Как улучшить запах тела? 5 практических советов

Как мы различаем запахи

Первыми в организме, кто улавливает запахи, являются обонятельные рецепторы, расположенные на слизистой оболочке носа (так называемый ворсинчатый эпителий). В каждом рецепторе есть тоненькая мембрана, к которой, как к клейкой ловушке, прилипают молекулы вещества, издающие запах. Рецепторы настолько чувствительны, что мы можем различать даже самые неуловимые запахи. Если бы в них не было этой клейкой мембраны, об основной части запахов мы даже не подозревали бы.

Затем «пойманный» запах в виде импульса отправляется от рецепторов к обонятельным луковицам, которые представляют из себя пучки нейронов. Каждый нейрон соединён с слизистой оболочкой и главным анализатором головного мозга. Информация о запахе, переданная от рецепторов, доходит до этого анализатора и обрабатывается. В результате чего человек может различать запахи. Примечательно, что этот отдел головного мозга соседствует с центром, различающим вкус, и центром, отвечающим за эмоции. Этим объясняется, почему потеря обоняния нередко сопровождается потерей вкусовых ощущений, а также отрицательно сказывается на эмоциональном состоянии человека и его восприятии жизни.

Таким образом, можно сделать вывод, что расстройство обоняния и вкуса возникает тогда, когда происходит сбой на одном из этапов этой цепочки: рецепторы — луковица — главный анализатор.

Запах тела #1: фруктовый запах изо рта как признак диабета

Как избавиться от неприятного запаха изо рта? Вопрос актуален для многих. Но что, если вдруг этот запах похож на запах кислых фруктов? Стоит насторожиться!

Фруктовый запах – признак диабетического кетоацидоза. Название кетоацидоз говорит о том, что в крови больного повышается уровень кетонов, а именно ацетона. Состояние характерно, как правило, для диабета 1 типа. Но и больные диабетом 2 типа также могут подвергаться опасности повышения ацетона в крови в связи с недостаточным поступлением в кровь инсулина.

Это способствует резкому повышению уровня сахара, что крайне опасно для жизни больного. Присутствие повышенного ацетона в крови говорит о том, что организму не хватает энергии, и для пополнения ее запасов запускается биохимический процесс расщепления жирных кислот.

Это является причиной неприятного фруктового запаха. Убрать его с помощью гигиенических процедур не получится.И больной человек может даже не знать об исходящем от него аромате до тех пор, пока кто-нибудь не сообщит ему об этом.

При диабете неприятный запах сопровождается также и другими симптомами: головными болями, усталостью, ухудшением зрения, болями в животе, снижением аппетита и потерей веса. И очень часто человек не связывает запах тела и эти симптомы, а задается вопросом, как избавиться от неприятного запаха как от неудобства в общении с людьми.

Зачастую, при отсутствии своевременной терапии неприятный фруктовый запах чувствуется не только с дыханием. Со временем запах ацетона исходит от мочи, а потом – и от пота. Как только больной диабетом входит в комнату, от него на расстоянии чувствуется специфический аромат. Поэтому любой доктор сразу определит, что такой запах тела является опасным сигналом диабета.

В случае, если вы обнаружили, что у вас изо рта исходит специфический фруктовый запах, а также наблюдаются характерные для диабета симптомы, немедленно обратитесь к врачу. Своевременное лечение даст больше шансов на быстрое улучшение состояния и выздоровление, а также поможет вернуть свежее дыхание.

Фазы сна

Сон делится на два типа, каждый имеет свои физиологические, неврологические и психологические особенности и задачи.

Это «быстрый» сон (REM — от rapid eye movement) и «медленный» сон (N-REM от non-rapid eye movement). Последний делится на 4 фазы. Таким образом, один полный цикл сна состоит из пяти фаз:

Медленный сон. Первая фаза — погружение в сон, пограничное состояние. Именно здесь происходит вздрагивание во сне, когда человеку кажется, что он падает. Есть много теорий, почему это происходит. По одной из них, при слишком быстром погружении в сон мозг считает, что тело умирает, и запускает электрический разряд наподобие дефибрилляции. Другая теория считает, что так мозг будит человека в последний раз для проверки, что он принял все меры безопасности в ночное время. Еще одна теория полагает, что это отголоски тех времен, когда предки людей спали на деревьях: при сильном резком расслаблении мышц мозг думает, что тело падает, и будит его.

Медленный сон. Вторая фаза — полноценный сон. Мышцы еще больше расслабляются, а осознание внешнего мира полностью исчезает.

Медленный сон. Третья и четвертая фазы — спящий полностью отрезан от мира и не реагирует ни на какие стимулы. Нейронная активность, температура тела, частота дыхания, частота сердечных сокращений и кровяное давление — все на самом низком уровне. Обычно здесь случаются ночные кошмары, лунатизм, разговоры во сне. Обработка информации и консолидация памяти происходят тоже в этой фазе. Человека очень трудно разбудить, и если он разбужен, то чувствует себя сонным и разбитым. В последние годы появились специальные будильники, которые отслеживают фазы сна и будят человека в период «быстрого» сна, когда проснуться легко. Есть и приложения для смартфонов — поискать можно по sleep cycle alarm app.

Быстрый сон (пятая по счету фаза) — фаза сна с быстрым движением глаз под веками. До сих пор точно не известно, для чего это нужно, но считается, что это связано со сновидениями. Активность мозга в это время высокая и часто выше, чем в состоянии бодрствования и работе над сложной проблемой, но при этом мышцы расслаблены максимально. Здесь происходит большинство ярких, запоминающихся снов. Считается, что мышечная атония, которая сопровождает эту фазу, может быть встроенной в мерой защиты от самоповреждения, когда человек может физически «включиться» в свой сон и начать отыгрывать его в реальности.

Эти пять фаз составляют один полный цикл сна, который занимает 100-120 минут в таком порядке:

В первой половине ночи длиннее «медленный» сон в каждом цикле, а во второй происходит сдвиг в сторону «быстрого» сна. В конце каждого цикла происходят микро-пробуждения на несколько секунд, но спящий обычно не помнит их, хотя в это время можно проснуться полностью.

Каждая фаза сна выполняет четкую физиологическую и неврологическую функцию, необходимую для поддержания здоровья, ремонта и обновления тканей, нервных клеток, нейтрализации нейротоксинов и восстановления нормального уровня химических веществ. Заживление ран ускоряется во время сна, и сон так же укрепляет иммунную систему в целом.

Так, в фазу быстрого сна происходит ремонт и восстановление мозга, а в фазу медленного — ремонт и восстановление тела и его структур.

Если сон прерывается, если какие-то фазы отсутствуют, человек может чувствовать себя усталым, слабым. Если определенное число полных циклов не набирается на протяжении нескольких ночей, снижается выработка гормона роста и ухудшается физическое и психическое восстановление.

Запах тела #5: неприятный запах кала как симптом непереносимости лактозы

Молочные продукты содержат лактозу, которая переваривается в тонком кишечнике, и в таком виде проникает в кровь через стенки кишечника. Но у некоторых людей этот процесс нарушен, и непереваренная лактоза попадает непосредственно в толстый кишечник. Это вызывает повышенное газообразование, тошноту, диарею, рвоту, а кал имеет сильный неприятный запах.

Такие симптомы указывают на непереносимость лактозы. Практически 65% населения Земли имеют указанные проблемы с пищеварением при употреблении молочных продуктов. Но у некоторых даже небольшие порции молока могут спровоцировать непереносимость, а у других при употреблении значительных порций симптомы проявляются слабо.

Поэтому, если после молока у вас отмечается специфический неприятный запах газов и кала, не следует оставлять это без внимания. Такие симптомы характерны и для других заболеваний. Все же лучше обратиться к специалисту! Кроме того, врач поможет определить, стоит ли полностью исключать из рациона продукты, содержащие лактозу, или определенное количество в день все же допускается.

Это поможет решить проблему, как избавиться от неприятного запаха газов и кала. Вовремя диагностировав непереносимость лактозы, вы существенно облегчите себе жизнь, и избавитесь от нежелательных симптомов.

Восстановление обоняния в клинике

Врождённая аносмия трудно лечится. Это процесс долгий, сложный. Проблема состоит в том, что нейроны не имеют способности к восстановлению. Даже если была проведена хирургическая операция, проблема врождённой патологии решается лишь частично. И то при условии, что операцию успели сделать до четырёхлетнего возраста.

При лечении ринитов и синуситов назначают промывания околоносовых пазух и носовых ходов антисептиками, отварами трав. Может быть назначен курс приёма антибактериальных препаратов, а также капли от насморка и спреи от заложенности носа.

Одновременно лор-врач может выписать противомикробные препараты, которые нужно закапывать в нос.

Если причина патологии кроется в невозможности запахов беспрепятственно пройти через носовую полость (например, в случаях с наличием опухоли, полипов, искривлённой носовой перегородки), то без хирургического вмешательства не обойтись.

Аносмия, вызванная инфекциями или бактериями, достаточно легко лечится. Патология, приобретённая вследствие травм и повреждений черепа, не всегда поддаётся терапии.

Способы и методы лечения в любом случае должен подбирать высококвалифицированный лор-врач.

Аносмия — это серьёзная патология. Медлить с лечением ни в коем случае нельзя!

Пожалуйста, приходите на приём!

Наши лор-врачи проведут необходимую диагностику вашего текущего состояния, выявят причину, повлекшую за собой нарушение обоняния, и предложат грамотное и эффективное лечение!

Будем рады вам помочь!

Всегда ваш, .

Об авторе: ЛОР врач высшей категории, кандидат мед. наук.

Роль феромонов для животных и человека

Млекопитающие всех видов используют обонятельные сигналы, чтобы продемонстрировать готовность к совокуплению, определить и пометить территорию и предупредить об агрессивных намерениях. Эти процессы можно увидеть у многих животных, используемых в качестве моделей для человеческих систем, в том числе крыс, обезьян, хомяков. Тот факт, что феромоны — важные биологические сигналы во множестве видов, дает возможность предположить, что существуют и феромоны человека.

Хотя люди обычно оценивают обоняние как очень важную и необходимую способность ощущать запахи, мы по-прежнему тратим огромные деньги, годы жизни и значительные усилия, чтобы изменить свой запах. Эти мероприятия обычно включают в себя ванные процедуры с помощью туалетного мыла и шампуня, применение дезодорантов для частей тела, которые, как считается, необходимо освежать, использование духов и спреев для замены естественных запахов.

В какой позе сон лучше

Советовать, как спать, не стоит. Если раньше считалось, что надо засыпать на боку, это самое лучшее и полезное, то сейчас такие жесткие рамки отсутствуют. Качество сна, его полноценность связаны с быстрой, парадоксальной фазой, когда человек видит сны. Во время глубокого сна туловище находится в естественной позиции.

Когда положение навязывается телу, то человек часто просыпается, спит поверхностно, возникают недосыпы. Они чреваты головной болью, чувством разбитости, риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Избавит от неприятностей правильное положение тела во время сна, которое у всех разное. Знать о преимуществах, отрицательных моментах каждой позы необходимо, чтобы улучшить качество ночного отдыха.

На боковую

Такое выражение недаром говорится, потому что поза на боку считалась с древних времен самой правильной. Об этом писали и китайские медики. Более половины населения планеты предпочитают сон, когда лежишь на правом либо левом боку, согнув слегка ноги в коленях. На какой стороне полезнее спать, у каждого свое мнение.

Одни предпочитают позицию слева. Медики разъясняют, что при таком положении эффективнее работают органы пищеварительного тракта, улучшается кровообращение. Многие предпочитают ложиться на правый бок, считая, что так сердцу легче работать и нет ощущения дискомфорта в печени.

Недостатки позы на боку связаны:

с онемением рук, на которые давят всем телом, пережимая сосуды;
появлением болей в плече, спине;
зажимом нервных окончаний шейного отдела позвоночника.

Женщины не выбирают боковую позицию из-за того, что ускоряется появление морщин, грудь сильнее обвисает. Ведь грудные мышцы свешиваются с подушки растягиваясь. Избежать этого можно, грамотно подбирая толщину подушки, матраса.

Чтобы избежать негативных последствий положения на боку, надо подобрать такой матрас, который поможет принять расслабляющую позу при прямой спине. Когда человек спит на боку, нагрузка приходится на плечи и бедра. Если эти части тела напряжены, то разбитость и боли утром обеспечены. Поэтому подбирают умеренно жесткий матрас.

Подушку подкладывают такую, чтобы она обеспечила естественность положения шеи. Голова, спина лежат на одной прямой – так спящему комфортно. Чтобы не нарушить равновесия, не скривить прямизну позвоночного столба, между коленями кладут тонкую подушку или сложенную в два-три слоя фланелевую пеленку.

В позе эмбриона

Это лучшая поза для сна, так как ее предпочитают больше 40% населения. Свернувшись калачиком легко заснуть, а восстановление и отдых после напряженного дня будет полноценным. Проводят ночь в этой позе по-разному. Одни сворачиваются так, что колени притягиваются к подбородку. Другие – сгибаются наполовину или треть.

Удобство в том, что можно менять положение с одного бока на другой. Дети любят принимать эту позицию тела, обнявшись с игрушкой. Семейным парам спать калачиком, прижавшись к друг другу, удобно. Чтобы лучше расслабиться в позе эмбриона, надо опустить ноги ниже, спрямив линию позвоночника. Снижают давление на спину, положив между коленями плоскую подушечку.

При правильном положении тела позвоночник выпрямлен

Полезно ли спать на спине

Таким способом любят спать дети первых двух лет жизни. Они лежат на спине, раскинув ноги и руки, слегка согнутые в коленях, локтях. Но есть ряд минусов такого положения. Они связаны с тем, что храпят обычно те, кто предпочитает эту позу. Кроме того, опасно спать так людям, страдающим апноэ, кратковременной остановкой дыхания.

Если трудно отказаться от позы, считая ее оптимальной для себя, то можно заняться избавлением от храпа медикаментозными препаратами.

Плюсы и минусы позы на животе

Для многих молодых людей положение на животе во время сна самое приемлемое. Спящий не будет храпеть, у него снижен риск возникновения апноэ, но от такой позы возникают боли в шее. Зажимает нервные окончания шейного отдела, когда голова повернута все время в одну сторону.

Чтобы спать качественно на животе, надо:

подобрать тонкую подушку либо отказаться от нее;
подложить под зону таза подушку для придания позвоночнику правильной формы;
утром после подъема нужно провести зарядку по растяжению позвоночного столба.

Нельзя советовать, в каком положении спать. Ведь это зависит от физиологических особенностей человека, его характера.

Ароматерапия в работе психолога

Современные психологи используют эфирные масла в повседневной практике. Это не только эффективный метод для достижения определенного психоэмоционального состояния у клиентов, но и очень интересный процесс для самого специалиста. Можно даже сказать, творческий.

Для начала психолог выявляет особенности психологического и физического состояния здоровья пациента, а после уже подбирает оптимальную схему аромалечения – выявляет, какое именно масло использовать; планирует, какой будет регулярность терапии и какой выбрать способ восприятия (ингаляции, массаж или нанесение на кожу). Понятно, что процедуры проводятся под контролем психолога, который пристально отслеживает и фиксирует все изменения в психологическом состоянии пациента.

Чаще всего ароматерапия применяется в следующих психологических программах:

антистресс и релаксация;
психологический тренинг;
индивидуальная консультация психолога;
методы медитации и аутотренинга;
бизнес-тренинг (переговоры, маркетинговые ходы, мотивационные техники, поиск и привлечение клиентуры).

Безусловно, основной целью ароматерапии является положительная реакция клиента, поэтому в подборе эфирных масел должен принимать участие опытный в этом вопросе специалист.

Наш курс «Ароматерапия в практике психолога» в удобном дистанционном формате поможет вам освоить это интересное и полезное антистрессовое направление. Вы не только познакомитесь со всеми нюансами эффективной ароматерапевтической методики, но и получите право применять эти знания в работе психолога или коуча для помощи детям и взрослым.

Способы диагностики

Диагностика аносмии сводится к выяснению причины, приведшей к симптому. Если причина нарушения обоняния — острый ринит, лор-врачу не составит труда это выяснить, выслушав жалобы пациента и проведя риноскопию. Если же пациент страдает от длительного насморка, могут потребоваться некоторые анализы, например, анализы выделяемых из носа слизистых масс. При подозрении на действие аллергенов может понадобиться консультация врача-аллерголога.

Также для выявления причин потери обоняния в лор-практике применяют рентгенологическое исследование придаточных пазух, эндоскопию носовой полости, а также проводят ольфактометрию — тесты с использованием пахучих веществ на определение остроты обоняния.

Для определения наличия опухолей головного мозга используют компьютерную томографию.

Как пахнут феромоны?

Вещества, полученные из этих желез, относительно слабо воспринимаются человеческим носом. Когда мы чувствуем запах, то это уже не аромат свежих железистых выделений кожи, а скорее, продукты их бактериального распада. Сами сальные выделения в основном состоят из липидов, таких, как сквален и другие сложные эфиры. Когда ферменты разрушаются бактериями, естественно присутствующими на коже человека, свободные жирные кислоты приводят к неприятному запаху. Наиболее известные примеры этих химических соединений, имеющих общую формулу, — масляная, капроновая и каприловая жирные кислоты.

Откуда идут запахи, которые мы производим?

В то время как животные распространяют феромоны из кожи, мочи, кала и в некоторой степени посредством дыхания, большинство исследований на феромоны у людей показывает, что основной орган, источающий запах, — кожа. Эти запахи в значительной степени производятся апокринными сальными железами кожи, которые развиваются в период полового созревания и обычно связаны с потовыми железами и волосяными луковицами.

Эти железы расположены везде на поверхности тела, но, как правило, концентрируются в шести областях:

подмышечные впадины (подмышки),
соски,
лобок, половые органы,
область вокруг рта и губы,
веки,
уши.

Первые четыре из этих областей, как правило, связаны с ростом волос и их количеством. Большая площадь поверхности роста волос — очень эффективное средство распространения запаха путем выпаривания.

Тот факт, что волосы на теле и апокринные железы появляются одновременно в период полового созревания, является значительным и предполагает, что запах тела и его распространение могут быть связаны с половым развитием. Эти, якобы нефункциональные, структуры, в сочетании с обонятельной системой, можно было бы назвать частью феромональной системы у млекопитающих.

Запах тела #2: неприятный запах изо рта как симптом ночного апноэ

Еще один специфический запах тела, который может застать вас врасплох рано утром, — это несвежее дыхание, даже если накануне вечером вы почистили зубы. Люди, страдающие таким симптомом, стараются найти быстрое и простое решение проблемы, как избавиться от неприятного запаха. Но они даже не подозревают, что несвежее дыхание по утрам может указывать на то, что они страдают внезапной непродолжительной остановкой дыхания во время сна, или ночным апноэ.

При указанном нарушении во время сна человек перестает дышать. Остановка дыхания может наблюдаться от 10 секунд и более, и может происходить несколько раз за ночь. Бывает, что на протяжении всей ночи дыхание прерывается, и утром человек чувствует себя разбитым, не выспавшимся, сонным, а также изо рта исходит неприятный запах.

Люди, у которых наблюдаются такие нарушения с дыханием, храпят, а также дышат ртом. Именно дыхание ртом вызывает сухость во рту и способствует размножению бактерий в ротовой полости, главной причины плохого запаха по утрам.

Вы спросите, как избавиться от неприятного запаха изо рта по утрам? Сначала определите его причину. А чтобы исключить ночное апноэ, убедитесь, что у вас нет таких симптомов, как усталость, сонливость в дневное время, головные боли, и ночью вы не храпите. В противном случае придется прибегнуть к длительному лечению. Ведь проблемы с дыханием во время сна могут сказываться не только на самочувствии и работоспособности, но и со временем привести к нарушениям работы сердца и мозга.

Поэтому, если неприятное дыхание по утрам является постоянным симптомом, стоит обратиться к врачу. Это однозначно указывает на проблемы со здоровьем, и может быть проявлением не только ночного апноэ, но и других заболеваний. И своевременная диагностика позволит не только быстро победить болезнь, но может оказаться жизненно необходимой.

Последствия недосыпания

В краткосрочной перспективе, после пары плохих ночей, вы можете заметить следующие эффекты:

Повышенный риск аварии (в машине, на работе или дома).
Трудности с концентрацией.
Напряженность и раздражительность в общении с друзьями, семьей, коллегами и т.д.
Снижение либидо.
Явные признаки усталости на лице (мешки под глазами, дряблая, сухая кожа).
Забывчивость и рассеянность.

В долгосрочной перспективе последствия недосыпания более серьезны и могут продолжать ухудшаться. Вы можете заметить следующие последствия, если проведете недели, месяцы или годы в состоянии недосыпания:

Увеличение веса, возможно, вызванное повышенным аппетитом из-за недосыпания.
Депрессия и / или тревожное расстройство.
Повышенная уязвимость к инфекциям и болезням, возможно, вызванная снижением функций иммунной системы из-за недостатка сна.
Менее ясный ум и более слабая память в результате нехватки времени, выделенного мозгу для восстановления и консолидации воспоминаний.

Исследования показали, что большинство людей, страдающих бессонницей, обычно имеют одно из этих заболеваний:

Сахарный диабет;
Болезни сердца;
Высокое кровяное давление;
Аритмия;
Цереброваскулярное нарушение (инсульт).

Вот почему так важно вовремя восстановить режим сна.

Циркадный ритм

Циркадный ритм — это колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Он отличается от биологических часов, но они связаны, поскольку биологические часы регулируют циркадный ритм и связанные с ним процессы в организме.

Циркадный ритм отвечает за регулирование периодов сна и бодрствования. У здорового человека ритм естественным образом замедляется и усиливается, изменяя уровень сонливости.

Циркадный ритм регулируется супрахиазматическим ядром (SCN) гипоталамуса головного мозга. Эти клетки реагируют на признаки плотности окружающей среды через зрительный нерв глаз. Затем мягкие стимулы запускают сигналы от ЦНС к другим частям нервной системы, чтобы регулировать гормоны, температуру тела и другие механизмы, которые играют роль.

Когда зрительный нерв воспринимает дневной свет, SCN испускает химические сигналы, такие как гормон кортизол, и нейротрансмиттеры, такие как норэпинефрин и серотонин, чтобы помочь мозгу бодрствовать.

В течение дня в кровотоке накапливается еще одно химическое вещество, называемое аденозином, что в конечном итоге вызывает у нас чувство усталости. Самый сильный спад в ритмах бодрствования — также называемый дневным спадом — обычно происходит между 14:00 и 17:00, когда самое сильное желание вздремнуть. По мере того, как день идет к концу, и дневной свет тускнеет, мозг начинает выделять гормон мелатонин, который помогает подготовиться ко сну.

Когда мозг засыпает, начинается важный процесс очистки. Глимфатическая система, названная в честь глиальных клеток мозга, удаляет отходы, присутствующие в мозге, такие как белки. Повышенная активность глимфатической системы во время сна может объяснить, почему сон помогает излечивать повреждения после инсультов и черепно-мозговых травм.