Для чего нужен рашгард? преимущества компрессионного белья для занятий спортом

Лучшие боевые искусства для самозащиты женщин

Многим женщинам интересно узнать, как защитить себя от насильственных ситуаций, но они не уверены, куда стоит обратиться. Занятия боевыми искусствами – это место, где женщины могут развить умственные и физические навыки, которые помогут им защитить себя.

Таэквондо

bokan76/IStock

Таэквондо родился в Корее и является одним из самых популярных боевых искусств в мире. Термин Тхэквондо переводится как «метод удара ногой и кулаком». Этот стиль часто можно увидеть на турнирах по боевым искусствам и даже на Олимпийских играх. Тем не менее, таэквондо имеет много эффективных методов самозащиты.

Таэквондо идеально подходит женщинам, потому что боевое искусство включает в себя удары ногой. У мужчин обычно верхняя часть тела более сильная, чем у женщин, и этот фактор может сделать женщин уязвимыми при нападении. Таэквондо вооружает женщин арсеналом разрушительных ударов ногами, которые помогут в борьбе с тем, кто на них нападает.

Крав-мага

OSTILL/iStock

Крав-мага – это израильское боевое искусство, чья популярность также растёт. Это официальная система самообороны Сил обороны Израиля, и она учит, как бороться с вооружёнными и безоружными людьми, которые нападают. Женщины могут извлечь выгоду из крав-мага, потому что упражнения этой системы помогают им развить в себе необходимые физические и внутренние качества. Крав-мага поможет женщинам защитить себя от насильственных ситуаций, таких как сексуальные посягательства. Женщины могут узнать, как различные части их тела, такие как локти и колени, можно применить, чтобы спасти себе жизнь.

Айкидо

master1305/ISTock

Айкидо – это японское боевое искусство, которое не похоже на большинство других стилей. Многие боевые искусства считаются жёсткими, линейными стилями, когда сила встречается с силой. Однако учеников айкидо учат перенаправлять силу атакующего и использовать её против него. Айкидо полезно для женщин, потому что оно не требует, чтобы женщины были сильнее атакующих мужчин, чтобы защитить себя. Айкидо учит разнообразным техникам вроде фиксирования сустава или ударных техник, которые помогут женщинам избежать опасных ситуаций.

Бразильское джиу-джитсу

chess999/ISTock

Бразильское джиу-джитсу стало чрезвычайно популярным с начала франшизы Ultimate Fighting Championship. Многие участники UFC используют бразильское джиу-джитсу в своих матчах. Хотя большинство женщин, вероятно, не заинтересованы в том, чтобы попасть на ринг UFC, техники бразильского джиу-джитсу будут им полезны. Сексуальные посягательства и другие нападения часто приводят к тому, что женщины оказываются на земле

Бразильское джиу-джитсу уделяет большое внимание технике борьбы на земле, которые научат женщин защищаться, когда их прижали к земле нападающие мужчины

Джит Кун-До

oneinchpunch/iStock

Джит Кун До был основан знаменитым мастером боевых искусств Брюсом Ли. Ли хотел собрать лучшие и наиболее эффективные приёмы боевых искусств из различных стилей и объединить их в единую боевую систему. Джит Кун-До учит своих учеников наиболее эффективно справляться с атаками. Вы узнаете о болевых приёмах, которые помогут вам одолеть даже сильного противника и заставить его сдаться. Джит Кун До – это хорошее искусство для женщин, потому что оно учит, как избегать опасных ситуаций и предотвратить их обострение.

Боевая готовность

Лучший способ защитить себя от насильственных нападений – быть к ним готовой. Практически в каждом городе есть классы боевых искусств, которые помогут женщинам овладеть необходимыми навыками. Они расскажут, как предотвратить опасные ситуации и выйти из них. Лучший способ найти правильный класс самозащиты для женщин – это прийти туда на первое занятие. Занятие боевыми искусствами может стать жизненно важным решением для вашей безопасности.

Материал оформлен на основе данных сайтов Evolve Daily и Livestrong.

Долговечность Ги

Ги для БЖЖ — не самое дешевое удовольствие, которое могут люди себе позволить. Есть два простых способа, которые помогут сохранить цвет и чистоту вашего кимоно. Первый — регулярно стирайте свое Ги! Это совсем не сложно, и как только у вас разовьется эта привычка, то вы даже не будете испытывать никаких хлопот. Второй — надевайте рашгард.

Во-первых, рашгард защищает ваше тело не только от пота других спортсменов, но и не дает поту начать портить ваше Ги. Когда вы роллитесь без рашгарда, то ваше Ги пропитывается потом с обеих сторон, что приводит к весьма печальным последствиям. Наличие рашгарда продлит жизнь вашего кимоно вдвое и при всем этом еще сохранит ваше здоровье.

Женское термобелье

У многих складываются впечатления, что женщины должны работать в офисах и спорт вовсе не для них. Но такие выводы делают те, кому просто-напросто не по силам превзойти нашу прекрасную половину человечества. Поэтому очень многие девушки и женщины, выбрав тропу, на первом месте которой стоит спорт, покупают себе женский рашгард. Да, такие костюмы тоже есть и чаще всего их покупают те, кто занимаются женским единоборством. Казалось бы, странно, что девушки выбирают такое занятие, но не все прекрасные дамы хотят быть домохозяйками и офисными кротами.

Как мужчинам, так и девушкам-спортсменкам просто необходима специальная экипировка, которая защитит их от вышеперечисленных проблем. Учитывая то, что девушки далеко не слабый пол, производители рашгардов всё-таки решили создать и для них облегающие термические костюмы. Как правило, производители таких экипировок создают не только стандартные размеры женских рашгардов. Если встаёт вопрос, чем отличается мужской рашгард от женского, то ответ вполне очевиден — ничем. Да, женский, как и мужской рашгард, полностью идентичен. Кроме этого, существует также и детский рашгард, ничем не уступающий костюмам для взрослых.

Как ухаживать за такой экипировкой?

Как и любая другая одежда, так и термическое белье нуждается в стирке. Так как это спортивный костюм, то требований по уходу к нему будет гораздо больше, чем к обычному. Поскольку стоить новая такая экипировка будет недешево, то нужно хотя бы пытаться сохранять все её достоинства.

Так как это термобелье не совсем обычное, то и подход к нему должен быть особенный. И начнём с главного правила — стирать рашгард в горячей воде нельзя. Вода для стирки должна быть немного тёплой или даже холодной, но и не ледяной. После того как стирка термического белья окончена, футболку нужно тщательно выжать, после чего повесить на вешалку. Ещё одно правило — сушить при помощи батареи и других быстродействующих способов высушить термобелье категорически запрещается.

Конечно, в наше время все стирают на стиральных машинках, поэтому в этом случае нужно чистку белья проводить следующим образом:

Для начала нужно выставить подходящую температуру (не больше 30 градусов).
Что касается чистящих средств, то выбирать нужно исключительно деликатные.

С последующими шагами вы уже познакомились выше, поэтому ничего сложного в стирке рашгарда нет, если придерживаться основных правил. К тому же, если вы будете соблюдать такие рекомендации, ваш рашгард послужит вам ещё долго время, чем вы и будете довольны.

Рейдж – разновидность клетки

Рейдж придумали и запатентовали в российском промоушене M-1 Global. Это нечто среднее между октагоном и рингом. Цель создателей понятна – взять лучшее от обеих площадок, одновременно избавившись от недостатков.

Преимущество октагона – безопасность бойцов и невозможность вылететь за пределы площадки. Преимущество ринга – хорошая видимость для болельщиков на трибунах и снимающих камер. По факту получился гибрид – в нижней части конструкции сетка, а выше нее канаты как в ринге.

Главный минус рейджа в том, что он абсолютно не универсален и не подойдет для обычного зала. Популярности, о которой говорили создатели, он так и не приобрел.

Тейкдауны

Тейкдаун / Проход в ноги (Takedown) — прием, которые переводит соперника в партер.

Проход в две ноги (Double-Leg Takedown) — атакующий делает выпад вперед пригнувшись и хватает две ноги противника, при этом надавливает своим телом, чтобы соперник потерял равновесие и упал.

Проход в одну ногу (Single-Leg Takedown) — все то же самое как «проходе в две ноги», только здесь хватается одна нога и дальше давление корпусом, потеря равновесия.

Ножницы (Scissor Takedown) — боец лежа с двух сторон хватает своими ногами ноги стоящего соперника и вращательным движением переводит того на канвас.

Слэм / Бросок (Body Slam) — боец поднимает соперника и с силой бросает его на канвас.

Спроул / Накрывание (Sprawl) — прием защиты против прохода в ноги. Защищающийся видит что идет проход в ноги и широко расставляя ноги и находясь ситуационно над соперником начинает придавливать того вниз.

Зачем нужен рашгард

Тренировки по единоборствам согласно олимпийским стандартам проводятся на жёстких татами или матах. Партнёры часто получают ссадины, царапины, ожоги. В спарринге противники используют технику захватов и взаимодействуют контактно. При этом могут происходить заражения повреждённых участков кожи от попадания частиц пота и микробов. Основное предназначение рашгарда – удобство и безопасность оппонентов боя.

В рашгарде ваше тело между подходами не будет остывать, тем самым вы уменьшите вероятность получить травму.

Так же набирает популярность использования рашгарда на тренировках в зале и кроссфите. Согласитесь гораздо комфортнее себя чувствуешь в прочной и технологичной одежде.

Вместо заключения

Рашгард — что это? Во время изложения материала статьи мы постарались наиболее полно раскрыть эту тему. Тем людям, которые хотят начать заниматься смешанными единоборствами, необходимо для начала приобрести экипировку. Попробуйте потренироваться сначала в обычной футболке, а затем в рашгарде. Вы почувствуете колоссальную разницу.

Своей популярностью данная одежда обязана качеству. Ведь антибактериальная пропитка способна защитить от самых неприятных инфекций и ссадин. Большинство современных производителей предлагают товар высшей категории, тем самым мотивируя людей заниматься спортом. Физическая активность ещё никому не нанесла вред, а вместе с рашгардом тренировки станут проще и приятнее в несколько раз. Приобрести экипировку можно либо в интернете, либо в любом магазине спортивной тематики.

Соревновательная экипировка

Правилами MMA определено, что одежда бойцов и другие специальные элементы должны соответствовать правилам организации (федерации, лиги) под эгидой которой проводятся соревнования. Облачение спортсмена требует обязательной сертификации и проверки на соответствие требованиям и правилам.

Необходимо соблюдение бойцами опрятного внешнего вида и размеров одежды. Цвет формы должен быть нейтральным. При этом запрещается использовать элементы формы, содержащие цвет угла ринга соперника.

Соревновательная экипировка бойцов-профи, выступающих с голым торсом, состоит всего из трёх наименований:

Шорты

Элемент одежды, на котором не должно быть карманов. Застёжки делаются без использования металлических деталей (молний или замков). Материал для пошива – быстросохнущие искусственные ткани. Покрой шорт может быть свободным (классические) или облегающим (компрессионные). Пояс шорт для ММА фиксируется липкой застёжкой или шнурком с внутренней стороны. Боковая часть шорт снизу может оборудоваться разрезом (сплит-швом). Это способствует свободе движений при нанесении ударов ногами.

Перчатки

Соревновательный вариант (с открытыми пальцами) предусматривает наличие липкого манжета. Запястья спортсмена требуют жёсткой фиксации. Вес боевых перчаток не может быть меньше 4 унций. Ударная сторона наполняется несколькими слоями поролона или пенополиуретаном. Это делается для того, чтобы максимально уменьшить риск травм, благодаря созданию амортизирующего эффекта в момент соприкосновения с перчатками или телом соперника.

Отличительная особенность соревновательных перчаток – обмотка запястий в разные цвета (красный или синий).

Защита паха

Правилами разрешается использование съёмных или вшитых мягких вставок (ракушек) для предотвращения получения травм паха. Многоразовый бандаж удерживается на теле спортсмена, благодаря применению вставок из мягкой резины.

Для защиты лица и челюстей спортсменам, как во время тренировок, так и на соревнованиях разрешено использовать капу. Она значительно уменьшает риск черепно-мозговых травм при падениях и ударах соперника.

Как выбрать рашгард?

В первую очередь чтобы подобрать рашгард нужно знать, что они бывают с короткими и длинными рукавами. Естественно в футболке с коротким рукавом будет немного прохладнее. Но футболка с длинным рукавом обеспечит полную защиту ваших рук от микротравм, ссадин (особенно на локтях) и микробов. Если вы большую часть тренировки проводите в партере, мы вам рекомендуем выбрать именно модель с длинным рукавом. Но если вы часто используете перчатки на липучках, то мы вам советуем купить рашгард с коротким рукавом, чтобы ткань рукава не цеплялась к липучке и не образовывались «затяжки».

Практически все производители при изготовлении рашгарда используют одни и те же материалы. Поэтому материал мы бы не стали рассматривать в качестве критерия выбора. Так как в основном фирмы производители используются одни и те же синтетические ткани — спандекс, нейлон, эластан и полиэстер. Хотя все-таки спандекс имеет лучшую эластичность, а полиэстер большую плотность. Исключением из этого правила является фирма Jaco. Они при изготовлении экипировки используют бамбуковое волокна. Рашгарды из бамбукового волокна менее прочны, по сравнению со своими синтетическими собратьями. Но зато бамбуковые модели очень хорошо пропускают воздух, позволяя телу дышать.

Следующим шагом при выборе станет подбор правильного размера. Мы рекомендуем обязательно примерять товар перед тем, как его купить

Стоит обратить свое внимание на то, чтобы рашгард для ММА не сковывал ваши движения и в то же время плотно облегал ваше тело, оказывая легкое давление на мышцы. Но и трещать по швам он не должен! Свободное ношение этой экипировки носит абсолютно бессмысленный характер, лишая вас всех преимуществ рашгарда, который в таком случае превращается в обычную тренировочную майку

Но размерная шкала здесь как у обычных футболок от S до XXL.

Антибактериальная пропитка ткани — еще один ключевой момент при выборе рашгардов. Производители обычно сразу указывают о ее наличии. Такой пропиткой могут похвастаться многие бренды, среди них , и другие.

Тип нанесения рисунка тоже влияет на выбор экипировки. Раньше производители использовали два типа нанесения красок — термоперенос и сублимирование. При первом способе нанесения, после постоянных стирок, рисунок будет шелушиться и отслаиваться. Но к счастью, сейчас практически все производители используют сиблимированный рисунок, который не стирается и не выгорает, благодаря тому, что краска встраивается в структуру самой ткани.

Ну а дальше выбор основывается только лишь на ваших личных предпочтениях. Выбор рисунка, цвета, дизайна и бренда зависит полностью от вашего чувства стиля

Если вы покупаете рашгард для MMA, а не для каких-то других целей, например, бега или серфинга, то мы настоятельно рекомендуем обращать свое внимание только на бойцовские бренды. Именно они рассчитаны на большие нагрузки, которым вы будете подвергать данную экипировку на своих тренировках

Хотя модели для серфинга создаются более плотными, так как они разрабатываются для того, чтобы защищать тело спортсмена от переохлаждения и солнечных лучей, но швы борцовские нагрузки они попросту могут не выдержать.

Правильный уход за рашгардом — это залог того, что он прослужит вам очень долго. Поэтому если вы хотите, чтобы ваш рашгард радовал вас долгие годы, то вы обязательно должны знать, как правильно за ним ухаживать — об этом в нашей .

Рашгарды, да и компрессионное белье в целом прекрасно подчеркивает красоту фигуры, очерчивает и выгодно демонстрирует каждый мускул, соблазнительный рельеф… Кроме того, яркие рашгарды потрясающе выглядят. Но не за это же они получили всемирную популярность? Так для чего нужен рашгард, кроме демонстрации всех преимуществ фигуры спортсмена?

Как оказалось, рашгарды обладают целым списком преимуществ, которыми не может похвастаться ни один другой вид спортивной одежды.

Как выбирать рашгард?

Размер.
Вполне очевидно, что любая одежда должна быть удобной. К сожалению, у различных производителей может быть собственная размерная шкала. Однако эта проблема решается простой примеркой, которой пренебрегать, конечно же, не стоит. Выбирайте тот рашгард, который не сковывает движений, но при этом и не сидит на теле слишком свободно. В первой ситуации вы не сможет провести полноценную тренировку, а во второй — не будет сохраняться тепло. Как мы уже говорили, футболки могут отличаться длиной рукавов
На этот факт также стоит обратить внимание и выбирать одежду в соответствии с целями.

Плотность.
Сегодня производители выпускают футболки, которые могут быть предназначены для занятий конкретным видом спорта

Основным отличием между ними является плотность материала
Скажем, серфером высокая плотность рашгарда совершенно ни к чему, ведь им важно защитить тело от повреждений и холода. Если вы занимаетесь спортивными единоборствами, то плотность материала выходит на первый план

Также в этой ситуации необходимо уделить внимание и швам, чтобы футболка не натирала тело.

Принт.
Здесь давать советы весьма сложно и все зависит от ваших предпочтений. Например, многие бойцы специально используют рашгарды, на которых нанесен агрессивный принт.

Рашгард для женщин.
Девушки также при желании могут подобрать для себя рашгард. Следует признать, что не все производители выпускают женские модели, однако выбор у представительниц прекрасной половины определенно есть. При создании женских рашгардов были учтены все физиологические особенности строения тела девушек. Особых отличий от мужских моделей по свойствам нет.

Рашгард для детей.
Некоторые производители освоили выпуск даже детских футболок. Если вы решили приобрести рашгард своему малышу, то сделать это будет достаточно сложно, но возможно. По своим свойствам детские модели ни в чем не уступают взрослым.

Как выбирать рашгард?

Размер. Вполне очевидно, что любая одежда должна быть удобной. К сожалению, у различных производителей может быть собственная размерная шкала. Однако эта проблема решается простой примеркой, которой пренебрегать, конечно же, не стоит. Выбирайте тот рашгард, который не сковывает движений, но при этом и не сидит на теле слишком свободно. В первой ситуации вы не сможет провести полноценную тренировку, а во второй — не будет сохраняться тепло. Как мы уже говорили, футболки могут отличаться длиной рукавов
На этот факт также стоит обратить внимание и выбирать одежду в соответствии с целями.

Плотность. Сегодня производители выпускают футболки, которые могут быть предназначены для занятий конкретным видом спорта
Основным отличием между ними является плотность материала

Скажем, серфером высокая плотность рашгарда совершенно ни к чему, ведь им важно защитить тело от повреждений и холода. Если вы занимаетесь спортивными единоборствами, то плотность материала выходит на первый план

Также в этой ситуации необходимо уделить внимание и швам, чтобы футболка не натирала тело.

Принт. Здесь давать советы весьма сложно и все зависит от ваших предпочтений. Например, многие бойцы специально используют рашгарды, на которых нанесен агрессивный принт.

Рашгард для женщин. Девушки также при желании могут подобрать для себя рашгард. Следует признать, что не все производители выпускают женские модели, однако выбор у представительниц прекрасной половины определенно есть. При создании женских рашгардов были учтены все физиологические особенности строения тела девушек. Особых отличий от мужских моделей по свойствам нет.

Рашгард для детей. Некоторые производители освоили выпуск даже детских футболок. Если вы решили приобрести рашгард своему малышу, то сделать это будет достаточно сложно, но возможно. По своим свойствам детские модели ни в чем не уступают взрослым.

Как носить рашгард

В процессе тренировок и тем более в спортивных соревнования, форма должна быть «невидимкой» в том плане, что помех от неё вообще не должно быть. Отсутствие парникового эффекта, хорошее прилегание и необходимая компрессия мышц, как раз и определяют качество одежды.

Можно ли купаться в рашгарде

Если её используют сёрфингисты, то естественно купаться можно. Однако для этого нужно выбрать специальные предназначенные как раз для дайвинга и плавания, они защитят кожу от раздражения, царапин в результате случайного контакта с предметами в воде или водными обитателями. Тепло при этом активно сохраняется внутри, оберегая организм от переохлаждения, препятствует попаданию внутрь влаги и защищая от воздействия палящих лучей.

Можно ли бегать в рашгарде

Однозначно можно, в процессе бега тело проветривается, выводится влага и как следствие организм не подвержен перегреву. В холодную пору тело не подвержено охлаждению, что снижает вероятность травмирования из-за поддерживающейся эластичности мышц.

Создающаяся компрессия плотно облегает тело, поддерживая мышцы, обеспечивающие защиту от чрезмерной нагрузки позвоночника. Тем более для бегунов есть специальная разновидность рашгарда для поддержки рук и плечевого пояса.

Можно ли качаться в рашгарде

Несмотря на кажущуюся ненужность экипировки, она принесёт следующую пользу:

выводит потоотделение и держит в норме температуру тела;
внутри поверхность кожи остаётся сухой, что исключает раздражение;
сохраняется эластичность мышц, что держит их в боевой готовности от подхода к подходу;
постоянно поддерживающееся тепло в мышцах снизит вероятность растяжений мышечных тканей.

Нужен ли рашгард боксеру

Кроме эстетического вида, специальное бельё обладает прочностью. Для бойцовской формы изготавливаются усиленные швы, защищая от царапин и потёртостей.

Однако мало кто знает, что одежда имеет пропитку из антибактериального слоя, где контакт с соперником очень тесный, особенно у борцов и бойцов ММА. Также, как и для других видов спорта, выводится лишняя влага, сохраняется тепло, тело дышит, не допуская перегрева кожных покровов даже при критических нагрузках.

Не упускайте возможность использовать рашгард, он не только удобен и износостоек, но и повысит безопасность тела при различных видах физической активности!

Боксёрская техника

В чистом виде назвать боксом ударную технику бойцов ММА нельзя, но с некоторой натяжкой воспользуемся этим термином. Бокс в смешанных единоборствах приносит бойцам самый большой процент побед. Даже если он не считается их родным стилем. Это нужно принять за аксиому игрокам на ставках.

Александр Емельяненко – мастер спора по боевому самбо, но его бокс – главная причина головной боли соперников. После трёхлетнего перерыва Емельяненко провёл за менее чем год четыре поединка и во всех победил нокаутами. Букмекеры отдают мало шансов его соперникам, даже такому известному бойцу, как Габриэль Гонзага, которого российский боец вырубил в первом же раунде.

Кроме того, Александр умеет защитить себя в партере, поэтому борьба ему не слишком страшна. Нет сомнения, что пока у Емельяненко будут не топовые соперники (а так, скорее всего, и окажется), он будет фаворитом боёв именно за счёт своих прекрасных боксёрский навыков. Если состоится анонсируемый СМИ реванш с Мирко Филипповичем, можно не сомневаться, что бокс россиянина должен принести ему победу над хорватом.

Подобное можно сказать и о Дэне Хендерсоне, который из хорошего борца переквалифицировался в ударника. Тут же шансы на победу Хендерсона стали расцениваться намного выше. Бокс Хендерсона, кривой и явно сырой, тем не менее очень эффективен, что выражается во множественных победах именно за счёт ударной техники.

То же самое касается и одного из сильнейших сегодня полутяжеловесов ММА Дэниэла Кормье. Американец, который вышел из вольной борьбы, чередует победы болевыми и удушающими с нокаутами. Ударная техника стала для Кормье удачным дополнением к вольному стилю борьбы и энергичному стилю ведения боя вообще.

Для чего нужно компрессионное белье вне спорта?

Популярность рашгардов давно вышла за пределы спортивных залов. Это прекрасный вариант повседневной одежды, которой не пренебрегает современный человек. Так чем же так прекрасны рашгарды?

Это удобно, ощущения от плотно облегающей торс ткани просто потрясающие. Рашгард сидит идеально, нигде не морщась, не собираясь складками и не вызывая ни малейшего раздражения;
Это безопасно, никакие сквозняки в рашгарде не страшны, в нем комфортно летом, удобно весной и очень приятно осенью;
Это стильно! Яркие рашгарды подчеркивают мускулатуру, красиво очерчивают рельеф мышц, а благодаря ярким расцветкам невероятно красиво смотрятся;
Это практично. Рашгард – идеальное дополнение к джинсам, шортам, спортивным штанам.

Рашгарды и компрессионные штаны – находка для активных людей! Любите спорт, увлекаетесь активным отдыхом и желаете получать от тренировок удовольствие? Тогда вам нужно

Согласно первой из них этот вид одежды был взят австралийскими борцами-джитсерами от серферов. Они могли в этой одежде находиться в море круглый год, и совершено не мешала тренироваться. Кроме этого плотный материал рашгарда надежно защищал кожный покров от повреждений, которые могли появиться от постоянного трения о доску.

Борцы-джистеры также занимались в свободное время серфингом и использовали эту одежду. Кто-то из них заметил, что рашгард позволяет выполнять хорошие захваты, так как руки не скользят по телу. Вполне очевидно, что для занятий борьбой рашгард должен быть изменен, но при этом основные характеристики одежды сохранились. В результате в 1990 году австралийская компания Bad Boy начала выпуск этого вида одежды.

Однако есть и вторая теория, предполагающая, что впервые производством рашгардов занялась компания Under Armor. Перед ней была поставлена задача создать удобную одежду для американского футбола. Это весьма интенсивный вид спорта и даже на тренировках игрокам приходится менять до десяти футболок. Специальная ткань этой одежды отлично пропускает влагу (пот), сохраняет тепло и быстро сохнет. Однако давайте разберемся с вопросом — рашгард — что это такое и для чего нужно?

Правила ММА, 2021 год

Арена

В отличие от ринга, арена для ММА должна быть либо круглой формы, либо иметь как минимум шесть сторон — октагон. Настил должен быть выполнен из регламентированных материалов (чаще это пена «Энсолайт»), а поверх настила должен быть натянут брезент. Всё это призвано снизить вероятность травм.

Ограждение арены должно предотвращать падение бойцов за её пределы — олдскульные любители ММА помнят множество примеров, когда бойцы вываливались за пределы ринга.

Ещё одно интересное правило — в октагон обязательно должно быть два входа. Это сделано для оперативного доступа медицинской бригады к бойцу.

Время

Количество раундов поединка регламентируется исключительно статусом предстоящего события:

чемпионские бои рассчитаны максимум на пять раундов по пять минут с перерывом в минуту;
обычные поединки и показательные выступления не могут длиться дольше трёх раундов по пять минут с тем же перерывом в минуту.

Весовые категории

Большинство промоушенов ММА, в том числе UFC, рассчитаны на восемь весовых категорий в мужских боях и на четыре — в женских.

Весовая категория	Вес (в кг)
Наилегчайший вес	до 56,7
Легчайший вес	до 61,2
Полулёгкий вес	до 65,8
Лёгкий вес	до 70,3
Полусредний вес	до 77,1
Средний вес	до 83,9
Полутяжёлый вес	до 93
Тяжёлый вес	до 120,2

Весовые категории (мужчины)

Весовая категория	Вес (в кг)
Минимальный вес	до 52,1
Наилегчайший вес	до 56,7
Легчайший вес	до 61,2
Полулёгкий вес	до 65,8

Весовые категории (женщины)

В момент взвешивания вес спортсмена не может превышать установленный более чем на 0,91 килограмма (2 фунта). Если в течение часа после взвешивания боец не показывает нужный вес, то он не допускается до поединка.

Экипировка

Внешний вид в ММА ограничивают минимально, главное — соблюсти приличия:

никакой обуви;
шорты, утверждённые правилами;
спортивные бюстгальтеры для женщин.

Запрещенные удары в ММА

В октагоне разрешены удары руками, ногами, коленями, локтями, а также борцовские и болевые приёмы. Однако существуют и запрещенные удары в ММА, использование которых карается предупреждением, лишением очков или даже дисквалификацией:

Удары головой и удары сверху вниз острием локтя. Под запрет эти приёмы попали из-за высокого риска рассечений, которые могут привести к досрочной остановке боя.
Любая атака в глаза. Правила запрещают подобное, но к нечаянным тычкам в глаз обычно судьи относятся лояльно. Совсем другое дело, если хитрый боец нарочно провёл грязный приём.
Запрещено кусать, дергать за волосы, захватывать шорты и перчатки. Тут всё просто — это неспортивное поведение.
Попытки разорвать или проникнуть пальцами в любые анатомические отверстия человека. «Рыболовный крючок», когда один боец пальцем оттягивает рот другому, был очень популярен среди не самых честных бойцов прошлого.
Любые атаки в пах.
Удары по затылку и позвоночнику, пяткой по почкам, удары ногами и топтание лежачего соперника. Пётр Ян, если вы внимательно следили за его боем с Алджамейном Стерлингом, нанёс удар, когда американец имел три точки опоры на земле. По правилам ММА он считался лежачим, что и привело к дисквалификации.

Бросок на голову или шею. Приём может быть смертельно опасен, потому-то в ММА последних лет он запрещён. На ум сразу приходит знаменитейший слэм Кевина Ренделмана в бою с Фёдором Емельяненко — россиянин чудом пережил тот бросок.

Бой Емельяненко — Ренделман

Захваты за канаты или сетку. Это — нечестная попытка помешать сопернику, выполняющему бросок или болевой приём.

Плевки в соперника, оскорбления и разговоры в октагоне. Треш-ток стоит оставить для пресс-конференций. Вышел драться — дерись.

Система оценки

В ММА, как и в боксе, решение о победителе принимают трое боковых судей. Рефери оценивают бойцов по следующим критериям:

количество нанесённых акцентированных ударов;
время контроля (положение сверху в партере);
количество проведённых тейкдаунов (переводов в партер);
активная и пассивная защита;
работа первым номером.

Победившему начисляют 10 баллов за раунд. В ММА возможен ничейный исход как каждого отрезка боя, так и всего поединка.

Варианты завершения поединка в ММА

нокаут;
технический нокаутРефери, врач или секундант останавливают поединок в связи с невозможностью одного из бойцов его продолжать. ;
судейское решение (единогласное либо раздельное);
сдача одного из бойцов;
ничья;
дисквалификация.

Бразильское джиу-джитсу и самбо

Эти замечательные виды единоборств привнесли в смешанные единоборства новые краски. Главное их достоинство состоит в том, что человек, владеющий одним из этих стилей, не обязательно должен превосходить или быть равным по весу своему оппоненту. Когда встречаются два ударника, игрок на ставках вполне оправдано отдаёт преимущество более крупному, но джиу-джитсу и самбо нивелирует эту разницу. Плюс те, кто владеют самбо или джиу-джитсу не боятся борцов, ведь в партере они чувствуют себя как рыба в воде – сколько их не бросай на пол.

Фёдор Емельяненко успешно выиграл свой бой против корейского гиганта Чхве Хон Мана болевым на руку, хотя в ринге выглядел карликом на фоне огромного соперника. Антониу Родригу Ногейра в зените своей славы выиграл множество боёв именно болевыми и удушающими. Особенно памятен тот бой, где сильно избитый Мирко Филипповичем бразилец провёл-таки рычаг локтя, который привёл к нелогичной победе.

Мастера самбо и бразильского джиу-джитсу очень опасны тем, что завлекают соперника в ловушку, откуда проводят приёмы типа «гильотина» или «треугольник», против чего не может найти противоядие даже самый сильный боец. Именно таким образом можно нейтрализовать ударника.

Фрэнк Мир, обладатель чёрного пояса по джиу-джитсу, до сих пор обладает рекордом по количеству побед болевыми приёмами в тяжёлом весе. Оппонент, слабо подготовленный к борьбе в партере, сразу становится андердогом в бою против соперника, подобного Миру. Но бойцы, владеющие и техникой бокса, и техникой самбо/джиу-джитсу, конечно же, явные фавориты в своих поединках против бойцов одного стиля.