однотонные и варёнки, — среди девушек популярны шорты и сарафаны из джинсовой ткани;
• обычные спортивные штаны;
• свободные толстовки, на которых изображены геометрические узоры или персонажи из популярных мультиков;
• пиджаки из замши или шерсти, самая популярная расцветка — хаки;
• укороченные куртки из кожи;
• клетчатые свободные рубашки, при этом чем крупнее клетка, тем круче;
• свободные футболки.

Американские подростки «уважают» спортивную и удобную обувь:

• кроссовки;
• мокасины;
• ковбойские ботинки на низком каблуке.

Иногда тинейджеры дополняют свой образ головными уборами: спортивные штаны сочетают с бейсболками, джинсы комбинируют с ковбойскими шляпами.

Практически так же одеваются и российские подростки. Разница заключается только в том, что в России реже можно увидеть на юношах и девушках ковбойские шляпы и ботинки.

Фотогалерея: мода американских и российских подростков

• Как американские, так и российские девушки-подростки любят носить джинсы и кроссовки
• Современные девушки-подростки комбинируют джинсовые шорты с кроссовками
• Клетчатые рубашки очень популярны как в России, так и в Америке
• Пиджаки цвета хаки в тренде у современной молодежи
• Девушки-подростки любят носить свободные футболки
• Ковбойские ботинки и шляпы очень популярны в Америке
• Парни любят сочетать джинсы с кедами и другой спортивной обувью
• Свободные толстовки – удобная и модная одежда
• Короткие кожаные куртки пользуются популярностью у современных тинэйджеров

Неофобные реакции

Страх перемен может проявляться в формах, которые не являются очевидными, но оказывают колоссальное влияние на жизнь. Вполне вероятно, что неофобия негативно скажется на человеке, когда он:

• терпит несчастливый брак/отношения;
• остается на работе, которая не приносит должного эмоционального и/или финансового удовлетворения;
• имеет четко ограниченный набор интересов и отвергает другие;
• дружит только с конкретными людьми и не желает заводить новые знакомства;
• имеет лимитированный список мест, где любит бывать, и не отклоняется от него;
• отказывается от возможностей, которые могут принести пользу;
• раздражается и принимает оборонительную позицию, когда кто-то предлагает ему пересмотреть или изменить жизнь.

Поддаваясь страху нового, человек упускает множество шансов, которые могут значительно улучшить качество жизни. В умеренной или тяжелой форме неофобия может проявляться следующим образом:

1. Идеофобия – страх перед новыми идеями, который останавливает прогресс и может привести к катастрофе, поскольку новые идеи и способы осмысления ситуации имеют решающее значение для успеха.
2. Технофобия – страх или неприязнь к передовым технологиям, новым устройствам. Предположительно одна треть населения страдает от технофобии, особенно подвержены этому страху пожилые люди.
3. Эпистемофобия – иррациональный страх новых знаний или неизвестной информации.
4. Пищевая неофобия. Часто возникает у маленьких детей. Придирчивые едоки, которые отказываются от незнакомых блюд, на самом деле, могут страдать от пищевой неофобии.
5. Футурофобия – страх перед будущим, вызывающий беспокойство и нервозность.
6. Эргазиофобия – ненормальный страх перед работой или ее поиском, избегание новых действий.
7. Антропофобия (боязнь людей), которая проявляется как страх новых знакомств, социальных контактов.

Помимо перечисленных выше подвидов неофобии, страх может проявляться в форме болезненного сопротивления новым молодежным культурам, вакцинам и прививкам, изменениям в русском языке и т.д.

Причины неофобии

Развитию неофобии способствуют различные факторы, среди которых наследственность, культурное влияние и травмирующие события в прошлом. Люди, имеющие близких родственников с неофобией, в три раза чаще страдают от боязни нового, чем те, кто не имеет аналогичной семейной истории. Помимо этого можно выделить следующие причины развития неофобии:

1. Тревога по поводу неизвестного. Даже если человек устал от нынешней ситуации или перерос ее, она понятна и безопасна для него, знакомые препятствия преодолеваются относительно легко. Любая новая ситуации несет в себе потенциал для дискомфорта. Поэтому рептильный отдел мозга активно генерирует наихудшие сценарии развития событий и тревожные «что, если», пытаясь таким образом уберечь от неприятностей и сохранить человека в безопасности.
2. Страх перед поражением. Этот страх тесно связан с чувством стыда. Ощущение человека, что внутри него есть изъяны, которые могут привести к провалу на глазах у других людей, обездвиживает и пресекает на корню стремление к освоению нового. Желание избежать позорного чувства неудачи подпитывает неофобию.
3. Страх успеха. Также развитию неофобии способствует беспокойство о том, как успех в новом начинании изменит жизнь, повлияет на дружбу и самоощущение человека. Особенно остро страх ощущают те, кому в детстве внушили идею, что выделяться на фоне остальных и быть особенным опасно. Таких людей терзает внутренний вопрос: «Если удастся стать «новым человеком», вдруг мои старые друзья покинут меня, осудят или станут завидовать?»
4. Страх смерти. Хотя это является бессознательной реакцией, человек может колебаться перед большими изменениями, поскольку они поднимают идею о конечности жизни. Находясь в привычной рутине, мы теряем ход времени, а перемены отрезвляют, приводя к осознанию, что смерть неизбежна. Этот факт вызывает страх и нежелание что-либо менять.
5. Самоосуждение. Нерешительность перед любыми изменениями, даже положительными, нормальна, но если человек этого не понимает, он может интерпретировать свои колебания как слабость или трусость. Таким образом, чувство вины и самопорицание загоняют в ловушку, затмевая желание пробовать новое.
6. Страх оценки. Если человек планирует нетрадиционные изменения, например, увольнение с работы, чтобы иметь больше свободного времени, или переезд в квартиру меньшего размера, им может овладеть беспокойство, что другие люди посчитают его чудаком или бездельником, осудят или оценят его действия как «неправильные».

Вместо того чтобы испытывать чувство счастливого предвкушения перемен, человек, страдающий неофобией, ощущает себя обездвиженным потоком страхов. Хорошая же новость заключается в том, что любой страх преодолим. О том, как побороть неофобию, мы расскажем чуть позже в этой статье.

Какие подростки пользуются популярностью

Популярность очень важна для любого подростка вне зависимости от страны проживания. Критерии популярности у тинейджеров и российских подростков примерно одинаковые:

• везде популярны спортсмены, такие подростки имеют отличную физическую форму и хорошо выглядят;
• как в России, так и в Америке ценятся открытые и общительные дети, которые всегда в центре внимания;
• в последнее время модно быть видеоблогером, наибольшее количество подписчиков наблюдается у талантливых подростков, которые классно танцуют, поют, фотографируют;
• как в России, так и в Америке модно быть умным и образованным.

Среди подростков в Соединённых штатах популярны самые спортивные, умные, общительные и привлекательные, как и в России

Несмотря на существенные отличия, у американских и российских подростков очень много общего: они одинаково одеваются, занимаются спортом, стремятся быть умными и образованными. В какой бы стране ни проживал подросток, он в первую очередь стремится стать индивидуальностью.

Американские горки

Лавры изобретателя американских горок принадлежат ЛаМаркусу Томпсону, однако он, как это обычно бывает, только усовершенствовал чужие разработки.

В 1827 году компания Lehigh Coal and Navigation построила железную гравитационную дорогу в Восточной Пенсильвании. Для перемещения угля был разработан улучшенный способ, поэтому вскоре дорога оказалась заброшенной. Однако владельцы не растерялись, и разрешили людям ездить в этих вагонах. Успех был оглушительным, тысячи туристов стекались сюда, чтобы покататься в угольных вагонетках.

А тем временем ЛаМаркус Эдна Томпсон в штате Индиана был озабочен тем, что моральные устои в Америке пришли в упадок. Люди проводили время в тавернах, борделях, играли в азартные игры и напивались. Когда он посетил железную дорогу в Пенсильвании, его посетила идея — вот оно, здоровое семейное развлечение.

И весной 1874 года в Нью-Йорке открылась железная дорога Томпсона. Путь был длиной 182 метра и имел несколько холмов и впадин. За пять центов пассажиры могли проехать по дороге со скоростью 6 миль в час и насладиться живописным фоном вокруг — Томпсон построил макеты пейзажей. Успех его постройки был ошеломительным, но спрос на пиво, к сожалению, не упал.

Во сколько приходят домой и ложатся спать

В американских семьях не принято указывать подростку, во сколько ему ложиться спать. Фактически подросток приравнивается к взрослому человеку и сам отвечает за свой распорядок дня. Однако время прихода домой с улицы всё же контролируется. По закону в Америке детям младше 18 лет разрешается гулять на улице в будние дни до 23.00, в выходные и праздничные дни — до 00.00. Именно этими критериями и руководствуются родители тинейджеров.

В США подростки младше 18 лет должны быть дома к 11 часам вечера

В российских семьях всё немного по-другому: родители стараются контролировать как длительность пребывания подростков на улице, так и время отхода детей ко сну. К тому же российское законодательство более строгое, чем американское: детям до 16 лет можно находиться на улице одним до 22.00, подросткам 16–17 лет — до 23.00. Поэтому можно предположить, что российские подростки гуляют меньше и ложатся спать раньше, чем их американские сверстники.

Как выглядят комнаты подростков

Комната любого подростка — отдельная страна, живущая по своим правилам. Стандартная комната тинейджера и российского подростка обычно включает в себя одинаковые элементы:

• спальное место;
• гардеробную;
• учебную зону;
• уголок для общения.

У американцев в почёте стиль кантри, которому характерны такие черты:

• использование натуральных материалов;
• простота форм;
• природная цветовая палитра;
• обилие массивной деревянной мебели.

В таком стиле часто выполнены и комнаты тинейджеров.

Комната американских подростков часто выполнена в стиле кантри

Популярные атрибуты комнаты американских подростков: плакаты кинозвёзд и известных музыкантов, многочисленные фотографии членов семьи и друзей, различные гаджеты. Такие же предметы интерьера можно встретить и в детских российских подростков.

Как и в России, в Америке подростки любят украшать стены постерами и всяческими интересными, симпатичными и прочими аксессуарами по душе

Самое большое отличие комнаты тинейджера от детской российского подростка — беспорядок. В американских семьях не принято принуждать подростков к регулярной уборке.

Принуждать подростков к наведению порядка родители не любят, их комнаты — их зона ответственности

Понятие неофобии и ее влияние на жизнь

Неофобия – это боязнь всего нового, иррациональный страх перемен, новых ситуаций, людей, идей или мест. С одной стороны, человек является существом привычки. Он может десятилетиями жить в одном доме, работать на одной должности, водить одну и ту же машину и даже съедать одно и то же блюдо каждый пятничный вечер. С другой стороны, в природе человека заложено стремление к поиску приключений. Мы с нетерпением ждем повышения по карьерной лестнице и отпуска, чтобы посетить другую страну, постоянно стремимся к знаниям и новым достижениям.

Неофобия бросает человеку вызов. В мягкой форме она не причиняет дискомфорта, в тяжелой – становится настоящей проблемой и ограничивает жизнь. Если человек чувствует себя комфортно в текущих обстоятельствах и не стремится к кардинальным изменениям, это не означает, что он страдает от неофобии. Задуматься о проблеме нужно в случае, когда он принимает сознательное решение не выделяться среди остальных; отказывается пробовать новые места для отдыха или избегает возможности завести новых друзей; отвергает инновационные идеи и продукты, отчаянно цепляясь за старое.

Неофобия оказывает серьезное влияние на повседневную жизнь. Легко застрять в колее, избегая проблем, преодоление которых может привести к личному росту или социальной реализации. Чтобы добиться успеха или потерпеть неудачу, необходимо рискнуть. Оба результата потенциально меняют жизнь, заставляя адаптироваться к новым обстоятельствам. Если человек страдает от неофобии, он может почувствовать, что потенциальные выгоды от успеха не перевешивают потенциальные потрясения в результате внедрения чего-то нового.

«Клиновидные таблицы»

Процесс чтения основан на образах. Например, при последовательном прочтении фразы «Маша ела кашу» в голове сначала появляется образ девочки. Затем мы представляем, что она ест, а после — что ест именно кашу. Другое дело, когда видишь одновременно три слова. В голове сразу возникает образ девочки, которая ест кашу. Это происходит мгновенно и значительно ускоряет процесс чтения.

Чтобы видеть и воспринимать по два-три слова одновременно, необходимо расширять поле зрения. Для этого можно использовать специальные таблицы для скорочтения, которые помогут развить навыки.

Распечатайте «клиновидную таблицу» и сконцентрируйтесь сначала на центральном столбце. Затем медленно спускайтесь взглядом вниз, при этом проговаривая вслух боковые числа. Цель данной таблицы цифр для скорочтения — дойти до конца и увидеть одновременно числа и справа, и слева от центрального столбца.

Школьная жизнь

Уроки в американских школах начинаются в 7.30–8.00. Встают подростки примерно за 1–1,5 часа до начала учёбы. В американских школах демократично относятся к опозданию детей, однако ученики предпочитают приходить в школу вовремя.

Американские подростки меньше переживают, что их будут отчитывать за опоздание, но приходят в школу обычно вовремя

До места учёбы тинейджеры чаще всего добираются на школьных автобусах, которые курсируют как в маленьких, так и в больших городах, или на собственных автомобилях.

Проблем с опозданиями меньше еще и потому, что к школе детей привозят автобусы

Ученические водительские права в Америке можно получить уже в 15 лет.

Многие американские подростки уже с 15 лет водят автомобили и приезжают в школу самостоятельно

Школьная жизнь американских и российских подростков имеет некоторые различия:

• Американские тинейджеры на уроках преимущественно пользуются планшетами, а не обычными тетрадками и учебниками. В России такая практика вводится, но пока ещё не получила повсеместного распространения.
• Американским ученикам на уроках предоставляется гораздо больше свободы: им можно разговаривать, вставать и ходить по классу. В российских школах правила поведения более строгие.

В целом в американских школах подростки чувствуют себя более свободно, в русских школах правила поведения гораздо строже

Американские подростки посещают секции и кружки, в которые записываются самостоятельно

В американских школах несколько раз в неделю проходят общешкольные собрания, в которых активно принимают участие ученики. На таких мероприятиях решаются важные школьные вопросы. Каждый ученик имеет право быть услышанным. В российских школах такой практики нет.

В целом можо сказать, что американские тинейджеры гораздо более социально активны.

Американсткие подростки социально активны

Очень популярны в Америке юношеские волонтерские организации.

Американские подростки часто становятся волонтёрами

Однако существуют и общие обстоятельства:

• как в российских, так и в американских школах запрещено пользоваться на уроках мобильными телефонами;
• как в Америке, так и в России в школах каждый день задают домашнее задание.

Симптомы неофобии

Неофобия подпадает под категорию тревожных расстройств, поэтому при воздействии триггеров у человека могут появляться любые (если ни все) перечисленные ниже физические и/или психологические симптомы:

• потливость;
• дрожь;
• приливы жара или озноб;
• одышка, ощущение удушья, затрудненное дыхание;
• учащенное сердцебиение;
• боль в груди;
• ощущение бабочек в животе;
• тошнота, сухость во рту;
• головные боли, головокружение, звон в ушах, дезориентация;
• слабость;
• онемение или покалывание в теле;
• страх потерять контроль;
• боязнь обморока;
• чувство вины, стыда, разобщенности;
• грусть, ощущение безнадежности;
• сложность с концентрацией внимания;
• гнев, раздражительность, перепады настроения.

Человек, испытывающий подобные симптомы, нередко идет на все, чтобы избежать фобической ситуации. Это приводит к упущению хороших возможностей, ухудшает качество жизни и психическое благополучие, что, в конечном итоге, может привести к депрессии. Вот почему необходимо научиться преодолевать неофобию.

Золотой век американских горок

В течение трех недель Томпсон зарабатывал по 600 долларов в день, что в современном эквиваленте равно 15 тысячам долларов в день.

Его новшество сразу было замечено другими предпринимателями, и началась настоящая гонка американских горок. Каждый старался сделать свои горки все более страшными: делали опасные повороты, добавляли углы, такие, что пассажиры не могли удержать содержимое своего желудка.

Первые два десятилетия XX века по праву считаются золотым веком американских горок. Но затем наступила Великая депрессия, а после нее война, что привело к упадку сферы развлечений. Индустрия американских горок бездействовала вплоть до конца 1950-х годов.

В 1959 году Диснейленд в Калифорнии открыл аттракцион Бобслей Маттерхорн, который вновь привлек интерес к американским горкам. В 1976 году был открыт Штопор, который был единственным аттракционом в мире, умевшим перевернуть людей с ног на голову три раза.

Современная индустрия американских горок представляет огромный выбор различных вариантов. Бизнесмены соревнуются друг с другом в скорости, высоте и сложности трассы.

Стоит отметить, что индустрия американских горок утверждает — шанс погибнуть или получить травму на аттракционе ничтожно мал. Да, шанс умереть есть — один на 750 миллионов. Так что на данный момент американские горки, несмотря на их экстремальность, пользуются огромной популярностью у туристов!

Тексты для скорочтения

Для развития быстрого чтения можно использовать специальные тексты для скорочтения. Эти тексты отличаются от обычных и прекрасно подходят для развития быстрого способа чтения. Например, текст может быть повёрнут от читающего на 90 градусов, написан вверх ногами, либо в нём могут отсутствовать некоторые буквы, которые необходимо отгадывать. Также при обучении скорочтению используют «зашумлённые» тексты — на такие тексты накладываются различные «решётки» или «паутинки». Тексты для скорочтения можно найти в книгах-тренажёрах по развитию скорочтения у детей.

Пример «зашумлённого» текста для скорочтения

Техника развития скорочтения «Сбор урожая»

Этот приём также описан в книге Павла Палагина.

Когда вы прочли интересный параграф с полезной информацией и принялись за следующий, это не означает, что знания перешли из книги к вам. Ваш мозг запоминает следующее: «Полезная информация в книге. Если надо будет вспомнить её, то придётся перечитать книгу».

Чтобы информация стала частью вас и перешла в долговременную память, нужно сделать паузу, представить суть прочитанного и проговорить про себя основные моменты.

Три шага техники быстрочтения «Сбор урожая»:

1. Стоп. Как только вы дочитали законченный смысловой блок до конца, остановите процесс чтения, отведите глаза от текста и сделайте короткую паузу.
2. Суть. Представьте основу прочитанного текста в виде образа, схемы, ситуации и тому подобного. У вас в голове должны возникнуть главные аспекты новой информации и тот смысл, который они несут.
3. Проговаривание основы. Постарайтесь ёмко и коротко описать своими словами суть текста, которую вы представили себе. Чем короче, тем лучше.

При этом во время самого чтения важно избегать артикуляции (проговаривания текста). Для этого можно плотно сжимать губы и прикусывать язык

А ещё больше «урожая» можно собрать, вооружившись текстовыделителем и отмечая важные моменты в тексте (не больше 10 слов на одну мысль).

Что делают подростки в свободное время

Существует миф, что в свободное от учёбы время американские подростки только тусуются. В некоторой степени этот миф соответствует реальности. Американские подростки любят собираться большими компаниями. При этом некоторые члены тусовки могут даже не знать друг друга.

Тинейджеры любят собираться большими компаниями

Американские тинейджеры часто отдыхают на природе. В Америке для этого созданы все условия: в любом городском парке и сквере есть места, где можно расположиться на траве и устроить ланч.

Во многих городах России такой отдых проблематичен, поэтому российские подростки часто тусуются в торговых центрах, на площадях, во дворах.

Однако тусовки — лишь часть жизни американских подростков. Среди тинейджеров очень популярен спорт, которому они посвящают львиную долю свободного времени. К самым востребованным видам спорта у юношей относятся:

• баскетбол,
• американский футбол,
• бейсбол.

Среди девушек очень популярны чирлидинг и теннис. У российских подростков спорт также в моде, но не является культом, как в Америке.

Среди американских девушек-подростков очень популярен чирлидинг

Во время летних каникул американские подростки любят проводить время в лагерях, которые обычно расположены в живописных местах: на берегу озёр, в горах, в лесах.

В Америке, в отличие от России, подростки любят лето проводить в лагере

Качество проживания, обслуживания и безопасности детей в таких учреждениях очень высокое. Большое значение в американских лагерях отводится физическому воспитанию подростков: здесь практически всегда есть прекрасные возможности для игры, например, в бейсбол, баскетбол, теннис и не только.

в летних лагерях много интересных активных занятий, оснащение и организация на высоком уровне

Среди российских подростков летние лагеря менее популярны. Согласно статистике, отдых в летнем лагере выбирают в основном «бунтующие» подростки, которые таким образом пытаются вырваться из-под опеки взрослых.

Первые не американские горки

Вообще эти аттракционы называются американскими в основном в России. Концепция горок также зародилась там, только они были ледяными. Первые горки строили еще по указу Петра I, а затем его развлечение продолжила и Екатерина II.

Сначала посетители скатывались на деревянных санях, а затем к ним были прикреплены колесики. Те, кому удавалось прокатиться на этом аттракционе, писали, что чуть не умерли от ужаса. Кроме того, подобное развлечение часто заканчивалось сложными переломами.

Затем это изобретение дошло до Франции, где было усовершенствовано. Вагончики были поставлены на рельсы, что сделало их более устойчивыми. В Париже они были названы русскими горками, и произвели большой фурор среди посетителей парков, оборудованных этими аттракционами. В 1812 году был открыт парк Les Montagnes Russes à Belleville, где колеса вагонеток фиксировались в рельсах. Затем это чудесное развлечение дошло до США, где и получило развитие.

Разминка «2–3–5»

Любая тренировка начинается с разминки мышц, а когда мы берём в руки книгу, то сразу приступаем к чтению. Чтобы глаза меньше уставали от печатных текстов и работы за компьютером, Павел Палагин в своей книге «Скорочтение на практике» рекомендует сначала «размять глаза», расширив периферическое зрение.

Представьте, что фокус вашего взгляда похож на луч прожектора и вы можете то расширять его, то сужать. Возьмите в руки секундомер, книгу формата А5 (это стандартный книжный размер), расслабьтесь и начинайте водить своим «лучом» по нескольким строчкам сначала слева направо, а затем справа налево.

Первую минуту водите по двум строкам, следующую — по трём, третью минуту — по пяти строчкам. Старайтесь чётко разглядеть все слова друг над другом, но пока не стремитесь понять их смысл.

На последнем этапе упражнения по обучению скорочтению вы должны не «перемещать луч прожектора» по строкам, а уже читать максимально быстро с пониманием по одной строчке слева направо.

<<Форма демодоступа>>