Как подготовить подростка к жизни: 11 важных навыков

Этап 5: наденьте спортивную одежду

Это последний по порядку, но отнюдь не по степени важности этап. Наденьте одежду, в которой занимаетесь физкультурой, и подготовьтесь к тому, чтобы выйти из спальни и сразу же с головой погрузиться в свое чудесное утро

Некоторые люди предпочитают начинать день с посещения душа, но я считаю, что мы должны заработать утренний душ, сначала хорошенько попотев! Утренняя зарядка имеет критически важное значение для максимизации потенциала, потому что благодаря ей вы достигаете пика психологического, физического и эмоционального состояния, что дает вам шанс стать в этот день победителем. На описанные пять простых этапов у вас уйдет около пяти минут, но они наверняка позволят вам повысить уровень мотивации при пробуждении до 5 или 6 единиц

На описанные пять простых этапов у вас уйдет около пяти минут, но они наверняка позволят вам повысить уровень мотивации при пробуждении до 5 или 6 единиц.

И тогда вы почувствуете себя достаточно проснувшимся и вам будет несложно поддерживать это состояние.

Если бы вы попытались сделать это в тот момент, когда услышали звук будильника — то есть при уровне мотивации, равном 1, — выполнить эту задачу было бы гораздо сложнее.

Time bound: Ограниченный во времени

Цель — это что-то конечное, а это значит, что у неё должен быть дедлайн, финальный срок. Установление временных рамок позволяет сделать процесс достижения цели контролируемым: ты можешь грамотно распределить нагрузку и ресурсы. При этом не забывай, что срок должен быть определён с учётом твоих реальных возможностей.

Например: твоя цель — подготовиться к экзамену, на которую ты отводишь три месяца (ведь именно столько времени и осталось).

В конце хотим добавить, что существует множество разных методик постановки целей. Советуем тебе попробовать несколько и выбрать наиболее подходящий вариант. Но в любом случае, мы считаем, что ставить цели — это очень полезно (особенно для современного подростка), поэтому советуем не игнорировать это занятие. Ставь самые смелые цели и достигай их. Адукар верит в тебя!

Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:

Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram.

***

Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжитесь с нами по адресу [email protected]. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.

Почему подросткам трудно проявлять любовь и уважение к родителям?

Изменения личности ребенка.

В каждом возрасте свои требования и нормы поведения и ребенок- подросток не может быть таким же как в детстве, но еще и не может понять как нужно себя вести. Да, на ребенка- подростка обрушивается сразу множество изменений, к которым он даже был возможно не готов и не знал об их существовании. Возможно, в какой- то мере это упущение родителей. Ведь именно родители должны подготовить своего ребенка к изменениям в характере, поведении, смене настроения и дать ему руководство как себя вести.
Как отмечалось в одной статье то именно родители должны дать своему ребенку половое воспитание и привить нормы нравственности. Именно они должны показать ребенку что его ждет в этом подростковом периоде. Если этого не было, то проблем будет больше. Ведь объяснять подростку что с ним происходит когда он уже в процессе изменений и ему самому непросто. Конечно, родители тоже очень много делают для воспитания своего чада, но все нужно по возможности делать вовремя.
Ребенок начинает формировать свое мнение по разным вопросам, начинает его озвучивать и отстаивать. Если раньше он не ставил авторитет родителей под сомнение и доверял им на 100%, то сейчас он все подвергает анализу и критике. Ребенок начинает стремиться к самостоятельности и нарушает ранее установленные для него границы, чтобы установить свои. Он считает, что родители слишком строги и выбирает свою линию поведения. Конечно, то что вы вложили в маленького ребенка в нем и останется, но подросток начинает анализировать происходящее самостоятельно и это нормально. Поэтому если вам кажется что ваш ребенок не проявляет к вам любовь и уважение, то может быть то совсем не так.

Родители не проявляют гибкости.

Некоторые родители относятся сами неправильно к уже выросшему ребенку. Их сильный родительский инстинкт не дает им хоть немного ослабить режим контроля и это конечно создает проблемы. Родители по привычке обращаются с подростком как с маленьким ребенком, даже не замечая этого. Они думают. Что их ребенок еще слишком неопытен и что мир таит в себе слишком много опасностей и продолжают оберегать свое чадо ото всего.

СМИ и окружающие.

К сожалению, во многих популярных телесериалах не видно проявления уважения к родителям. Такие сериалы полны сарказма и протестов к родительскому авторитету: родителям дают прозвища, нарушают их требования и грубо разговаривают. Например, часто подростки ведут себя неуважительно в школе по отношению к учителям и строят против них какие- то западни. Это все преподносится интересно и увлекательно, а самое главное- безобидно, поэтому подросток просто хочет получить такие же эмоции как и на экране телевизора. Также видно, что родители могут сами поощрять своих детей продолжать в том же духе, например, если не наказываю их за проступки и делая вид что ничего не произошло.
В школе и на улице тоже нормы морали стали не модными и те кто стараются поступать правильно выглядят как белые вороны. У подростков же очень сильна тяга быть признанным и принятым в определенный круг общения и они всеми силами будут подстраиваться под своих сверстников

К сожалению, здесь родители тоже могут упустить из виду важность благотворного общения. Некоторые родители не интересуются друзьями свои детей и не объясняют опасность плохого общения и детская психика, которая очень поддатлива, просто оказывается под нехорошим влиянием без особого труда.
Итак, как видно есть серьезные негативные факторы, которые могут разрушить любовь и уважение к родителям

К сожалению, не модно проявлять любовь и уважение к родителям. Поэтому встает вопрос а как же сохранить эти семейные ценности? Что могут предпринять и сами родители и дети?

3 важных факта о целях

Цели определяют успех. Достичь успеха по случайности — большая редкость. Часто это результат чёткого планирования, осознания желаний и усердная работа по их достижению. Не веришь? Спроси у сверстника или взрослого, который вызывает твоё восхищение. Наверняка он поведает историю о том, как сначала поставил цель, а затем — шёл по направлению к ней.

Взгляд в будущее. Цели помогают представить себя в будущем. А от этого во многом зависит успех. И если тебе кажется, что планировать что-то нужно только в начале — недели, месяца, года, — это не так. Лучшее время начать — сегодня. Сделай это сейчас, и ты станешь ближе к цели.

Цели есть не у всех. Раз цели такие могущественные, значит, их должен ставить каждый? Нет. Оказывается, что свою жизнь планируют только три человека из ста. А тех, кто записывает свои желания, ещё меньше. Парадокс: ведь достичь успеха может любой. И кое-что ты можешь сделать уже сейчас:

* подумай, чем хочешь заниматься или достичь;

* запиши на листе бумаги;

* повесь лист на видное место.

Во сколько просыпаетесь? Это время расскажет о Вас много неожиданного!

Встаю в 7 утра и обо мне все совпало! Ну и ну!

Любой человек, время от времени, в определенные жизненные моменты склонен заниматься «самокопанием», абсолютно каждому интересно заглянуть в собственную душу и раскрыть сущность окружающих.

В таких ситуациях как нельзя лучше помогают психологические тесты, раскрывающие многие тайны тонкой натуры человека.

Обычно люди при выборе психологического теста останавливают свой выбор на тех, которые в полной мере могут помочь ответить на интересующие вопросы.

Сон многое определяет в нашей жизни, и особенно красноречивы привычки, связанные со сном. То, во сколько вы ложитесь, как спите и во сколько привыкли вставать, тоже характеризует вас с определенной стороны.

4 утра и раньше

Скорее всего, ваша жизнь полна стресса, вы ненавидите свою работу, но не можете ничего с этим поделать, потому как нужно зарабатывать на жизнь. Вы терпеть не можете своего начальника и с нетерпением ждете тот день, когда вам не нужно будет идти на каторгу.

5 утра

Вы озабочены пунктуальностью и боитесь опоздать, даже если это сделает весь график сумасшедшим. Почти каждый ваш день держится на кофе, и вы не помните, когда в последний раз вам было легко встать и прожить день.

6 утра

Поздравляем! Вы — очень дисциплинированный человек. Даже если вы начинаете работу довольно поздно, вам нравится начинать утро с чистого листа и иметь возможность заниматься своими любимыми делами: спортом, чтением, мечтами. Это говорит о том, что вы умеете правильно расставлять приоритеты.

7 утра

В 7 утра встают методичные и организованные люди

Не важно, во сколько вам нужно приступать к делам, вы встанете пораньше. Вы отдаете себе отчет в том, что нужно привести себя в порядок, позавтракать по-человечески, а потому пара лишних часиков не помешает

8 утра

Вы из категории “работаю с 9 до 6″. Ваша жизнь течет довольно скучно и монотонно, потому вы постоянно чувствуете, что работа на вас давит. От этого в первую очередь страдает ваша семья и общественная жизнь.

9 утра

У вас тоже 40-часовая рабочая неделя, но вы — неорганизованный человек. Прежде чем встать, вы как минимум дважды переводите будильник. День проходит в жалобах на работу и мечтах об отпуске с друзьями где-нибудь, где тепло и хорошо.

10 утра

Скорее всего, вы принадлежите к категории творческих сов: сначала вы сидите над работой до двух трех часов ночи, а потом уже высыпаетесь утром. Для ваших биологических часов это не так вредно, так как все самые замечательные идеи приходят к ночи.

11 утра

Подъем в 11 в основном характерен для людей, работающих в ночную смену. Поэтому ничего зазорного или удивительного здесь нет. Другое дело — если вы сами портите себе нормальный ритм жизни.

12 дня

Уж полдень близится, а Германа все нет. А все потому, что Герман допоздна сидит за компьютером, читает книгу или смотрит телевизор. И так до 5 утра. Последним штрихом к портрету Германа можно назвать любовь к фастфуду и прочей вредной пище.

Час дня и позже

Вы всю жизнь так проспите!

Как справиться с прокрастинацией?

При планировании целей особое внимание уделите некоторым важным моментам. Например, подумайте, какие препятствия вы можете встретить, как их преодолеть

Так вам будет гораздо легче выполнить свой план и избежать прокрастинации. Обязательно расставьте приоритеты. К каким целям вы хотели бы приступить в первую очередь?

Если вы столкнулись с прокрастинацией, подумайте, правда ли вы хотите достичь этой цели. Возможно, ваше нежелание что-то делать показывает, что эта цель вам на самом деле не нужна.

Не ставьте себе очень крупные цели. Если вы читаете 10 книг в год, то ставить цель: прочитать 100 книг в год, не надо, потому что такая цель вас будет только демотивировать

Если задача крупная, может возникнуть прокрастинация, даже если цель вас мотивирует. Поэтому распишите её на несколько этапов, устанавливайте по ним дедлайны и подводите промежуточные итоги.

Не ставьте себе много целей. Как бы не хотелось, к сожалению, вы вряд ли их выполните и будете только больше переживать.

Не ставьте жёсткие дедлайны. Наша цель не только достичь поставленных задач, но и провести год счастливо, а не в компании со стрессом и прокрастинацией.

Обращайтесь к внутренней мотивации. Внутренняя мотивация — это когда вы делаете что-то ради своего удовольствия, потому что вы сами этого хотите. А внешняя — это когда вы ждёте награду за свой результат. Например, вы сидите за уроками, но вас мотивирует мысль, что после выполнения домашней работы вы сможете скушать шоколадку. На внешней мотивации далеко не уедешь.

Пример цели по SMART из бизнеса

Пример 2 (для бизнеса)

Скажем, для офиса продаж. Предположим, руководитель объявляет на планерке:

«Наш отдел должен быть самым лучшим среди смежных подразделений».

И сразу посыпались вопросы:

Лучший  — это как? Это в чем проявляется? Когда должен стать? К какому сроку?

Правильно поставленная задача  не вызывает вопросов:

• Кому?
• Как?
• Когда?

Уточняем ситуацию:

• 1ое место занимает отдел продаж из соседнего района, который стабильно дает 110%.
• 2ое место занимает отдел, сотрудники которого выполняют план на 107%.
• Наш отдел по продажам имеет 103,6% выполнения плана за последний квартал – и является 3им в рейтинге среди внутренних подразделений компаний.

В итоге мы получаем цифру, до которой надо подтянуть показатели. 6,5 % увеличения хватит для того, чтобы обойти лидера, а лучше заложить 7% (с точки зрения возможности опытных продажников в отделе-победителе).

К слову, у меня в блоге много статей, посвященных продажам, например:

• Как сделать холодные звонки эффективными;
• Тонкости при работе с возражениями и секреты при выяснении потребностей;
• Как повысить конверсию и рассчитать воронку продаж.

Бизнес цель по технологии СМАРТ

Итак:

Уважаемые сотрудники! Вам необходимо отработать месяц «…ябрь», продав до 31 числа на 7% услуг больше, чем в прошлом месяце. Это позволит стать лидером в отрасли. И окончательная формулировка: Нашим сотрудникам необходимо выполнить план продаж  на 110,6% до 31 числа.

Таким конкретным способом, ставятся  цели по СМАРТ в продажах в любых областях (услуги, товары).

То есть в данном примере, в голове у руководителя, повышение продаж – несомненный критерий. Но в голове у сотрудников – этого понимания может далеко и не быть.  Руководитель мыслит стратегически, видит отчетность. А сотрудник живет в другой плоскости. Видит свой план, ну и немножко соседа по офису.

Чтобы избежать подобных ошибок руководителя, и много других нелепостей управления, читайте в отдельной статье.

Подведем итоги в таблице

Неправильно	Правильно
Я хочу быть красивой (стройной)	Я хочу похудеть на 7 кг за 2 недели
Хочу бросить курить	К 30 января я не выкурю ни одной сигареты за день.
Наш отдел должен быть самым лучшим среди смежных подразделений	Выполнить план на 110,6% до 31 числа.

Возможно, будет интересно почитать про эффективного руководителя, и как стать лидером в коллективе.

Выработается режим дня, сон станет лучше

Многие сокрушаются, что просыпаться в пять утра – это пытка. Вы так считаете, потому что программируете свой мозг на это. Согласитесь, если вы будете каждый день себе повторять, что у вас ничего не получится – вряд ли вас ждёт успех, ведь мозгу ясно сказано – ничего не получится. Так зачем настраивать мысли на тяжёлый подъем? Забудьте негатив, просыпаться рано – приятно. Хотя бы потому что у вас нормализуется сон. Вы начнёте спокойно засыпать в десять вечера, а не сидеть, уткнувшись в телефон, до полуночи.

Утром вы будете просыпаться отдохнувшими, со свежей головой и полными энергии перед предстоящим днём.

Ресурсы для достижения поставленной цели

Чтобы получить – отдайте. Цель имеет цену.
Цена выражается в: деньгах, энергии, времени, дискомфорте, приложенных усилиях.

Дискомфорт, усилия, преодоление себя – это зона роста в которую вам следует войти, чтобы получить желаемое.
Само наличие цели в жизни требует напряжение для её достижения.

Что вам понадобится для достижения поставленной цели?
Сколько часов, денег, напряжения и пота?
Чем придётся пожертвовать ради цели?

Если на изучение языка вам требуется 1 час в день, значит что-то вы не сделаете как раньше.
Если это был отдых после работы, следовательно, теперь отдыха меньше, сил хватит?

Рассмотрим ресурсы для наших целей:

1. Удвоить доход.

   • Если вы наемный сотрудник:

     • Выяснить, можете ли вы, в принципе, на текущей работе иметь нужный оклад? Да, тогда узнайте как и действуйте.
     • Повысьте квалификацию, или возьмите новую ответственность, или смените компанию.
     • Переучитесь на того, кому платят больше. Это не легко, но реально.

   • Если вы собственник:

     • Увеличить в 2 раза количество клиентов.
     • Умножить средний чек.
     • Снизить расходы.
     • Улучшить показатели на 20%

   Повышение достатка – это не лёгкая задача. Часто одной такой цели хватит на год ударного труда.

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   Требуется: менять характер, привычки, рост ответственности, проявить себя, искать новые пути.

2. Смотреть фильмы в оригинале.

   Для достижения такой цели требуется регулярность. Лучше, изучать 1 час каждый день.
   Учить новые слова, грамматику, общаться в клубах, практиковать в группах или индивидуальных занятиях.

   Задаваясь целью освоить язык, поймите, чего это вам стоит и возьмите на себя требуемые обязательства.

   Требуется: 30-60 минут каждый день.

3. Провести неделю за границей.

   Международный язык знать не обязательно, но желательно. Есть много стран «по проще».

   Требуется: загранпаспорт, виза, 400-700$, отпуск, решительность.

4. Изучить сферу для своего проекта.

   Наладить работу компании – это сложная задача, требующая многих личных качеств. Но с яркой мечтой и твердым желанием, всё получиться.

   Хотите ресторан, а работаете бухгалтером – увольняйтесь. Идите работайте официантом, менеджером и потом управляющим рестораном.
   Разбирайте детали, что и как устроено. Аналогично для других ниш. Идите в ту нишу, в которой намерены строить бизнес.

   Требуется: анализ, увлечённость делом, служение клиенту, способность идти на риск.

5. Записать песню в студии звукозаписи.

   Следуйте за мечтой. Небольшое преодоление себя и вы – вокалист.

   Требуется: 2 часа с преподавателем в неделю, 30 минут в день для самостоятельной работы. ~50$ / месяц. ~40$ на запись.

Игры для детей на мотивацию к учебе

Основное требование для таких игр — это увлекательность, доступность. Правила не должны быть сложными. Мы подобрали простые игры — позанимайтесь вместе с ребенком.

«Барыня прислала 100 рублей»

Игра развивает внимательность и сосредоточенность. Принимают участие 2 или более человек. Взрослый начинает игру следующими словами:

«Барыня прислала сто рублей. Что хотите, то и купите. Чёрное с белым не берите, «да» и «нет» не говорите».

Далее взрослый начинает диалог с ребёнком на любую тему. Например, спрашивает, посещал ли он зоопарк? Затем спрашивает, каких зверей он там видел, какого цвета была их шерсть (перья). И так далее. Нужно провоцировать на односложные ответы, но ребенок должен давать развёрнутые ответы. Например, на вопрос «Видел ли ты медведя?» следует отвечать «Видел».

Чтобы игра проходила веселее, можно добавить к ней фанты. Если ученик не справляется с заданием, у него отнимают фанты. Затем фанты можно выкупить. Такой подход очень нравится младшим школьникам.

«Рисунки в клеточку»

Рисунки по клеточкам — примеры

Принимают участие несколько детей. Взрослый раздает листы с крупными клеточками и ручку. Задание — рисовать линии без пробелов. Например, взрослый говорит: «Одна клеточка влево, одна клеточка вверх, одна клеточка вправо» и т. д. У малышей должен получиться крест. Дети сдают свои рисунки, взрослый оценивает работу похвалой.

«Палочки»

Игра развивает внимательность, память, сообразительность. Подсобный материал — счётные палочки. Взрослый выкладывает из палочек несложную фигуру (например, домик), просит детей запомнить её, затем накрывает листом бумаги. Ученики должны сделать такую же фигуру из своих палочек. После этого дети сверяют фигуры с оригиналом. Если будут допущены ошибки, ребёнок должен их исправить. Но без критики со стороны взрослого.

Таких игр можно придумать много. Главное, наработать нужные навыки. Прорабатываются разные ситуации, с которыми ученики могут столкнуться в школе. Например, конфликты между учениками, непослушание учителю. Мотивированные дети намного легче воспринимают изучение школьной программы, а также стараются придерживаться основ школьного этикета.

Вопросы и правила в помощь при постановке целей по СМАРТ

Бывает и так: выбрали пункт назначения, но не подумали о средствах и путях движения. Иногда конкретика приводит в ступор.  Чтобы этого больше  не случалось можно задавать, как можно больше вопросов.

 В помощь при составлении цели по СМАРТу пригодятся вопросы:

• S – Что надо сделать? Кто сделает?
• M – В каких единицах измерения можно измерить успех? Какая цифра скажет, что мы добились результата?
• A – Сможет ли ее выполнить человек? Будет ли по силам, по интеллекту или по возрасту?
• R – Относиться ли это задача к нашему бизнесу?
• T – Когда, к какому сроку надо выполнить? Сколько времени уйдет на исполнение поручения? Через сколько времени увидим результат? Есть ли deadline у этой задачи?

Возможно, помогут и правила.

Правила, которые помогут поставить задачу

1. Ставьте цель в повелительном наклонении. Например, «повысить», «устранить», «увеличить, «уменьшить»
2. Формулировка должна иметь один результат, и не размываться
3. В формулировке должна быть только цель. Ни проблемы, ни пути решения, ни причин, ни плана мероприятий не должно быть.
4. Цель должна быть амбициозна, но достижима. Тут нужно соблюсти баланс – не дать человеку двигаться назад в своем развитии, и не дать сверхзадачу, которая будет непосильной.
5. Неиспользование в формулировки обтекаемых слов. Например, «оперативно», «быстро», «постоянно, «значительно»
6. Получить у человека подтверждение того, что он правильно понял задачу.

8 причин ставить цели

Причина № 1. Цели разрушают зону комфорта

Когда ты идёшь к цели, тебе приходится делать что-то непривычное: разговаривать с людьми, ходить на собеседования или советоваться со взрослыми. Но именно этот выход из зоны комфорта и есть рост над собой. Это похоже на риск — небольшой, но важный. А рисковать иногда просто необходимо.

Причина № 2. Ты становишься уверенней в себе

Достигая цели, ты показываешь всем, что можешь достичь большего. Ты готов свернуть горы. Присмотрись к успешным людям — друзьям, членами семьи, бизнесменами, учителями, спортсменами — и ты увидишь, что они довольны собой и всегда стремятся к большему.

Причина № 3. Планирование придаёт жизни смысл

Цели задают тебе направление. Стремясь к цели, ты меньше времени тратишь впустую, реже скучаешь и тревожишься.

Причина № 4. Ты учишься рассчитывать на себя

Не стоит позволять другим принимать решения за тебя. Как только ты решаешь добиться цели, то берёшь на себя ответственность

Неважно, сколько тебе лет: ты уже независимый человек с планами, которые ты ставишь самостоятельно. Постепенно эту перемену заметят другие люди и станут больше тебя уважать

Причина № 5. Ты легко принимаешь верные решения

Идти в толпе, делать то, что хотят другие, постоянно слушать мнения других — это легко. Когда же у тебя в голове чёткая цель, ты сам знаешь, что нужно делать.

Причина № 6. Достигая целей, ты незаметно меняешь мир

Результаты твоего труда делают лучше мир, твою жизнь и жизни окружающих людей.

Причина № 7. Ты учишься преодолевать дурные привычки

Есть ли у тебя привычки, которые не нравятся? Например, ты постоянно просыпаешь первый урок, опаздываешь на полчаса, нервно кусаешь губы. Цель поможет тебе избавиться от этих недостатков. Как? Она вдохновляет тебя быть лучше.

Причина № 8. Ты сможешь стать тем, кем ты хочешь

Мечтать можно обо всём на свете. Но если не начать действовать, то как же прийти к нужной точке? По сути цель — это карта, где заранее продуманы шаги и намечены результаты. Когда ты формулируешь цель, то разбиваешь сложнейшую миссию на небольшие задачки, с которым легче справиться.

Почему правила — это не навсегда

Есть дети-аккуратисты, которые ненавидят беспорядок, поэтому сами без проблем поддерживают чистоту и порядок. А еще есть родители, которые приучили своих детей наводить порядок без напоминаний давным-давно, в доподростковом периоде. Эти родители отсутствие порядка считают недоработкой своих нерадивых «коллег»: мол, не надо было забивать на воспитание раньше, надо было работать над этим ежедневно. А теперь ребенок ни в чем не виноват. Именно это говорил мне мой друг Федор каждый раз, когда я жаловалась ему на бардак в комнатах своих детей и сетовала на то, что никак не могу их заставить поддерживать порядок. Федор хвастался порядком, который всегда был в комнатах его детей, когда те были подростками. И я испытывала вину за предыдущие упущения в воспитании, корила себя за слабость характера и непоследовательность в применении обещанных наказаний. Эх, вернуть бы то время, когда из-за чашечки кофе или приятной болтовни с подругой мне было лень проверить, что творится в комнате сына или дочки, а потом заставала их спящими посреди хаоса (и не будила, чтобы убрались). Да, мы с мужем сами виноваты.

И вот однажды мы приехали с Федором в квартиру его образцово-показательного сына, которую тот снимал во время стажировки после окончания университета. Сын знал о визите папы со вчерашнего вечера. Тем не менее представшая нашему взору картина впечатлила меня, видимо, на контрасте от ожиданий: разбросанная одежда, хаотично расставленные стопки книг, журналов и бумаг, пустые пивные бутылки повсюду, а местами и консервные банки вперемешку с червячками носков и даже пепельницы с окурками! Надо сказать, что сам Федор не маниакальный, но аккуратист, а порядку в его холостяцком шкафу позавидовала бы любая женщина! Встреча папы и сына была связана с передачей запасного ключа от машины и длилась 15-20 минут. Мы выпили кофе (для которого сын долго искал чашки). Отец не спросил, а сын и не думал извиняться за «некоторый беспорядок». Мне было странно, почему он хотя бы поверхностно не убрался перед приходом папы, с которым у него очень близкие и доверительные отношения.

Признаюсь, что в душе я в некотором смысле ликовала. Ведь Федор постоянно приводил мне в пример своих детей и свой педагогический дар. На мой вопрос «почему», Федор ответил: «Наверное, ему так нравится. Он уже большой, и это его дело». А я спрашивала саму себя: как добивался Федор порядка в комнатах своих детей? Или они просто очень уважали своих родителей, поэтому подчинялись их инструкциям? Какой-то однозначный вывод из этой истории я делать не стала. Но все же подумала о том, что семейные правила, даже в случае следования им детьми (как в описанном примере), — не всегда гарантия того, что поведение, которого хотят добиться родители, приживется и станет частью взрослой личности.

Вы избавитесь от стресса.

Многие люди на себе ощутили негативное действие стресса.

Он делает человека нервным, раздражительным, из-за него мы портим отношения с окружающими, срываемся, делаем глупости и попадаем в неприятные ситуации.

Более того, стресс является причиной многих заболеваний, начиная от нервных расстройств, а заканчивая ожирением и проблемами с сердцем.

Начав посещать спортзал, вы избавитесь от стресса!

Это идеальное место для того, чтобы выплеснуть скопившийся негатив, чтобы расслабиться душой и побыть наедине с самим собой.

Людям, занимающимся напряженной работой, этого очень не хватает.

Вы обретете атлетичную фигуру.

Это один из сильнейших поводов начать посещать спортзал для молодежи.

Но ведь и людям в возрасте хочется выглядеть подтянутыми, бодрыми и свежими, чтобы наслаждаться своим отражением в зеркале, а не терять настроение, видя обвислую кожу и округлившийся живот.

Упорные тренировки позволят вам получить красивую, мускулистую фигуру, а значит, уверенность в себе и восхищенные взгляды представителей противоположного пола!

Вам станет легче знакомиться с понравившимися людьми, вы обретете новых друзей, а то и создадите семью, если раньше комплексы не позволяли вам открыться этому миру!

Поверьте, тяжелые тренировки даже после напряженного рабочего дня, того стоят!

Почему цель есть, а результата нет

Вот вы решили с ребенком, что его цель на год — закончить 7-й класс хорошистом. Он со всем согласился, а потом опять: проспал урок, не сделал домашку, получил двойку за поведение.

Вот где что-то могло пойти не так:

1. Цель придумал родитель, а ребенок ее не понял. Хорошистом ведь нужно стать за год, значит, одна тройка в одной четверти не считается. Или считается? В сумме же все равно будет 4!

2. Цель звучит размыто. «Говорить по-английски» — совсем непонятно. На каком уровне говорить и при каких обстоятельствах? Чтобы не бросать начатое, выбирайте понятную и измеримую цель, которую легко применить в жизни. Например, рассказать о себе на английском без подсказок из тетрадки и ответить на вопросы.

3. Ребенок хочет что-то другое или совсем не знает, чего хочет. Возможно, ребенка совсем не вдохновляет быть хорошистом, но его увлечет идея создать робота — тут уж без математики никуда. Тогда целью становится не сам предмет и оценки, а те двери, которые открывают знания по предмету.

Что такое бодрость

Бодрость – это ощущение полноты сил, энергии и активности. Это состояние, когда человек чувствует, что может действовать, и готов действовать.

Но в последнее время многие люди жалуются на вялость и ощущение нехватки энергии и сил. Думается, что это связано с издержками современного технократического мира:

• жизнь в режиме постоянной нехватки времени;
• жизнь в режиме постоянного стресса;
• многозадачность каждодневных ситуаций (нужно одновременно успеть и дела сделать, и о семье заботиться, и еще куча дополнительных забот и дел);
• желание обеспечить себя благами цивилизации и, в связи с этим, наличие нескольких работ или проектов;
• игнорирование своего здоровья и потребностей души в погоне за успехом и материальным достатком;
• переутомление, физическое и умственное истощение;
• нарушения в работе организма (гормональный сбой и др.), развитие болезней.

Что же делать, чтобы чувствовать себя бодро и быть в тонусе, чтобы продолжать нормально жить и выполнять свои обязанности?

К сожалению, «волшебной таблетки для бодрости» не имеется. И надо понимать, что очень просто и легко растратить свою энергию, а восстанавливать  — очень трудно и долго.

Поэтому, чтобы всегда оставаться бодрым, нужно правильно организовать свою жизнедеятельность, в основе которой должен быть принцип меры и безвредности.

Такой подход позволит рационализировать расход своих энергетических ресурсов и сохранить свое душевное и физическое здоровье (что, согласитесь, является огромной ценностью и гарантирует нам нашу энергичность, работоспособность и успешность).

Это подход должен касаться следующих факторов, влияющих на бодрость и тонус нашего организма:

• питание;
• эмоциональное состояние
• физическое здоровье;
• режим сна;
• цикличность восстановительных периодов организма.