Более 10 лет ставлю цели на год: рассказываю, как это делать эффективно

Как Рассказать о Беременности Родителям

Ваша беременность — большая новость для ваших родителей и родственников. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы просто позвонить им или организовать видеочат и сказать: «Угадайте, что?»

Или вы можете сделать свое объявление более подробным. Говорит одна мама: «Я назначила маме свидание за обедом, и когда мы встретились в ресторане, я сказала:» Мы так рады тебя видеть! «- Она смутилась и сказала: «Мы, кто?» Все, что мне нужно было сделать, это улыбнуться и положить руку на живот. Она поняла это сразу.»

Другая говорит: «Я послала шесть голубых и пять розовых гвоздик моим родителям и моим родственникам с запиской, в которой говорилось: «Некоторые розовые, а некоторые голубые. — Его родители сразу же поняли это, но мне пришлось объяснить это своим.»

Дарить родителям маленькие подарки — это еще один интересный способ. «Мы подарили маме и свекрови детскую книжку с запиской: «Что-нибудь почитать внучке», — говорит одна мама. Другие идеи подарков включают нагрудники, пинетки и пустышки. Или вы можете дать им что–то, что они будут носить сами — например, рубашку или шляпу с надписью «Лучшая в мире бабушка» или «Лучший в мире дедушка».»

Отправка открытки через почту тоже хорошо работает. «Мы отправили моим родителям и свекрови открытку, предназначенную для бабушек и дедушек вместо родителей, и внутри мы написали мой срок», — говорит одна мама.

Что значит говорить красиво и уверенно

Слушая речь собеседника, человек сразу может определить: красивая это речь или же нет. Этот вывод основывается на субъективных суждениях и общепринятых “негласных” правилах. Слова неосязаемы. Их невозможно определить взглядом, и поэтому собеседники полагаются исключительно на слух.

Давайте разберемся, что значит “говорить красиво”.

1. Говорящий чувствует себя уверенно. Он разбирается в теме разговора и может ответить на вопросы. Следовательно, ему не требуется время, чтобы выудить нужную информацию из своей памяти. Отсутствуют паузы, долгое молчание, скомканные ответы. Мысли выражаются четко и грамотно.
2. Речь поставлена правильно. Убраны все отвлекающие моменты: паузы, слова-паразиты, перескакивание с темы на тему. Чистая речь помогает доносить информацию и выражать свои мысли так, чтобы быть правильно понятым.
3. Нейтральный или дружелюбный тон. Умение завоевать доверие одной только интонацией – настоящее искусство. Оно дается сложно, но придает колоссальную уверенность. Говорить красивым голосом приятно, а собеседнику не хочется прекращать разговор.

Сложно изменить уже сформировавшееся мнение о себе. Поэтому стоит формировать позитивные связи сразу. Для этого работают харизма и правильная речь.

Приемы, усиливающие речь

Обратите внимание на то, как говорите. Не используйте излишние сокращения, непонятные термины, сократите количество вводных конструкций

Бывает так, что одно броское слово может заменить несколько предложений. Не украшайте свою речь чересчур, так как это мешает уловить смысл.

При общении с аудиторией обилие общих фраз в речи приводит к тому, что люди теряют интерес к прослушиванию. Делайте как мастера коммуникации и известные ораторы: выстраивайте эмоциональный контакт с аудиторией и постарайтесь говорить так, чтобы каждый человек думал, что вы обращаетесь лично к нему. Произносите то, что создает определенный резонанс с эмоциональным опытом человека или группы людей.

В любом общении важна искренность, неравнодушие к чувствам и потребностям собеседника, открытость. Если говорить так, то шансы на то, что вас услышат, значительно увеличиваются.

Спасайте сами себя

Следовать этим советам в состоянии стресса очень трудно. Проще поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Ведь ничего хорошего в жизни уже не будет. Поймав себя на таких мыслях – помните: ваш мозг отравлен болью и не способен мыслить здраво. Да, ничего уже не будет как раньше. Но жизнь продолжится – и только вам выбирать, какой она будет. Никто не придет с волшебной палочкой и не решит ваших проблем.

Ваша жизнь, ваше здоровье, физическое и ментальное – это только ваша ответственность. Начните восстанавливаться, работайте со своей болью, маленькими шагами двигайтесь вперед – и однажды вы поймете, что все плохое осталось позади, а на смену беспросветной тьме пришел новый день, в котором есть место новым желаниям, мыслям и перспективам.

Структура сюжета и пирамида Фрейтага

Пирамида Фрейтага (структура пяти актов)

Аристотель утверждал, что история должна иметь начало, середину и конец. Сегодня чаще упоминается пирамида Фрейтага, основанная на теории Аристотеля. Рассмотрим ее на примере «Волшебника Страны Оз».

В этой книге экспозиция – все, что происходит от начала повествования до торнадо.

Далее следует завязка, то есть событие, которое вносит конфликт в историю.

Нарастание действия – это та часть, где сюжет становится более сложным и захватывающим.

Кульминация – самое драматическое и захватывающее событие в истории, и это настоящий ключ в сторителлинге.

Далее следует ослабление действия. Оно складывается из событий, происходящих непосредственно после момента кульминации.

Следующая точка сюжета называется решением, где разрешается конфликт персонажа.

Завершение (развязка) – это конец истории (и сторителлинга), когда порядок восстановлен.

«Истинное знание – в том, чтобы знать пределы своего невежества»

Dalila Dalprat / Pexels.com

В этих словах Конфуций фиксирует то, что в современной психологии называется эффектом Даннинга-Крюгера: тип когнитивной предвзятости, в соответствии с которой люди, некомпетентные в чем-либо, не могут распознать свою собственную некомпетентность.

Дело в том, что масштабы невежества людей часто для них невидимы. Вот почему человек, несмотря на отсутствие знаний или опыта в конкретной области, все еще может думать, что он – истинный знаток. Хотя на самом деле он просто не осознает степень своего собственного невежества.

Такое явление часто испытывают предприниматели на ранних этапах своего профессионального пути. Бизнесмены принимают смелые решения, избегая советов окружающих, опрометчиво воспринимая их как неправильные.

1Gai.Ru / Shutterstock.com

Так происходит до тех пор, пока они не повысят свою осведомленность и не признают: вопреки тому, во что они изначально верили, они не очень хорошо управляют финансами, не уверены, как создать спрос на продукт, и не знают, как управлять своими эмоциями или вырабатывать хорошие привычки.

Нужно признать, как много вам еще предстоит узнать. А затем начать открытия, углубляясь в мир саморазвития. Приготовьтесь стать лучше, начать задавать трудные вопросы и искать правильные ответы.

Помните другие слова Конфуция:

Как применить: Не будьте дураком всю свою жизнь – сомневайтесь во всем. Обладайте жаждой знаний. Читайте книги и обучайтесь, чтобы обогащать свой ум. Осознавайте степень собственного невежества и принимайте, что вам нужно научиться гораздо большему, потому что в этой жизни вы вечный студент.

Заставьте работать заржавевший механизм

Вы попробовали повторять словосочетания, но ничего не происходит. Просто ваше подсознание долго не работало, а как любой неработающий механизм, оно слегка «заржавело».

После работы с ним, веры в то, что все теперь получится, механизм начнет работать слаженнее с каждым днем. После чистки своего механизма, вы будете включать свой внутренний потенциал, не задумываясь.

Изменение

Каждый человек не раз чувствовал боль после удара, долго ее терпел. Теперь вы знаете, что повторив много раз ключ-пароль «изменение», боль уйдет.

Засыпаем

Не можете заснуть? Произнесите пароль: «вокруг» и ваше подсознание даст сигнал к расслаблению сознания. И вот вы уже погружаетесь в сладкий сон.

Срочно уезжаем

Вам надо срочно уехать, произносите: «вперёд» и перед вами стоит автобус или газель. Если не получилось с одного раза, не стоит отчаиваться, все со временем придет. Проверьте, действует безотказно, даже удивительно! Только не забывайте БЛАГОДАРИТЬ ваших неведомых помощников.

Притягиваем желаемое

Слова, которые притягивают желаемое. Среди них можно выделить «Закрой». На вас накричали на работе или вас обидели на улице так, что подскочило давление. Произнесите фразу ВМЕСТЕ-ЗАКРОЙ –СЕЙЧАС и ваше сердце успокоится.

Избавляемся от страха

Кто из нас не испытывал страх, перед ситуацией, перед начальством? Если вы боитесь, что у вас ничего не получится или просто преследует необоснованный страх. На помощь придет слово-пароль: ну и что. Безотказное средство от любого страха.

Аннулируем фобию

Если вы у вас развилась фобия, то поможет пароль: Аннулировать! Вы скоро заметите, что научились жить в гармонии с собой и все страхи просто смешны.

Прогоняем одиночество

Если у вас нет любимого человека, нет настоящей любви, страдаете от одиночества. Чтобы избавиться от одиночества есть слово: «Будь».

Если вы не нашли пароль для похудения, то подберите для себя подходящий или найдите свое слово, которое вам обязательно поможет. Только не забывайте впереди называть ВМЕСТЕ, а по окончании — СЕГОДНЯ.

Уважаемые друзья, заставьте работать свое подсознание, чтобы облегчить свою жизнь. Если у вас что-то получилось, сообщите нам, читателям ваш опыт будет интересен.

Как моя жизнь начала меняться

Эту странную закономерность я заметил почти сразу: тренировки памяти действовали на меня так же, как упражнения Сильва. Чем больше я занимался, тем лучше мне становилось. Я отвлекался от своей непонятной болезни: рисовал в голове какие-то картинки, выполнял какие-то странные упражнения — и приступы боли случались чуть реже. Это, конечно, сильно мотивировало (думаю, что мотивирует до сих пор) тренироваться регулярно и усиленно. Мысль, что навыки быстрого запоминания могут как-то помогать в жизни, пришла мне в голову далеко не сразу.

То, что я начал обучать других техникам запоминания, кстати, оказалось очень полезным: готовясь рассказывать, как работает та или иная мнемотехника, я и сам начинал лучше в ней разбираться. Буквально как в том анекдоте: «Пока объяснял, сам все понял». Но полноценный онлайн-курс, которым я доволен, запустил только год назад.

Практически сразу после того, как я организовал курс для школьников, меня внезапно пригласили на телевидение — продемонстрировать свои навыки запоминания в программе «Удивительные люди» на канале «Россия». К выступлению я готовился несколько месяцев, думаю, поэтому оно и прошло с большим успехом: мне нужно было запомнить, на каких местах сидели 24 пары близнецов, и потом называть их. Я не ошибся ни разу и, кажется, стал немного знаменит.

Но неожиданно начался самосаботаж. Я начал бояться браться на публике за сложные задания по запоминанию, ведь если ошибусь, люди скажут: «О, ну не такой уж ты профессионал». Преодолеть страхи мне помогли соревнования: есть такие специальные турниры по запоминанию, даже чемпионат мира ежегодно проходит. Я, конечно, знал про них и раньше, но всегда избегал. Думал: зачем я поеду туда позориться, ведь ребята, которые там участвуют, за полминуты запоминают 80 цифр из 80, а я только 65. Решиться помогла книга «Гибкое сознание» психолога Кэрол Дуэк. В ней говорится, что у человека может быть установка на данность или установка на рост. Установка на данность — это когда вы считаете, что у вас к чему-то талант, что ваши способности даны от рождения. Установка на рост — когда вы считаете, что все тренируемо, что любые умения можно наработать и развить. Люди, у которых начинает преобладать установка на данность, избегают всего нового. Но я решил, что нужно возвращать себе установку на рост: буду больше тренироваться — будут и хорошие результаты. На первых соревнованиях дошел до полуфинала и вылетел: участники должны были запомнить последовательность нескольких десятков слов и потом по очереди их называть. Первым словом было «утешитель», я сказал «утешатель». Было очень обидно. Но этот прилюдный провал, думаю, и был мне в тот момент нужен. Он показал мне, что делать ошибки — не страшно. Да, я проиграл, но никто не стал думать обо мне хуже. И если я буду работать над собой, то в следующий раз выступлю лучше. Так я стал участвовать в соревнованиях регулярно — и делаю это до сих пор, чтобы быть в форме. В 2019 году даже выиграл международный турнир InChamp2019 в категории «Память». 

Как отпустить ситуацию и не переживать — упражнение

Преувеличенная важность, мешает отпусканию ситуации, поэтому, сделайте простое упражнение для уменьшения важности. В этом упражнении, вам нужно преувеличить событие и последствия

Сделать их максимально огромными по значению в вашей жизни, даже абсурдными

В этом упражнении, вам нужно преувеличить событие и последствия. Сделать их максимально огромными по значению в вашей жизни, даже абсурдными.

Например, у вас что-то случилось с деньгами, вас уволили, и эта ситуация, никак не может выйти из головы.

Преувеличиваем до абсурда – теперь, я буду нищим, у меня не будет денег, потому что я не работаю, и никогда не смогу найти работу, потому что, работы нет, а так как я буду без работы, то, мне нечего будет есть, нечем платить за квартиру и меня выселят, поэтому, я буду жить на улице и стану бомжем, и значит, я начну пить, стану грязным и немытым, и потом умру с голоду.

По сути, это самый черный сценарий развития ситуации, когда вы потеряли какое-то количество денег или вас уволили. Когда вы додумаете, до конца, до своей смерти от голода, то вы сразу поймете, что такого не может случится, потому что вы взрослый человек, у вас есть варианты действий для изменения ситуации.

Или, например, у вас закончились отношения, и вы никак не можете отпустить своего любимого человека.

В этой ситуации, вы сначала работаете со страхами, по той схеме, что я привела выше и после, всё преувеличиваете до абсурда.

Было бы хорошо, подключить к ситуации чувство юмора

Когда вы смотрите под другим углом, то можете понять тщетность переживаний, и то, что важность у события не такая и высокая

Как Рассказать о Беременности с Детьми

Не стесняйтесь вовлекать своих старших детей в рассказ о беременности. Это не только сделает его очаровательным подарком на память, но и поможет старшим детям почувствовать себя вовлеченными.

Возможно, вам будет очень полезно сделать объявление о своей беременности семейным делом. Пусть ваши дети решают, хотят ли они сделать.

Некоторые будущие родители облегчают задачу, надевая рубашку «Старший брат» или «Старшая сестра» на своего младшего ребенка, в то время как другие развивают эту идею немного дальше с помощью индивидуальных рубашек для всей семьи, чтобы поделиться новостями.

Дайте выход своим эмоциям

Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично». Можно пытаться подавить гнев или не рыдать в автобусе. Это не действует по простой причине – биологически наши эмоции не подчиняются разуму. Есть только один способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.

Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы больны. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.

Несколько полезных инструментов

Здорово, что сейчас много полезной информации можно найти в Интернете, и не нужно быть компьютерным гением, чтобы сделать классную презентацию.

Ловите ссылки, которые обязательно вам пригодятся работе:

• Чтобы сделать презентацию в Powerpoint онлайн, перейдите сюда.
• Помимо Powerpoint можно воспользоваться следующими сервисами: Google Slides, Keynote, Canva. Кстати, эти программы позволяют сделать презентацию в телефоне, что очень удобно.
• Здесь можно найти примеры отличных презентаций: Note & Point, Speaker Deck, .
• А тут вы сможете выбрать интересные шаблоны: Freepik, io, SlidesGo, Envato Elements.

Как видите, все гениальное – просто. Изучив полезные сервисы, вы сразу решите для себя вопрос, как сделать эффектную презентацию со слайдами на компьютере или в телефоне.

Не забудьте на досуге пошуршать страницами полезных книг о том, как поразить аудиторию своей презентацией в цифровом формате и выступлением. В этой подборке тематической литературы вы обязательно найдете для себя то, что пригодится именно вам:

• Гарр Рейнольс, «Презентация в стиле дзен».
• Робин Уильямс, «Дизайн. Книга для недизайнеров».
• Дэн Роэм, «Визуальное мышление».
• Джин Желязны, «Бизнес-презентация. Руководство по подготовке и проведению».
• Нэнси Дуарте, «Slidedoc».
• Дейл Карнеги, «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично».
• Карстен Бредемайер, «Черная риторика. Власть и магия слова».
• Радислав Гандапас, «Камасутра для оратора».

А чтобы научиться эффективно презентовать свою идею в графическом формате, рекомендуем прочитать книгу Дэвида Сиббета  «Визуализируй это! Как использовать графику, стикеры и интеллект-карты для командной работы».

Теперь остается дело за малым, но очень важным: применяйте наши советы на практике, репетируйте, изучайте полезные инструменты и не бойтесь сделать что-то не так, ведь ошибки помогают развиваться и учат чему-то новому.

Выбирайте свой из списка паролей.

• Что-то построить – «ставить».
• Улучшить свои телепатические способности – «между».
• Приобрести новые идеи – «вперед».
• Бросить курить – «считать».
• Избавиться от дурных привычек – «прочь».
• Выполнить работу вовремя – «сделано».
• Выиграть соревнование – «борись».
• Воздержаться от чего-то – «конец».
• Вспомнить что-то – «опека».
• Найти потерянный предмет – «обрести».
• Избавиться от чрезмерной ранимости – «нырять».
• Перестать дуться – «отложи».
• Сделать обременительную работу – «приспособь».

Слова, которые помогают избавиться от негатива

Избавиться от тоски – «внимание». Укрепить силу воли – «сделано»

Избавиться от одиночества – «будь». Преодолеть инертность – «двигайся». Избежать нужды и долгов – «отодвинуть». Воодушевить – «для». Добиться успеха – «терпение». Избежать рассеянности – «внимание». Сформировать характер – «держи». Стать выносливее – «закончи». Научиться предвидеть – «медленнее». Успокоить сознание – «будь».

Делаем нашу жизнь лучше!

• Заработать много денег – «считай».
• Стать смелее – «колебание».
• Познать будущее – «слушай».
• Сделать невозможное – «предвидь».
• Что-то сделать – «вместе».
• Избавиться от комплекса неполноценности – «прямо».
• Избавиться от злых мыслей – «отодвинуть».
• Продать – «преподнести».
• Набраться опыта – «соблюдать».
• Сохранить здоровье – «будь».
• Что-то придумать – «обрести».
• Перестать пить – «экономь».
• Вылечить раны – «сем».
• Найти выход – «сделано».
• Перестать обижаться – «спасибо».
• Добиться успеха на работе – «лично».
• Дети послушны были – «собери».

Ещё слова-пароли, которые помогут в жизни

бросить курить – считать остаться или казаться молодым сразу же — знание хорошим механиком — обдумай избавиться от дурных привычек — прочь выполнить работу вовремя — сделано выиграть соревнование — борись помешать сопернику — борись воздержаться от чего-то — конец продемонстрировать энергичность — двигайся превратить поражение в успех — энтузиазм вспомните что-то — опека найти потерянный предмет — обрести удержать кого-то от создания проблем другим — отодвинуть избавиться от озабоченности — отодвинуть избавиться от злых мыслей — отодвинуть продать — преподнеси набраться опыта — соблюдать полюбить читать — оцени сохранить здоровье — будь стать милым для окружающим — маленький что-то придумать — обрести избавиться от запора — поворот перестать пить — экономь вылечить раны — сам найти выход — сделано перестать обижаться — спасибо обеспечить средство передвижения — вперёд улыбнуться — фамилия человека, который часто улыбается выпрямить спину — фамилия человека, который всегда стройный почувствовать энтузиазм — фамилия известного вам энтузиаста избавиться от чрезмерной ранимости — нырять перестать дуться — отложи сделать что-то неприятное — приспособь избавиться от тоски — внимание начать действовать по хорошему примеру — теперь перестать критиковать — похвала укрепить силу воли — сделано избавиться от одиночества — будь преодолеть инертность — двигайся избежать нужды или долгов — отодвинуть повысить амбиции — вперёд избежать промедления — сделано воодушевить – для создать рекламу чему-то — заинтригуй сохранить хорошее самочувствие — растянуть вытащить соринку из глаза — изменение (измени) избавиться от боли в любой части тела — изменение (измени) заставить кого-то быть вежливым — маленький кого-то убедить — включи избежать всяческих опасностей — защищай стать красивым и приятным — хвали приобрести хороший вкус — подражай сохранить тайну — навсегда заснуть — вокруг дети были послушными — собери

Слова, которые помогут добиться успеха на работе

что-то построить — ставить лучше одеваться — тратить узнать секрет — подожди улучшить свои телепатические способности — между плавать — закончи добиться успеха — терпение избежать рассеянности — внимание сформировать характер — держи стать выносливее — закончи научиться предвидеть — медленнее успокоить сознание — будь строить — вперёд стать руководителем — предпринять заработать много денег — считай стать смелее — колебание познать будущее — слушай

Слова, которые помогут стать лучше

сделать невозможное — предвидь что-то сделать — вместе избавиться от комплекса неполноценности — прямо стать хорошим оратором — действуй добиться успеха на работе — лично находить общий язык с людьми — вместе быть вежливым — ласковый закончить мелкие дела — следующий привлечь чьё-то внимание — дыра Создать проект — интригующий казаться богатым — расходуй Чтобы казаться образованным — классический помочь другим — давать избавиться от хвастовства — лежать

Статья была полезной?

Дайте нам знать, понравился ли вам этот пост. Это единственный способ, которым поможет нам совершенствоваться.

Да 1

Нет

Еще способ научиться правильно говорить с людьми

Альтернативой домашним занятиям служат специальные курсы. На них высококвалифицированные специалисты занимаются всем спектром речевых проблем.

На тренинге решаются индивидуальные проблемы. Помимо красивой речи, после тренинга ученики повышают такие навыки:

1. Контроль собственных эмоций.
2. Установка эмоционального контакта с собеседником.
3. Проявление искреннего сопереживания.
4. Избежание и управление конфликтами.

Прохождение подобных тренингов помогает формировать цели и достигать желаемого. Также участники преодолевают страх общения и взаимодействия. Это необходимо людям всех профессий, даже тем, кто не общается с людьми напрямую. Правильная подача информации с подходящей интонацией обеспечивает лучший результат во всех сферах жизни.

Обучение разработано экспертом по технике речи и постановке голоса Марией Савичевой (стаж более 20 лет).

Подойдет людям, у которых:

• тихий невыразительный неубедительный голос;
• возникает непонимание со стороны коллег и родных;
• трудности с произношением, вялая нечёткая дикция, першит в горле, пропадает голос;
• не складываются отношения с противоположным полом;
• нет роста по карьерной лестнице;
• не слушают, перебивают, не дают слова в компании.

После занятий опросили 1 273 ученика. Из них:

1. 100% стали уверенней в себе.
2. 84% стали больше зарабатывать.
3. 100% усилили лидерские качества.
4. 94% почувствовали себя намного сексуальнее и привлекательнее.
5. 88% перестали бояться сцены.

Это на 100% онлайн-обучение. Его прошли уже более 7 000 участников.

Как проходит обучение:

1. Сначала вы проведете анализ Голоса и Речи. Получите персональные рекомендации и дополнения к программе курса.
2. Занимаетесь по видеоурокам и строго выполняете наставления эксперта.
3. Промежуточный анализ голоса и речи с корректировками программы.
4. Итоговый анализ голоса с заключением эксперта и составлением дальнейших рекомендаций.

За 870 руб. вы можете прямо сейчас пройти диагностику голоса. Дальше вам составят индивидуальную программу в зависимости от ваших результатов. От этого будет зависеть цена обучения. Оплатить можно сразу или в рассрочку на 4 месяца.

Время прохождения тренинга – примерно 1,5–2 месяца.

Если не понравится обучение, вы сможете вернуть деньги в течение 14 дней.

Также вы можете пройти пробный урок за 199 рублей.

Автор курса – Олег Калиничев – эксперт по невербальному поведению, эмоциональному интеллекту и распознаванию лжи. Аккредитованный тренер Paul Ekman International. Управляющий директор Paul Ekman International в России (PEI Russia).

Вы научитесь:

1. Общаться с замкнутыми людьми.
2. Справляться с ежедневными проблемами с участием других людей.
3. Влиять на свое окружение и многому другому.

Курс идет 1 месяц и содержит 33 видеолекции, 26 упражнений, 6 тестов + вебинары с экспертами эмоционального интеллекта.

Обучение состоит из 4 блоков:

1. Эмоции. Основы.
2. Эмоциональная устойчивость и эмоциональная гибкость.
3. Социальная эффективность.
4. Построение гармоничных отношений.

Как проходит:

1. Вы смотрите видеолекции.
2. Потом выполняете самостоятельные задания для закрепления материала.
3. Участвуете в вебинарах и обсуждаете сложные моменты.
4. Проходите тесты по изученному материалу.
5. Завершаете интенсив и получаете сертификат.

Стоимость самостоятельного прохождения – 1 549 руб., с куратором – 1 879 руб.

Вернут деньги, если в течение 7 дней решите, что курс вам не подходит.

Начинайте жить мгновениями настоящего

Чем чаще всего вызывается наше страдание? Либо прошлым, в котором мы что-то утратили, либо будущим, в котором у нас нет чего-то очень важного. И то, и другое для нас травма

Значит, нужно начинать жить в настоящем  — причем буквально и пошагово. Наши мысли и действия должно занимать только то, что происходит в течение нескольких минут здесь и сейчас. При этом каждое действие надо сопровождать внутренним комментарием: «Сейчас я встаю с кровати. Сейчас я иду умываться и чистить зубы. Сейчас я иду на кухню, наливаю себе чаю. Какой чай я выбираю? Зелёный с мятой. Наливаю чай».

Все это может выглядеть странно – но поверьте, это очень эффективный прием. Он помогает не зацикливаться на ужасных мыслях. Когда мы получаем сильный ожог, то держим руку в холодной воде, чтобы снизить температуру вокруг обожженной кожи. Прием «быть здесь и сейчас» — та же холодная вода: он понижает накал страдания. Постоянно следовать этому приему довольно трудно, и вас обязательно будет «уносить». Это нормально. Каждый раз ловите себя за хвост и возвращайтесь обратно – к сиюминутным делам, к элементарным вещам, которые вы делаете каждый божий день. Даже одна минута, которую вам удастся провести в «здесь и сейчас» — бесценна. Это лекарство, медленно, но верно исцеляющее душу.