7 причин, почему ребенок сильно устает в школе

Избавьтесь от негативного настроя

Иногда мы ошибочно полагаем, что чем больше мы переживаем и представляем себе провал на экзамене – внезапную потерю памяти или действие необъяснимых злых духов, тем больше шансов избежать отрицательного результата.

Здесь срабатывает хорошо известное психологам правило «самосбывающегося пророчества». Представляйте себе только положительный исход обучения, думайте о том, какие выгоды принесут вам новые знания, ну, и не забывайте учиться!

А теперь последний совет – экспериментируйте! Все предложенные нами советы работают индивидуально для каждого человека. Возможно, что-то для вас совсем не подойдет, но вы сможете найти иное «волшебное средство», которое поможет вам стать лучшим студентом в университете.

Способ №1. Спокойная беседа с аргументами

Первое, что нужно попробовать — спокойно без крика объяснить подростку, что образование важно. Конечно, в арсенале у подростков есть парочка, на первый взгляд, логичных аргументов, почему им не нужно учиться

Сейчас мы расскажем, как грамотно разбивать эти аргументы в пух и прах. А поможет нам в этом психолог Наталья Рябова, которая уже больше 5 лет работает в детском лагере, в том числе и с подростками.

Наталья Рябова — работает психологом в детском лагере с 2014 года.

Самый популярный среди подростков аргумент: «А Билл Гейтс не закончил университет и стал успешным!». Действительно, есть выдающиеся личности, которые добились успеха в жизни и без образования. Но таких людей единицы. Тот же Билл Гейтс бросил учебу не просто так, а чтобы сконцентрироваться на развитии компании. Донесите до ребенка, что успех в жизни достигается упорным трудом. А учеба, в первую очередь, учит людей быть усидчивыми, целеустремленными и трудолюбивыми. Более того, школьное образование закладывает в детях базовые знания, которые пригодятся любому человеку в жизни.

Еще один частый аргумент подростков: «Как физика, химия и математика пригодятся мне в жизни?». Попробуйте донести до ребенка, что образованные эрудированные собеседники всегда ценятся в обществе. Успешные и умные люди общаются с такими же. Возможно, химия действительно не пригодится в повседневной жизни. Но, если когда-то в компании зайдет разговор на тему, связанную с химией, а ваш ребенок сможет блеснуть своими знаниями, будет очень круто.

«Мне не интересно! Я творческая личность, хочу путешествовать, не хочу учиться!». Лучшая тактика при таких аргументах, это найти компромисс. Творческая личность? Пожалуйста, занимайся любимым делом и развивай свои таланты. Но давай договоримся, что при этом не нужно забывать об учебе. Нужно найти баланс и совмещать приятное с полезным. Ведь образование никому не помешало, даже самым творческим натурам. Хочешь путешествовать? На здоровье. Только, чтобы путешествовать, нужны деньги. Чтобы были деньги, нужно работать. Чтобы работать, нужно закончить учебу. Образование защитит тебя от непредвиденных обстоятельств и поможет найти работу в любой период жизни.

Депрессия у ребенка (подростка) – что это?

Слово «депрессия» произошло от латинского deprimo — «давить», «подавить». Депрессия у ребенка (подростка) характеризуется подавленным или сниженным настроением, нежеланием получать удовольствие, пессимизмом, расстройством сна, а иногда и суицидальными наклонностями.

Дети в период 10 – 17 лет переживают различные эмоциональные потрясения: ссора с близким другом, конфликты в семье, неуспеваемость в школе, неудачи с противоположным полом. Помимо этого, многие недовольны своей внешностью (угревая сыпь или «немодная» одежда, внешность, не соответствующая «стандартам красоты»), что тоже отрицательно влияет на психологическую обстановку.

Усугубляется положение гормональными перестройками в организме: для некоторых детей они проходят бесследно, а для части подростков – это очередная буря эмоций, которую надо побороть.

Почему дети устают

Ученые провели опрос среди школьников, чтобы выявить причину усталости. Оказалось, что к переутомлению приводит не только учебная нагрузка. Многие дети страдают от недосыпания. Старшие школьники устают от занятий с репетиторами.

Дети назвали такие причины утомления, как стресс, неудобное школьное расписание, плохие отношения с одноклассниками и дополнительные занятия в кружках и секциях. Многие школьники устают от того, что им приходится долго добираться до учебного заведения и обратно с тяжелым портфелем.

Сделайте 5-6 вдохов в минуту: как преодолеть «Синдром спешащих женщин»

Так и тянет в слезы: симптомы внутреннего роста иногда болезненны

Не беспокойтесь о карьере и смене работы: правила финансового менеджмента

1 Не готов к ответственности

Не только не готов, но и не понимает ее значения. Несмотря на то что свобода и ответственность — понятия взаимосвязанные, в понимании большинства они не идут рука об руку.

Свобода, по мнению многих подростков — «это когда мне все можно, когда я делаю все, что хочется», это ощущение полной власти, часто связано с таким «взрослым» поведением, как курение, употребление алкоголя, отказ от учебы и работы, отсутствие режима. Часто в подростковом понимании это и есть настоящая взрослость.

Ответственность же ассоциируется с чем-то отталкивающим и неприятным, с наказанием и санкциями — уголовная ответственность, искупление вины и т.д. Понимание, что без ответственности за свой выбор не получишь и свободы действий в рамках этого выбора, приходит гораздо позже — в 25–35 лет. Поэтому часто подростки как бы перекладывают ответственность на других — например, в вопросах профориентации: мне все равно, кем быть, пусть кто-нибудь решит, отведет за руку. Конечно же, они и свободы не ощущают в учебе и работе.

Составьте правильное меню

Нередко усталость становится следствием неправильно составленного меню. Быстрые углеводы, которые содержатся в сладких булочках, газировке и снэках, обеспечивают мгновенный всплеск энергии. Но… также быстро энергия исчезает, поэтому наступает упадок физических и психологических сил. Требуется новая порция подзарядки, которая также будет действовать недолго. А затем еще один круг, и еще…

Мясо, рыба, яйца – необходимый источник белка для работы мозга. А медленные углеводы, которые содержатся в овощах, кашах и цельнозерновом хлебе, обеспечат вас энергией.

Старайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Отсутствие чувства голода или, наоборот, переедания, поможет вам сразу после еды сосредоточиться на учебе.

Почему подросток не хочет учиться

Конечно, прежде чем использовать эти способы, нужно понять первостепенную проблему: почему подросток не хочет учиться? За всеми его аргументами могут скрываться совершенно другие причины.

Например, плохие отношения с учителями. К сожалению, не все педагоги могут найти подход к ребенку. Попробуйте выяснить, в этом ли проблема. Ее можно решить репетиторами, беседой с учителем или, на крайний случай, смены места учебы.

Не понимание предметов. Иногда ребенок может упустить что-то во время урока, не понять тему, а дальше все пробелы начнут накапливаться, как снежный ком. В таком случае проблему можно исправить репетиторами или дополнительными занятиями. Возможно, вы или кто-то из одноклассников поможет объяснить предмет лучше.

Часть предметов совсем не интересны ребенку. Такое, к сожалению, тоже бывает. Не расстраивайтесь и договоритесь с ребенком уделять таким предметам меньше внимания, но не забывать про них. Получить базовые знания все равно будет полезно. Пусть подросток сосредоточится на изучении тех дисциплин, которые вызывают настоящий интерес.

У ребенка не хватает времени. Учеба, тренировки, хобби, домашние задания, работа по дому… Да, бывает, что у детей график еще более загруженный, чем у взрослых. Конечно, если из-за учебы подросток не сможет погулять с друзьями или пойти на первое в своей жизни свидание, это вызовет внутренний протест. В таком случае нужно грамотно расставить приоритеты и постараться снять с подростка часть обязанностей, предоставив ему личное время.

Спите после обеда

Естественная реакция на усталость – это сонливость. Однако не стоит с ней бороться и отказывать себе во сне. Конечно же, нужно спать не менее 7-8 часов в сутки. Вы удивитесь, но детская потребность в послеобеденном сне окажет положительное влияние на объем и качество запоминаемого материала.

Во время сна знания структурируются и попадают в долговременную память. Даже учеба в университете позволяет выделить 20-30 минут для послеобеденного сна.

 Но не стоит впадать в «зимнюю спячку», посвящая сну 1,5-2 часа в день. Вместо бодрости и ясности ума вы рискуете получить еще больше усталости и сонливости.

Как Правильно Воспитывать Своего Подростка

Дисциплинирование подростков необходимо для того, чтобы контролировать их изменяющееся поведение. Без дисциплины ваш подросток может приобрести вредные привычки и поддаться давлению сверстников.

Вот несколько положительных способов дисциплинировать вашего ребенка.

1. Обосновывайте их, но разумно

Заземление детей — это извечная дисциплинарная техника. Вы можете использовать это в крайнем случае. Не заземляйте их по мелочам, но если они продолжают веселиться до поздней ночи, несмотря на неоднократные напоминания, или если они пропускают школу и слоняются без дела, они заслуживают заземления.

2. Забрать привилегии

Если ваш подросток воспринимает вашу любовь и заботу как должное, пора научить его ценить те предметы роскоши, которыми они наслаждаются. Однако, прежде чем лишить их привилегий, убедитесь, что вы объяснили им, почему вы это делаете. В противном случае это может привести к ложным предположениям и резким протестам со стороны вашего подростка. Кроме того, не заходите слишком далеко; ограничить его фиксированным периодом.

3. Ваш дом, ваши правила

Для вашего подростка нормально принимать решения и время от времени справляться со своей жизнью. Но слишком много всего может навредить. Если ваш подросток не подчиняется вашим правилам и издевается над вами за то, что вы говорите ему, что правильно, а что неправильно, пора проявить настойчивость с ним. Дайте им понять, что это ваш дом, и все пойдет по вашим правилам.

4. Позвольте им столкнуться с последствиями

Опыт лучший учитель. Иногда лучше позволить подростку столкнуться с последствиями своих действий. Однако убедитесь, что ваш ребенок усвоил ценный жизненный урок из этого опыта. Кроме того, поговорите со своим подростком и поймите его сторону истории, чтобы убедиться, что он не попадет в беду.

5. Не отдавайте команды

Подростки склонны бунтовать и протестовать, когда вы отдаете команды. Например, если вы скажете: « Скажи мне, куда ты собираешься?» ваш подросток, скорее всего, захлопнет ногами и уйдет. Однако, если вы скажете: « Я беспокоюсь о тебе; это поможет мне успокоиться, если ты скажешь мне, куда ты собираешься », это могло бы помочь дисциплинировать их положительно.

6. Позвольте им починить вещи

Еще один способ дисциплинировать вашего подростка — дать ему возможность исправить свои ошибки. Если они причинили кому-то боль или что-то повредили, придумайте план, позволяющий им исправить ситуацию. Это может быть обращение к человеку, которому они причинили боль, и извинение, или дополнительная работа, чтобы оплатить ущерб. Это заставит их задуматься о своих действиях и их последствиях, и они могут дважды подумать, прежде чем совершить такую ​​ошибку.

7. Дайте им больше обязанностей

Хотите, чтобы ваш подросток понял ценность чего-либо? Дайте им больше обязанностей. Например, если ваш подросток фыркает и корчит рожи, когда вы готовите приличную еду после работы в две смены, заставьте его готовить ужин для всей семьи или попросите его купить продукты в течение всей недели. Это поможет им понять вашу борьбу и жертвы.

8. Подружитесь с ними

Возможно, это не звучит как стратегия дисциплины, но это больше, чем дисциплина вашего подростка. Подружившись с ребенком-подростком, вы сможете завоевать его доверие. Постарайтесь проводить с ними время и дать им понять, что вы уважаете и понимаете их чувства. Если вы найдете занятие, которое понравится вам обоим, это самый быстрый способ подружиться с подростком.

Теперь, когда вы знаете, как дисциплинировать своего подростка, позвольте нам взглянуть на проблемы, с которыми вы, вероятно, столкнетесь на этом пути.

Как побороть эмоциональное выгорание?

Эмоциональное выгорание — это сигнал, который посылает нам организм. Он устал намекать, что пора наконец позаботиться о нём, вывалив на тебя все эти неприятные симптомы. Но не спеши резко менять свою повседневную жизнь. Делай это постепенно. Вот несколько подсказок, которые помогут тебе начать «загораться» снова.

Снизь нагрузку и учись планировать время

Постарайся максимально себя разгрузить. Осваивай тайм-менеджмент, дели «слонов» и ешь «лягушек» с утра. Составляй списки дел, отмечая их как срочные/несрочные и важные/неважные. Расставляй приоритеты, чтобы не оставлять на последний момент сверхважные дела.

Заботься о себе

Нет физических нагрузок? Добавь их. Не хватает сна? Выдели на него больше времени. Питание сложно назвать правильным? Откажись от вредностей и добавь в рацион больше полезной еды. Если позаботиться о своём организме, ему будет проще справляться с учебными нагрузками.

Добавь в жизнь перемены

Устрой перестановку в комнате, придумай ритуал перед сном в виде расслабляющего чтения, ванны или прогулки, начни ходить на учёбу другим путём, найди новое хобби или вернись к старому, чтобы на время отвлекаться от дел. Сделай что-то новое, что заставит тебя почувствовать себя лучше.

Общайся

Ограничь общение с токсичными людьми, тянись к людям оптимистичным и мотивированным. И просто общайся с близкими людьми: их поддержка поможет пережить даже самые сложные периоды. Проводите время вместе, делитесь мыслями и ищите общее между вами, не концентрируясь на противоречиях.

Заряжайся мотивацией

Вспомни, для чего ты учишься и какая у тебя глобальная цель

Кем ты хочешь стать, какую профессию получить? Учёба — не самоцель, за ней стоит что-то более важное. Мотивируй себя, и внутри всегда будут силы, которые помогут идти дальше

Простыми шагами ты сможешь выйти из состояния опустошённости и побороть эмоциональное выгорание. Конечно, в серьёзных случаях может понадобиться помощь специалиста, но чаще с таким состоянием реально справиться самостоятельно. Мы верим, что у тебя всё получится!

Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:

Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, , TikTok.

***

Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.

Умеренная физическая нагрузка

Порой родители ошибочно полагают, что физическая нагрузка усугубит усталость. Если речь идет об интенсивных тренировках в спортзале, то от них действительно лучше отказаться. Но несложные физические упражнения помогут снять напряжение и усталость после учебы.

Предложите школьнику следующий комплекс упражнений:

1. Для шеи. Делать наклоны вправо-влево и вниз-вверх, а затем вращать головой по кругу. Каждое движение выполняется 10 раз.
2. Для спины. Делать наклоны вправо и влево по 10 раз.
3. Для глаз. Зажмурить глаза на полминуты. Затем 2 минуты быстро моргать. В течение пары секунд аккуратно нажимать пальцами на верхние веки. В завершение упражнения повращать глазами по кругу.

Расслабиться и отдохнуть поможет упражнение из йоги. Оно называется баласана или поза ребенка. Нужно встать на четвереньки, прижав таз к пяткам, а затем вытянуть руки. В этом положении нужно оставаться до тех пор, пока оно ощущается комфортным. Такая асана отлично расслабляет и снимает усталость.

Вы можете также совершить всей семьей небольшую прогулку или пробежку на свежем воздухе. Это хорошо восстанавливает силы и бодрит.

Почему подростки устают и испытывают перегрузки?

В подростковом возрасте организм особенно уязвим перед факторами, которые вызывают усталость. Подросток постоянно устает, потому что он находится в периоде бурных трансформаций как в физиологическом, так и в социальном плане. Это большая нагрузка на его нервную систему.

Подросткам нужно спать больше, чем детям и взрослым, чтобы восстановиться. Некоторые исследователи утверждают, что их норма — 10 часов в сутки, да еще и желателен поздний подъем. Хотя бы в 9 утра, а не в 7. Разумеется, все это крайне редко возможно осуществить на практике.

Если ваш подросток все время устает, постарайтесь не упрекать его в том, что он вечно играет в комп или тупит в телефон — это тоже признаки того, что он истощен, у него не хватает волевого ресурса на то, чтобы заняться делом.

Что делать родителям?

Семейная атмосфера очень важна для формирования детской психики

Родители всегда обратят внимание на нестандартное поведение ребенка. Но что именно нужно делать, если начались проблемы с учебой или школьными друзьями?

Если вы обнаружили признаки депрессии, то эксперты советуют следующее:

• Разговаривайте в комфортной для него обстановке. Постарайтесь выяснить, что именно вызвало беспокойство и такой результат.
• Помогите укрепить его самооценку. Покажите ему, насколько он важен и значим для вас и окружающих.
• Узнайте о его увлечениях, чем он интересуется, что делает пока вы на работе.
• Ограничьте опеку, дайте почувствовать, что вы ему доверяете.
• Дайте право выбора, не стоит все решать за него.
• Постарайтесь не критиковать, а направлять на правильное действие.
• Исключите разговоры на повышенных тонах, постарайтесь не конфликтовать.
• Найдите общий интерес – это может быть совместная вечерняя прогулка или катание на велосипедах, или игра в футбол. Посещайте мастер – классы: рисуйте и творите.

Психологи советуют найти как можно больше точек соприкосновения

Ребенку важно чувствовать поддержку и заботу. Но не стоит забывать, что усиленная опека только навредит и осложнит ситуацию

Если вы понимаете, что ситуация не поддается вашему контролю, не затягивайте с походом к специалисту.

Боится — значит уважает

Очень сложно заставить подростка, который не уважает родителей, мыслить иначе. Ведь он не знает, что такое уважительное отношение. Некоторые считают, что можно научить уважению страхом: мол, боится, значит, уважает. Действительно, страх легко навязывать. И это самый короткий путь добиться послушания.

Но воспитывать страхом — значит, воспитывать повиновение, а не уважение.

Людям выгодно идти короткими путями. Мы не будем сокращать путь, мы выведем правила, которые помогут воспитать уважение, а не повиновение через страх.

Правило №1. Не бойтесь показывать свою любовь

Показывать свою любовь нужно не словами, а поступками. Маленькие дети не читают ваши мысли, они лишь могут увидеть вашу любовь.

• Во-первых, через физический контакт: обнимаем, жалеем, целуем, ласкаем. Это самый ощутимый признак вашей любви для малыша.
• Во-вторых, не забываем чаще повторять своему малышу, как вы его любите.

Каждый из нас после наказания слышал фразу: «Почему ты меня не любишь?» То есть, наказание у детей ассоциируется с нелюбовью

Поэтому, если сын или дочь провинились, и вам нужно их наказать за это, обязательно акцентируйте их внимание на то, что это не он плохой, а его поступок

Правило № 2. Нормы этикета никто не отменял

Нельзя заставить уважать взрослых и забыть при этом о вежливости. Конечно же, мы своим примером должны показывать, как нужно общаться.

• Учите, что к чужим людям нужно обращаться только на «вы».
• Говорите о том, что нельзя перебивать разговор взрослых.
• Не забывайте о вежливых словах. Причем благодарить и вежливо обращаться нужно и с кассирами в магазине, и с водителями маршрутного такси.
• Учите детей здороваться с взрослыми.
• Самое лучшее угощение предлагается родителям, а не детям, как часто заведено в современных семьях.
• В общественном транспорте садимся только тогда, когда есть свободные места.

Эти и многие другие элементарные правила направлены на то, чтобы ребенок смог понять, что мир крутится не вокруг него, а вокруг взрослых людей, которых нужно уважать.

Правило № 3. Иерархия

Почему раньше дети всегда уважали родителей? Потому что так велось в семье. Отец – глава семейства. Он авторитет. Сейчас же все перевернулось с ног на голову. Весь мир во многих семьях крутится вокруг младших членов семьи. Искоренить это очень сложно. Так сложилось с годами.

Ситуация 1

Вы знаете многие молодые семьи, где дети обращаются к своим родителям на «вы»? Я – только одну. И, поверьте, сын-подросток в этой семье – замечательный. Отношения между членами семьи – отличные.

Многие возразят, что можно обращаться на «вы», но при этом не уважать взрослых. Можно, конечно. Но речь сейчас идет о том, что в современном мире нарушена истина: «Почитай отца своего, и мать свою». Нарушена семейная иерархия. Ни в коем случае интересы младших членов семьи не должны стоять на первом месте. Интересы взрослых должны быть в приоритете. Только при таком раскладе рождается благодарность и уважение в сознании младших членов семьи.

Что такое усталость и почему она возникает

Усталость — это отсутствие мотивации. Иными словами, вы не видите смысла и выгоды для себя от учебы. Обучение становится ежедневной мукой и сопровождается усталостью, которая проявляется в постоянном откладывании, рассеянном внимании и низкой эффективности.

Редко кому удается избежать подобных явлений. В период экзаменов усталость объяснима, потому что подготовка к ним – это стресс для организма. Но иногда приходится сталкиваться с постоянным чувством усталости, как только необходимо заняться учебой.

Психологи давно столкнулись с «выгоранием» в учебе. У студента возникает ощущение бессмысленности обучения. Это может проявляться в эмоциональной и физической усталости. В этом случае желательно убедиться в том, что нет медицинских причин, которые могли бы снижать вашу работоспособность.

Мы собрали для вас несколько советов, которые помогут сделать процесс обучения эффективным. Они применимы при любом обучении: в школе, для онлайн обучения или учебы в университете.

Депрессия у ребенка (подростка) 10-17 лет: советы экспертов

Депрессия у ребенка в возрасте 10-17 лет выражается немного иначе, чем у взрослых. Родителю необходимо знать, как заподозрить этот недуг. Самостоятельно подростки редко говорят о своей депрессии, обычно они не способны распознать ее или не уверены, что встретят понимание родителей. Тем не менее состояние подавленности, апатии, агрессии может свидетельствовать именно о наличии депрессии. Задача родителей вовремя отследить тревожный симптом и обратиться к специалисту.

В этой статье мы поговорим о причинах депрессии у ребенка, способах ее определения и методах лечения. Своевременная работа с проблемой способна предотвратить ее развитие и найти эффективные пути решения

Не высыпается

Недосып — это самая частая проблема. К его симптомам относятся:

• синяки под глазами;
• уставший вид;
• головная боль;
• бледнота;
• рассеянность внимания.

Недостаток сна у ребенка возникает по ряду обстоятельств: выполнение заданий допоздна, стресс, шум, препятствующий засыпанию, нехватка витаминов и т.д. Каждая причина требует надлежащего внимания. Если ребенок засиживается, выполняя монотонную работу до позднего времени, то задача родителя — помочь ему. К примеру, объяснить, как распределить время, чтобы его было в достатке, решать задания вместе или нанять репетитора. Шум, вызванный, например, другим ребенком, решаем при помощи звукоизоляции стен или присутствия родителя. В остальных случаях необходим срочный визит к врачу.