Буква п

Срыв на ПП — что делать?

Если вы сорвались во время ПП, то паниковать и винить себя за это не стоит

В первую очередь важно понять, почему именно произошел срыв:

Возможно вы ввели слишком строгие ограничения, резко исключив привычные продукты, и ваш организм не выдержал такой нагрузки. Если это действительно так, то пересмотрите свой рацион и выберите менее строгое меню.
Вашему организму сейчас требуется большее количество полезных веществ и калорий. Например, срыв на пп при месячных случается довольно часто, так как в этот период нашему организму требуется больше энергии. В таком случае следует просто переждать этот период.
Вы ввели дополнительные физические нагрузки, но не учли это в своем рационе. Здесь надо серьезно поработать над своим питанием в свете увеличения ваших энергозатрат.
Вы пропускаете приемы пищи. Если вы регулярно пропускаете приемы пищи, то срыв на пп неизбежен, так как организм будет находиться в стрессовом состоянии, а вы будете стараться побороть чувство голода любыми путями.

Как вернуться к пп после срыва? Главное — это не устраивать себе новых испытаний и ограничений. Часто люди пытаются устроить себе строгие разгрузочные дни после срывов, однако делать это категорически не рекомендуется, так как тем самым мы снова заставляем организм испытывать стресс. Просто пересмотрите свой рацион и снова вернитесь к правильному питанию.

Памятник букве П

Буква П — это еще одна буква русского алфавита, которой воздвигнут памятник. Другие буквы, которые удосужились такой великой чести, это Ё и О. Про них я уже писала на страничках моего буквенного сайта.

Так вот. Памятник букве П построен в городи Перми. Не удивительно, правда ведь? Даже само название города начинается с этой буквы.

Памятник букве П создан самым удивительным образом. Его автор — скульптор Николай Полисский. По задумке автора, памятник сооружен из еловых бревен, в огромном количестве собранных и упакованных в форме буквы П.

Надеюсь, что эти огромные бревна никогда не обрушатся и не нанесут никому вред.

Но проходить под аркой этой буквы из бревен я бы никогда не решилась. На всякий случай я бы держалась от этого памятника подальше.

Другой образ буквы расположен на Васильевском острове в Санкт-Петербурге. Там тоже над городом возвышается огромная, просто гигантская буква П.

Как настроение после вчерашнего?

Ставка X — ставка на ничью

Если вы предполагаете, что в выбранном нами примере Франция и Хорватия сыграют в основное время матча вничью, то нужно ставить на X.

Если счет после 90 минут игры будет 0:0, 1:1, 2:2 и так далее, то с поставленной тысячи рублей вы получите 3400 рублей. Это довольно рискованная ставка, но зато она привлекает многих игроков хорошим коэффициентом. Коэффициент меньше 3 на этот исход практически никогда не дают. Это значит, что можно увеличить поставленную сумму в три и более раза.

На ничью можно поставить не в каждом виде спорта. Так, в теннисе, волейболе или бадминтоне вы не найдете в списке ставок латинскую букву X. Дело в том, что по правилам этих видов спорта кто-то из соперников непременно должен победить, разойтись миром они не могут.

Артикуляционная гимнастика

Процесс подготовки артикуляционного аппарата малыша к правильному произнесению звуков начинается с артикуляционной гимнастики. Цель гимнастики — научить малыша движениям и положениям, которые должны занимать его губы, язык и мягкое нёбо во время говорения.

Примеры упражнений для укрепления и развития мышц артикуляционного аппарата при произнесении твёрдого звука «П»:

сомкнуть и разомкнуть губы;
надуть щёки и несколько секунд удерживать воздух за надутыми щеками;
надуть щёки и медленно подуть через узкую трубочку губ;
закусить нижними зубами верхнюю губу и удерживать в таком положении несколько секунд;
закусить верхними зубами нижнюю губу и удерживать в таком положении несколько секунд;
высунуть язык и зажать его кончик губами, затем быстро втянуть язык и сомкнуть губы;
надуть щёки и с шумом выпустить воздух через губы: пф–пф–фп…

Заниматься артикуляционной гимнастикой желательно ежедневно, повторяя каждое упражнение пять–шесть раз.

П1 в ставках: что это такое

Любое спортивное соревнование с участием двух соперников представляет собой турнир двух сторон, одна из которых принимающая, а вторая – гость. Такие поединки самые распространенные. В линии букмекеров ставка на команду 1 стоит на первом месте и представляет собой ставку на победу принимающей команды или спортсмена, в зависимости от вида спорта.

Для того, чтобы данная ставка сыграла, принимающая сторона должна одержать победу в состязании. Если команда или спортсмен проиграют в матче или сете, но выиграют в матче, каппер получит свои деньги по условиям пари. Букмекеры могут обозначать ставку как «1», но ее значение от этого не меняется.

Хозяевам на своей территории играть гораздо комфортнее. В командных видах спорта (хоккей, баскетбол), когда силы соперников равны, огромное значение имеют болельщики. В теннисе принимающую сторону часто определяет рейтинг или жребий. В таких случаях, делая ставку на победу «хозяина», необходимо учитывать уровень профессионализма теннисиста, рабочую руку, покрытие корта. Эти факторы серьезно влияют на корректировку коэффициентов букмекерами.

Списки имен на букву П

Женские

Павла (Паула) — незначительная
Павлина — принадлежащая Павлу
Пайцар — светлая
Пакиза — безгрешная
Пала — маленькая
Панна — милость божья, сильная, храбрая
Паола — скромная, младшая, незначительная
Папуша — кукла
Параскева — приготовление
Патрина — листок
Патрисия — аристократка
Патриция — аристократка
Патьма — лотос
Паула — незначительная
Паулина — скромная
Пейтон — из Пэйтона (название города)
Пелагея — морская
Пелагия — морская
Пенелопа — чирок
Пенелопи — чирок
Пердита — безнадежная
Перизат — изящная фея
Перпетуя — неизменная
Петра — твердая
Петрония — неотесанный человек
Петя — камень
Пилар — столб
Пинерпи — от названия чувашской деревни Пинер
Платонида — потомок Платона
Победа — победа
Поликсена — троянская царевна
Поликсения — очень гостеприимная
Полин — скромная
Полина — предсказательница
Полина — скромная
Правдина — правдивая
Правдина — честная
Прасковья (нар., от стар. Параскева) — “пятница”
Предслава — стремиться + слава
Прибыслава — прибывать + слава
Прити — любовь
Пульхерия — прекрасная
Пьедади — благочестие
Пэква — лягушка

Мужские

Пабло — скромный
Павел — маленький
Павле — скромный
Павсикакий — прекращать зло
Падар — камень
Пак — курносый
Палладий — посвященный Афине Палладе
Панайотис — пресвятой
Панкрат — сильнейший, всесильный
Панфил — любящий всех
Паоло — скромный
Парамон — надежный
Партоб — стрела
Парфем — девственный, чистый
Паскаль — Пасха
Паскуале — Пасха
Патрик — благородный
Пауль — скромный
Паульми — пальма
Паулюс — младший
Пахом — широкоплечий
Пашкуал — пасхальный
Педру — камень
Пее — третий
Пеле — кожа
Пенгфей — полет птицы
Пер — камень
Первомай — в честь Первомая
Первослав — идет впереди славы
Пересвет — очень светлый
Переслав — очень мудрый, славный
Персей — разрушать
Петар — камень
Петер — твердый
Петерис — камень
Петр — камень, скала
Петрос — камень
Петър — камень
Пилиб — лошадь
Пимен — пастух, пастырь
Пинг — утойчивый
Питер — камень
Пифагор — городская площадь
Пламен — пламя
Платон — широкоплечий
Плутон — богатый
Подабон — пастух
Пол — миниатюрный
Поликарп — плодоносный
Порсо — мудрый
Порфирий — пурпурный, багряный
Потап — странник
Прамод — счастье
Пранав — радующийся
Прим — любовь
Принц — лучший
Приск — древний
Прокл — слава его опережает
Прокул — знатный
Прохор — руководитель хора
Прошперу — преуспевающий
Публий — общественный, всенародный
Путислав — идущий к славе
Пуян — богатый
Пьер — камень
Пьетро — камень
Пюрю — метель
Пяйве — день

А	Б	В	Г	Д	Е	Ж
З	И	Й	К	Л	М	Н
О	П	Р	С	Т	У	Ф
Х	Ц	Ч	Ш	Э	Ю	Я

Падежи прилагательных

Имя прилагательное – хитрая часть речи: она пристраивается к существительному и приспосабливается к его форме, в том числе падежной. Поэтому легче всего определить падеж прилагательных по существительному: Любуюсь белым снегом

. Любуюсь (чем?)снегом . Существительноеснегом – творительного падежа, значит, и прилагательноебелым – творительного падежа. Можно пользоваться и таблицей:

Название	Существительное помощник	Вопросы	Пример
Именительный	есть — Сайт, Игра	Какой? Какая?	Популярный, Познавательная
Родительный	нет — Сайта, Игры	Какого? Какой?	Популярного, Познавательной
Дательный	дать — Сайту, Игре	Какому? Какой?	Популярному, Познавательной
Винительный	вижу — Сайт, Игру	Какой? Какую?	Популярный, Познавательную
Творительный	доволен — Сайтом, Игрой	Каким? Какой?	Популярным, Познавательной
Предложный	думаю — о Сайте, об Игре	О каком? О какой?	О популярном, О Познавательной

Но эта таблица будет полезна скорее для правильного написания окончаний, чем для определения падежей прилагательных, потому что некоторые вопросы и падежные формы совпадают.

Несклоняемые прилагательные

Есть небольшая группа несклоняемых имён прилагательных. Они не изменяются и не имеют окончаний. Приведём пример:

цвет хаки – цвета хаки,
язык хинди – на языке хинди,
юбка макси – с юбкой макси,
стиль ампир – в стиле ампир и др.

Особыми несклоняемыми прилагательными являются краткие прилагательные. Они способны менять род и число, но по падежам не изменяются: «Как прекрасен

этот мир, посмотри…» (Ю. Антонов). Кстати, в древнерусском языке краткие прилагательные могли склоняться, о чём свидетельствуют примеры в русских народных сказках:добра молодца – к добру молодцу. К таким несклоняемым прилагательным относятся и краткие прилагательные, не имеющие полных форм:рад, горазд, намерен, должен, готов и др.

Режим дня на ПП

Нужно ли соблюдать режим дня ПП? В целом каких-то определенных и специфических рекомендаций не существует, так как в этом вопросе мы руководствуемся правилами регулярного пятиразового питания. ПП обязательно подразумевает завтрак, обед и ужин. Между этими тремя приемами пищи обязательно следует делать перекусы — это второй завтрак и полдник. Например, режим пп по времени может выглядеть примерно так:

7:00 — Первый завтрак. 10:00 — Второй завтрак. 13:00 — Обед.16:00 — Полдник.19:00 — Ужин. Вы можете менять режим пп по времени зависимо от своего образа жизни, но, главное, не забывайте, что последний прием пищи лучше сделать за три часа до сна, не позднее.

Города России на букву П.

База данных включает полный список всех городов России.

Города России на букву П можно отсортировать по названию города, нажав в таблице городов на заголовок колонки «Город«.

При нажатии на ссылку с названием города, можно узнать основную информацию о соответствующем городе России.

Города на букву Б

№	Город	Страна
1.	Павлово	Россия
2.	Павловск	Россия
3.	Павловский Посад	Россия
4.	Палласовка	Россия
5.	Партизанск	Россия
6.	Певек	Россия
7.	Пенза	Россия
8.	Первомайск	Россия
9.	Первоуральск	Россия
10.	Перевоз	Россия
11.	Пересвет	Россия
12.	Переславль-Залесский	Россия
13.	Пермь	Россия
14.	Пестово	Россия
15.	Петров Вал	Россия
16.	Петровск	Россия
17.	Петровск-Забайкальский	Россия
18.	Петрозаводск	Россия
19.	Петропавловск-Камчатский	Россия
20.	Петухово	Россия
21.	Петушки	Россия
22.	Печора	Россия
23.	Печоры	Россия
24.	Пикалёво	Россия
25.	Пионерский	Россия
26.	Питкяранта	Россия
27.	Плавск	Россия
28.	Пласт	Россия
29.	Плёс	Россия
30.	Поворино	Россия
31.	Подольск	Россия
32.	Подпорожье	Россия
33.	Покачи	Россия
34.	Покров	Россия
35.	Покровск	Россия
36.	Полевской	Россия
37.	Полесск	Россия
38.	Полысаево	Россия
39.	Полярные Зори	Россия
40.	Полярный	Россия
41.	Поронайск	Россия
42.	Порхов	Россия
43.	Похвистнево	Россия
44.	Почеп	Россия
45.	Починок	Россия
46.	Пошехонье	Россия
47.	Правдинск	Россия
48.	Приволжск	Россия
49.	Приморск	Россия
50.	Приморск	Россия
51.	Приморско-Ахтарск	Россия
52.	Приозерск	Россия
53.	Прокопьевск	Россия
54.	Пролетарск	Россия
55.	Протвино	Россия
56.	Прохладный	Россия
57.	Псков	Россия
58.	Пугачёв	Россия
59.	Пудож	Россия
60.	Пустошка	Россия
61.	Пучеж	Россия
62.	Пушкино	Россия
63.	Пущино	Россия
64.	Пыталово	Россия
65.	Пыть-Ях	Россия
66.	Пятигорск	Россия

Польза ПП

В чем же польза пп и почему оно так популярно?

Во-первых, такой рацион крайне необходим, так как именно он позволяет человеку поддерживать развитие, рост и жизнедеятельность организма независимо от возраста

Практиковать правильное питание на этапе развития организма крайне важно, чтобы в будущем избежать многих проблем со здоровьем, вот почему приучать к пп нужно с самого детства. ПП — это профилактика заболеваний

Врачи рекомендуют обязательно придерживаться принципов правильного питания, чтобы снизить риски хронических заболеваний. Сбалансированный рацион — это профилактика болезней ЖКТ, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и даже рака.

ПП — это отличный способ держать свою фигуру в форме. На сегодняшний день ни одна диета не может дать долгосрочного результата, без нанесения вреда нашему здоровью. ПП — это та золотая середина, которая поможет вам контролировать свой рацион, при этом не ущемляя себя в нужных веществах. Огромный плюс пп не только в том, что оно помогает сбросить лишний вес, но и в том, что пп помогает удержать новый вес на протяжении длительного срока.

Правильное питание всегда идет рука об руку с физической активностью, а это значит, что о сидячем образе жизни можно забыть. Неважно, какой вид спорта выберете вы, главное — это регулярность.

Еще одна несомненная польза пп — это улучшение внешнего вида. Круги под глазами, сухая кожа, неровный цвет лица, ломкие волосы и ногти — все это зачастую нехватка нужных питательных веществ и витаминов. Сбалансировав свой рацион, вы несомненно улучшите не только физическое самочувствие, но и ваш внешний вид.

Последние исследования показали, что правильное питание уменьшает проявление депрессии, состояния тревоги и других психических расстройств. Так что хорошее настроение вам обеспечено!

Происхождение[править]

Похороны Павла Петровича, первого понимающего производителя П (подлинник П подчёркнут полоской.)

Первоначально П придумали персы после просмотра порнографии. Поскольку первые персы пересчитывали писарей поштучно, персидский правитель приказал П продать, подопечным понадавать пенделей по попе. После плотного приёма пищи персы, посовещавшись, приняли предложение польских послов.

Последние по прошествии пары пятисотлетий перепродавали П печенегам, половцам, пелопоннессцам, парфянам, пруссакам, потом прочим продвинутым племенам. Пытались продать подороже, получить побольше профита. Потом поставили поточное производство.

А если бы мы не знали Пи?

Путешествия на автомобиле

Для начала пи позволяет нам точно рассчитывать и создавать окружности. Представьте, что колёса вашей машины немного отличаются друг от друга, каждое слегка смещено от центра. Вы не только будете постоянно тратить кучу денег на механика, но и поездки у вас также будут менее удобными.

Путешествия по воздуху

Пи играет важную роль в расчёте времени и расстояния путешествия на самолёте. Когда самолёты летают на большие расстояния, они летят по округлой дуге потому что, Земля круглая.

Казино

Всеми любимая формула нормального распределения (также называемая распределением Гаусса) считается с помощью пи. Проще говоря: пи играет ключевую роль в формулах по теории вероятности и статистике — поэтому с пи азартные игры становятся намного более предсказуемыми. И с этими расчётами люди открывают казино, зная наверняка, какой процент их клиентов будет выигрывать и проигрывать.

Помимо прочего[править]

После Плутона, перед Паком, параллаксом проходит пятидесятая планета — П.
После палеозойского, протерозойского периода продолжилось П.
Португальский принц, переплыв пролив Па-де-Кале, потерял П. Потерянное пе приютили пенсильванцы. Предприимчивые пенсильванцы попытались продать П папуасам, причём потерпели полнейший провал — папуасы пренебрежительно послали пенсильванцев просёлочным путём. Потом П прошлось по Пендостану, Панаме, Перу, Парагваю, побережью полуострова Пасхи. Покуролесив по промзонам, П поутихло…
Предприниматель Питер Проуман предложил премьер-министру Пакистана потерявшееся П, пикантно пролежавшее под предпринимательской подушкой. Потом показалась полная правда про П, прервавшая планы Питера. Показания подтвердились: П — подделка, поэтому популярность предпринимателя Проумана позорно провалилась под плинтус пола.
П применялась полноценной половиной писателей прошлого периода.
Павел Первый предлагал писать П по-другому: «Пи» (правда, потом погиб при попытке подлого переворота придворных пажей-подхалимов).
Президент почти понял причастность повстанцев П против промышленного переворота после противостояния патриотов Пендостана. Получается, президент представлялся повстанцам полным придурком; президент попутно посчитал повстанцев полуотмороженными придурками (повстанцы правы).
Поставщикам П предлагается принудительно продвигаться по пересечённой площади, придавив по пути парочку представителей ПДД, поставляя, прославляя П по планете. Пожизненно.
При проведении противостояния первыми подали протест персы, потому персы представлялись первыми правообладателяит П. Протест помог персам подтвердить первенство по производству, поставки П, поскольку половина предпринимателей планеты принимается персами.
Произведение П понизилось после падения парагвайской петиции под Перу, Пакистаном, пригородами поселковой промышленности Пловдива.
Президент подтвердил: «Послы подписали петицию, петиция подписала послов». Потверждение полученным присказкам — повышение популярности П и персидских пекарей. П после походов Петра Первого потеряла популярность, позорно провалившись, потянув приболевшего паркинсонизмом президента.
Приднестровские пекари, продав пятьсот пончиков по пятьдесят песо, приобрели привилегированное право получения П.
Повестей про П полмиллиона: Полынь Половецкого Поля, Преступление под показанием, Певчая птица, Прощальные песни политических пигмеев Пиндостана (пера популярного писателя Пелевина), прочие.

ПП советы

Несмотря на то, что данная методика называется Правильное Питание, крайне часто некоторые люди сталкиваются с трудностями, возникающими из-за смены рациона. Какие это трудности и как их избежать?

Запор при пп — одна из самых распространенных жалоб. Сбалансированное питание не может быть причиной этого расстройства, значит вам нужно пересмотреть свой рацион. Запор — это частое явление при избытке белковой пищи и ограничении клетчатки. Проанализируйте количество съеденного белка, возможно вы злоупотребляете им, и добавьте больше свежих овощей и фруктов.
Почему на пп болит желудок — еще один частый вопрос. Следует понимать, что любые боли при пп недопустимы, и если имеются какие-то непонятные симптомы, то первым делом следует обратиться к врачу. ПП — это не общая панацея абсолютно для всех, некоторые заболевания ЖКТ расходятся с принципами питания ПП: например, при лактозной непереносимости вы не можете употреблять молочные продукты, а некоторые заболевания ЖКТ ограничивают употребление клетчатки, которая приводит к газообразованию и диарее. Главный П П совет вам сможет дать только доктор после того, как вы пройдете обследование. Не забывайте об этом!
Почему пп не помогает похудеть? Не забывайте, что правильное питание — это не диета, цель которой сбросить лишний вес. Цель П П — это наладить питание и процесс пищеварения, чтобы обеспечить бесперебойную работу вашего организма. ПП — это здоровое питание, которое поможет поддерживать вас в постоянном весе. ПП в целях похудения имеет немного другие принципы и правила.

Итак, если вы устали от проблем со здоровьем, хотите поправить свое самочувствие и внешний вид, то обязательно воспользуйтесь нашими рекомендациями и ПП советами. Всего за несколько месяцев вы сможете кардинально поменять свои привычки и улучшить уровень жизни. И, конечно, не забудьте нам рассказать о своих результатах!

Может вы уже придерживаетесь пп и у вас есть свои секреты и тонкости? Обязательно поделитесь с нами в комментариях!

Загадки, пословицы и поговорки

Загадки помогут определить, как ребенок усвоил изученное.

***
С этой буквой веселей!
Ну и как не улыбнуться —
Повисеть могу на ней,
А еще и подтянуться!
(Буква П)

***
Я писал ее до полдника —
Перекладина, два столбика.
Как турник, иль дверь в купе,
В алфавите буква … (П)

***
Попугайчик, попугай,
Папу с мамой не пугай.
Не ищи жучка в крупе,
А найди нам букву… (П)

***
Ярко-красный гребешок
Гордо носит (Петушок).

Пословицы помогают ребенку выучить букву П.

Пословицы и поговорки тоже могут помочь при изучении алфавита. Дайте ребенку небольшой список народных мудростей, начинающихся с П. Пусть он вклеит их в пропись, чтобы все время повторять. После пусть подчеркнет П.

Пан или пропал.
Пар любить — баню топить.
Пахарю земля — мать, а лентяю — мачеха.
Пей да дело разумей.
Пень колотить — день проводить.
Первая вина прощается.
Перед смертью не надышишься.
Перо про бумажку, а игла про рубашку.
Пес космат — ему тепло; мужик богат — ему добро.
Песком моря не засыплешь.
Петуху ячменное зерно жемчужины дороже.
Петушиным гребнем головы не расчешешь.

Основные принципы ПП

Система питания пп — это разнообразная и сбалансированная пища. Организм должен получать весь спектр необходимых веществ, микроэлементов, витаминов, минералов, аминокислот. ПП не подразумевает никаких монодиет и монопитания, такой рацион способен лишь нанести вред организму. На вашем столе обязательно должно быть мясо, злаковые, свежие овощи и фрукты, молочные продукты.

Основы пп — это контроль за БЖУ. Организму необходимо достаточное количество белков, жиров и углеводов. Очень многие люди допускают ошибку и исключают жиры из своего рациона, отдавая предпочтение обезжиренным продуктам, но делать это категорически запрещено. Злоупотребление обезжиренными продуктами может привести к нарушению обмена веществ. То же самое касается и углеводов, благодаря которым мы получаем энергию, они в обязательном порядке должны присутствовать на нашем столе. Не стоит забывать и о потреблении белка — около 1,5 г на 1 кг массы тела. В среднем норма БЖУ в процентном соотношении выглядит так: белки — 25%-35%; жиры — 25%-35%; углеводы — 30%-50%

Важно понимать, что недостаток или избыток одного из веществ может негативно сказаться на состоянии здоровья. Правильное питание пп — это обязательный завтрак! Пропускать завтрак категорически не рекомендуется, так как именно этот прием пищи запускает наш метаболизм и помогает контролировать аппетит в течение всего дня

Исследования показали, что люди, пропускающие завтрак, чаще страдают ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Основы пп — это регулярное пятиразовое питание. В идеале у вас должно быть 3 приема пищи и два перекуса. Ни под каким предлогом не пропускайте приемы пищи. Во-первых, это чревато проблемами с пищеварением, а во-вторых, больше шансов сорваться и съесть нездоровую пищу во время следующего приема. Важно также перекусывать между едой, ничего плохого в этом нет. Однако для перекуса следует выбирать полезную и здоровую пищу.

Система питания пп подразумевает обязательное ограничение фаст-фуда, полуфабрикатов. Бургеры, наггетсы, картофель фри никак нельзя назвать правильным питанием, так что употребление такой еды придется ограничить. Если вы совсем не можете отказать себе в подобной еде — готовьте ее сами! Домашний бургер будет в разы полезнее покупного! То же самое касается и полуфабрикатов, которые так щедро предлагают супермаркеты. Откажитесь от консервов и заготовок, потратьте свое время на приготовление качественной и полезной пищи.

Соблюдайте водный баланс. Суточная норма человека примерно 2−2,5 литра воды в сутки, постарайтесь следовать этому правилу.

Принципы пп — это употребление свежих продуктов, а не обработанных. Что это значит? Если у вас есть возможность поесть свежие овощи, так и делайте, а не запекайте и не отваривайте их. Миска свежего салата всегда предпочтительнее сваренному супу, а фрукты намного лучше съесть свежими, чем в виде сока. Именно свежие овощи и фрукты помимо полезных веществ также имеют большое количество клетчатки, которая очищает наш организм.

Правильное питание подразумевает сокращение вредных жиров, потому так важно отдавать предпочтение не жареным продуктам, а отварным, тушеным или запечённым. Отличный выход — это готовить на пару, это не только позволит вам сократить потребление жирной пищи, но и сохранит все полезные вещества в ваших блюдах.

Основы пп — это культура принятия пищи. Забудьте о быстрых перекусах в машине, пока стоите в пробке, на ходу, пока опаздываете на встречу и. т. д. Каждый прием пищи — это спокойное и вдумчивое действие, которое подразумевает тщательное пережевывание пищи. Так вы извлечете максимум полезных веществ и быстрее насытитесь.

Планируйте меню заранее. ПП — это вовсе несложное и недорогое занятие, однако оно действительно требует времени на планирование. Крайне важно заранее составлять свое меню и подбирать нужные вам продукты, чтобы избежать нежелательных срывов. Со временем такое планирование войдет в привычку и не будет представлять никакой сложности.